2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
پس از پایان دوره روزه داری ، زمان شروع تغذیه بدن فرا رسیده است. اگر می خواهید سالم بمانید این کار باید به آرامی و به تدریج انجام شود.
غذا باید از نظر حجم ، رطوبت و قوام متعادل باشد و بیشتر مقدار آن باید از میوه ها و سبزیجات خام تشکیل شود.
به عنوان مثال ، در روز اول پس از ناشتا ، می توانید یک یا دو گوجه فرنگی را به صورت سهم خورده بخورید. اگر احساس گرسنگی نمی کنید ، خود را مجبور نکنید. فقط وقتی احساس میل به خوردن می کنید ، قسمتهایی بخورید. در روز دوم ، تغذیه هویج و خیار رنده شده یا نخود فرنگی و کدو تنبل را ادامه دهید. در هیچ موردی در مقادیر زیاده روی نکنید. حدود یک یا دو روز طول می کشد تا بدن دوباره به غذا خوردن عادت کند تا سیستم گوارش بتواند به درستی کار کند.
در روز سوم ، با سبزیجات ادامه دهید یا میوه ها را در فهرست قرار دهید. حتی می توانید با عسل شیرین شوید ، اما نه بیشتر از یک قاشق چای خوری. در روز چهارم می توانید مقداری سیب زمینی آب پز به سبزیجات پخته شده اضافه کنید و در روز پنجم می توانید غذای لبنی را در فهرست قرار دهید. اکنون بخشها می توانند بزرگتر باشند زیرا دوره سازگاری با موفقیت به پایان رسیده است. در روز ششم ، نان و برخی غذاهای سبک اضافه کنید.
مهم است که هنگام شروع تغذیه حتماً غذای خود را به خوبی جویده اید. به این ترتیب فعالیت معده را تسهیل می کنید و بنابراین فرد سریعتر سیر می شود. در واقع ، این قانون نه تنها برای دوره منبع تغذیه اعمال می شود ، بلکه باید به طور مداوم اعمال شود. متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که جویدن خوب عادت بسیار مفیدی است که همه باید آن را به خوبی یاد بگیرند.
بعد از دوره برق ، می توانید با مدی که فکر می کنید بیشتر از همه برای شما مفید است ادامه دهید. میزان کالری دریافتی بهینه برای هر ارگانیسم متفاوت است و عمدتا مربوط به مصرف انرژی است که به نوبه خود کاملاً فردی است.
توصیه شده:
قوانین تغذیه بعد از رژیم ها
وقتی رژیم می گیریم - صرف نظر از مدت و نوع آن ، انجام آن بعد از پایان آن اجباری است منبع تغذیه . این ضروری است زیرا در طی رژیم غذایی بدن خود را تحت فشار قرار داده ایم و اگر بخواهیم نتایج بدست آمده را حفظ کنیم و همچنین معده خود را تحت فشار قرار ندهیم نمی توانیم ناگهان به رژیم غذایی عادی خود برگردیم.
تغذیه بعد از استفراغ
استفراغ - به خصوص به طور مکرر ، بی ضرر نیست ، اما یک علامت است که همراه با بیماری های مختلف و شرایط طبیعی و آلی است. در هر صورت ، درمان به علت بیماری بستگی دارد ، داروها توسط دکتر تجویز می شود ، اما بیمار باید در اصول اختلالات گوارشی اصول اولیه رژیم را رعایت کند:
رژیم و تغذیه بعد از پریتونیت
پریتونیت التهاب صفاق است که در اثر فلور میکروبی یا عوامل سمی آسپتیک ایجاد می شود. این بیماری بندرت به خودی خود اتفاق می افتد. این غالباً با فرایندهای مختلف بیماری در حفره شکم همراه است. شایعترین دلیل ایجاد پریتونیت نفوذ میکرو فلور باکتری در حفره شکم استرپتوکوک ، پنوموکوک ، انتروکوک ، گنوکوک ، کولیباسیل ، پروتئوس و سایر هوازها و بی هوازی ها به تنهایی و در عفونت مختلط است.
تغذیه بعد از رژیم غلات
امسال بسیاری از مردم از رژیم محبوب گندم پیروی می کنند. این رو به پایان است و افرادی که آن را دنبال می کنند مشتاقانه غنی سازی منوی روزانه خود را دارند. مانند اکثر رژیم های غذایی ، تغذیه بسیار مهم است. باید به آرامی و به تدریج انجام شود. مشکل اصلی منبع تغذیه کمیت است.
چرا بعد از گرسنگی به نیرو نیاز دارید؟
روزه منکر است یا نه ، روزه پیروان خود را دارد. طرفداران گرسنگی شفابخشی ادعا می کنند که این روش خوبی برای پاکسازی بدن و بهبود سلامت کلی است. افرادی که به یک دلیل یا دلیل دیگر اضافه وزن اضافه کرده اند و می خواهند در مدت زمان کوتاهی وزن طبیعی بدن خود را بازیابند ، اغلب به گرسنگی متوسل می شوند.
