2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود.
رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است. احساسات مثبت ، مانند استاد دونوف ادعاها.
رژیم همیشه از ماه کامل شروع می شود ، زیرا وقتی ماه کم می شود ، وزن به راحتی ذوب می شود. افرادی که دچار عدم تحمل گلوتن هستند یا زنان در بارداری پیشرفته نباید این بیماری را مشاهده کنند.
برخلاف رژیم های مدرن مبتنی بر انواع غذاها ، این حالت به تنوع ساده 4 محصول در ترکیب با آب متکی است و نباید غیر از آنها مصرف کند.
در 9 روز اول می توانید 100 گرم گندم که برای صبحانه ، ناهار و شام اختصاص داده شده است بخورید. جیره غذایی روزانه شما شامل 3 عدد سیب ، 9 عدد گردو و 3 قاشق عسل است. بهتر است آنها را به طور مساوی در طول روز تقسیم کنید تا بتوانید حداقل کمی از گرسنگی خود را برطرف کنید.
در طول رژیم غلات مهم است که مقدار زیادی آب بنوشید - حداقل 1.5-2 لیتر در روز. با این حال ، آب نباید معدنی یا چشمه ای باشد ، در هر صورت - از شیر آب.
همچنین نحوه تهیه گندم در رژیم غذایی دونوف مهم است. اول از همه ، این باید تمیز باشد - از کود و مواد شیمیایی در کشت آن استفاده نمی شود ، بنابراین بهتر است برای اطمینان از خلوص آنها ، یک محصول خانگی برداشت کنید یا به دنبال غلات واقعی از یک فروشگاه ویژه باشید.
در عصر ، درست قبل از خواب ، 100 گرم گندم را با 2 فنجان آب جوش تازه متوقف شده دم كرده و برای شب در زیر درب ظرف می گذارند. بلافاصله پس از بلند شدن ، نوک سینه ها فیلتر شده و آب حاصل از آنها مست می شود.
در روز آخر ، ناهار و شام سوپ فرشته را به گندم اضافه کنید. این غذا از یک قاشق غذاخوری آب ، 3 عدد سیب زمینی ، پیاز ، تره فرنگی ، چند دسته جعفری ، فلفل و نمک تهیه می شود تا مزه دار شود. همه محصولات را بریزید و بپزید تا سیب زمینی و پیاز نرم شوند.
پس از پایان رژیم ، باید در نظر داشت که معده به غذای سنگین عادت کرده است ، بنابراین در روزهای اول خوردن فقط میوه ها ، سبزیجات ، نان و سوپ خوب است.
توصیه شده:
روزهای تخلیه با سیب
روزهای تخلیه محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. آنها به خلاص شدن از وزن طبیعی و پاکسازی بدن کمک می کنند. نام روز تخلیه به معنای واقعی کلمه به معنای گرسنگی نیست. تعدادی محصول وجود دارد که می تواند از طریق آن مصرف شود. توصیه می شود هر روز یک روز تخلیه داشته باشید.
رژیم تخلیه بدون محصولات لبنی
علاوه بر وعده های غذایی ، تهیه روزهای منظم تخلیه نیز مفید است. به طور معمول ، روزهای تخلیه از یک نوع محصول تشکیل می شود ، بار دستگاه گوارش کاهش می یابد و دفع سرباره از بدن افزایش می یابد. برای زنان بالای 40 سال ، یک یا دو روز بدون گیاه در هفته ، به خصوص در تابستان مفید است.
تغذیه بعد از رژیم غلات
امسال بسیاری از مردم از رژیم محبوب گندم پیروی می کنند. این رو به پایان است و افرادی که آن را دنبال می کنند مشتاقانه غنی سازی منوی روزانه خود را دارند. مانند اکثر رژیم های غذایی ، تغذیه بسیار مهم است. باید به آرامی و به تدریج انجام شود. مشکل اصلی منبع تغذیه کمیت است.
برنامه رژیم فرانسوی تخلیه
بزرگترین مشکل رژیم های غذایی پایبندی دشوار آنها است - همه رژیم را بسیار جاه طلبانه شروع می کنند تا به نتیجه نهایی برسند ، اما اغلب تمایل کافی نیست و به زودی ما دست می کشیم. برای همه کسانی که رژیم گرفتن برای آنها تاکنون غیرممکن بوده است ، متخصصان تغذیه فرانسوی فهمیده اند که چگونه می توانند ظاهر کامل خود را بدون نیاز به داشتن رژیم ثابت حفظ کنند.
رژیم غذایی شیر - غلات
هرچند که برای برخی عجیب به نظر برسد ، رژیم غذایی دانه های لبنی ، که ترکیبی از محصولات لبنی و غلات است ، برای کاهش وزن بسیار موثر است. خوردن غذاهای لبنی کم چرب و غلات کم کالری باعث کاهش وزن می شود. رژیم غذایی با صبحانه ، که شامل یک غلات و نصف لیوان شیر کم چرب است ، آغاز می شود.
