2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امسال بسیاری از مردم از رژیم محبوب گندم پیروی می کنند. این رو به پایان است و افرادی که آن را دنبال می کنند مشتاقانه غنی سازی منوی روزانه خود را دارند.
مانند اکثر رژیم های غذایی ، تغذیه بسیار مهم است. باید به آرامی و به تدریج انجام شود. مشکل اصلی منبع تغذیه کمیت است. این به این دلیل است که بدن پس از محدود شدن طولانی مدت کالری ، بدن می خواهد آنها را با سرعت بیشتری دریافت کند.
البته همه چیز بسته به شخص ، سن ، جنس و وزن او بسیار نسبی و کاملاً فردی است. بهترین گزینه این است که بیشتر اوقات غذا بخورید ، اما به مقدار کم. ما می توانیم حداکثر 4-5 بار در روز غذا بخوریم.
در طی سه روز اول تغذیه خوردن سبزیجات و سالاد تازه ، و همچنین سوپ سبزیجات خوب است. ما می توانیم سیب زمینی آب پز بخوریم ، اما باید مراقب باشیم و از نان و ماکارونی خودداری کنیم.
در روز چهارم می توانیم یک تکه نان ، ترجیحاً غلات کامل تهیه کنیم ، همچنین سالادها را با کمی روغن زیتون چاشنی کنیم. برنج آب پز را می توان در روز پنجم میل کرد.
قانون اصلی در اینجا ، که باید رعایت شود ، این است که تا روز پنجم ما فقط غذاهای پخته شده بخوریم. بعد از روز ششم به راحتی می توانیم وعده های غذایی را در اجاق آماده کنیم. به تدریج محصولات لبنی را در فهرست قرار می دهیم.
به آرامی و به تدریج شروع به افزایش مقدار غذا و همچنین برش های نان سبوس دار می کنیم. برای هشتمین روز تغذیه می توانیم لوبیا ، عدس و کلم ترش را بخوریم. پس از روز دهم ، ما به تدریج به سمت روش معمول زندگی خود و به ویژه به غذا خوردن می رویم.
توجه و اطمینان از اینکه چربی هایی که می خوریم بیش از 25٪ غذا نباشد مهم است.
از روز یازدهم می توانیم علاوه بر آب پز ، پخته و سرخ شده غذا بخوریم. اما هرچه بیشتر خود را به غذاهای سرخ شده محدود کنید ، بهتر است. هر روز از طریق خوراک باید حدود 2 لیتر آب مصرف کنیم. نباید مصرف چای گیاهی را قطع کنیم.
معمولاً پس از پایان رژیم غلات ، پوسته گردوی جمع شده و پوست سیب را در مکانی تمیز ، جایی در طبیعت دفن می کنیم. با دفن آنها ، از طبیعت تشکر خواهید کرد و به آنها آخرین فرصت را خواهید داد تا از طریق پوسیدگی و لقاح خود به طبیعت "خدمت" کنند.
توصیه شده:
قوانین تغذیه بعد از رژیم ها
وقتی رژیم می گیریم - صرف نظر از مدت و نوع آن ، انجام آن بعد از پایان آن اجباری است منبع تغذیه . این ضروری است زیرا در طی رژیم غذایی بدن خود را تحت فشار قرار داده ایم و اگر بخواهیم نتایج بدست آمده را حفظ کنیم و همچنین معده خود را تحت فشار قرار ندهیم نمی توانیم ناگهان به رژیم غذایی عادی خود برگردیم.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
تغذیه بعد از گرسنگی
پس از پایان دوره روزه داری ، زمان شروع تغذیه بدن فرا رسیده است. اگر می خواهید سالم بمانید این کار باید به آرامی و به تدریج انجام شود. غذا باید از نظر حجم ، رطوبت و قوام متعادل باشد و بیشتر مقدار آن باید از میوه ها و سبزیجات خام تشکیل شود.
رژیم و تغذیه بعد از پریتونیت
پریتونیت التهاب صفاق است که در اثر فلور میکروبی یا عوامل سمی آسپتیک ایجاد می شود. این بیماری بندرت به خودی خود اتفاق می افتد. این غالباً با فرایندهای مختلف بیماری در حفره شکم همراه است. شایعترین دلیل ایجاد پریتونیت نفوذ میکرو فلور باکتری در حفره شکم استرپتوکوک ، پنوموکوک ، انتروکوک ، گنوکوک ، کولیباسیل ، پروتئوس و سایر هوازها و بی هوازی ها به تنهایی و در عفونت مختلط است.
رژیم غذایی شیر - غلات
هرچند که برای برخی عجیب به نظر برسد ، رژیم غذایی دانه های لبنی ، که ترکیبی از محصولات لبنی و غلات است ، برای کاهش وزن بسیار موثر است. خوردن غذاهای لبنی کم چرب و غلات کم کالری باعث کاهش وزن می شود. رژیم غذایی با صبحانه ، که شامل یک غلات و نصف لیوان شیر کم چرب است ، آغاز می شود.
