2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
وقتی رژیم می گیریم - صرف نظر از مدت و نوع آن ، انجام آن بعد از پایان آن اجباری است منبع تغذیه. این ضروری است زیرا در طی رژیم غذایی بدن خود را تحت فشار قرار داده ایم و اگر بخواهیم نتایج بدست آمده را حفظ کنیم و همچنین معده خود را تحت فشار قرار ندهیم نمی توانیم ناگهان به رژیم غذایی عادی خود برگردیم.
یکی از نکات یکی دو روز اول بعد از رژیم غذایی مصرف سوپ سیب زمینی مقدماتی است.
در اینجا مواد تشکیل دهنده ذکر شده است:
سیب زمینی ، جعفری ، نمک (در کل رژیم غذایی شما نمکی نخورده اید ، مگر اینکه به طور طبیعی در محصولات موجود باشد ، که مقدار ناچیزی است) ؛ ماست ، لیمو ، فلفل سیاه
هویج ، گل کلم ، کلم بروکلی و حتی کلم را نیز می توان اضافه کرد. این سوپ سبزیجات بعد از روزهای سخت رژیم تاثیر بسیار مفید و مغذی بر بدن شما خواهد داشت. نکته اصلی در این دستورالعمل این است که حتی یک گرم چربی نیز وجود ندارد. این سوپ را دو یا سه روز قبل از استفاده از یک وعده غذایی مشترک بخورید. به این ترتیب تلاش های شما بی فایده نخواهد بود.
این گزینه خلاصه ای مناسب برای تکمیل هر رژیم غذایی بود.
با این حال ، اگر رژیم کم کربوهیدرات داشته اید ، تغذیه باید با بازگشت به مصرف آنها آغاز شود. این البته مقداری از وزن را برمی گرداند ، اما این طبیعی است. نکته این است که بخورید تا تمام وزن از دست رفته و بیشتر را به دست نیاورید.
پس از پایان رژیم ، برخی اصول اساسی باید رعایت شود. شما باید به اندازه هزینه خود غذا بخورید یا به عبارت دیگر - به همان اندازه که کالری مصرف می کنید کالری مصرف کنید. و هنگامی که وزن کم کردید ، می توانید به طور معمول غذا بخورید و وزن اضافه نکنید. با این حال ، اگر در غذایی شیرین ، از خمیر یا سرخ شده قرار بگیرید - دوباره وزن اضافه خواهید کرد.
تغذیه به تعادل پس از پایان رژیم کمک می کند ، اما شما نمی توانید این کار را برای همیشه انجام دهید ، زیرا این یک نوع رژیم است. فقط غذای سالم بخورید - 3-5 بار در روز و بدون گرفتگی ، و خوردن بیش از حد 1 روز مشکلی ندارد. فقط روز بعد یک روز تخلیه درست کنید - یک سالاد بخورید و چای (آب) بنوشید.
توصیه شده:
قوانین اساسی برای تغذیه کامل
بیایید دنبال کنیم تغذیه کامل به معنی پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است که مواد مغذی متنوعی را تأمین کند. اینها شامل اسیدهای آمینه هستند. آنها در پروتئین ها ، ویتامین ها و مواد معدنی موجود هستند. غذا منبعی از موادی است که به ما انرژی مورد نیاز بدن - پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها - را می دهد.
قوانین طلایی تغذیه سالم
هر از چند گاهی تمایل داریم که مقدار بیشتری یا غذای کم کالری ترجیح دهیم. این بدان معنا نیست که رژیم خود را بشکنیم. اگر قوانین لازم رعایت شود ، ما می توانیم از پس هزینه های خوشمزه برآییم. میوه ها و سبزیجات نقش زیادی در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها دارند.
رژیم و تغذیه بعد از پریتونیت
پریتونیت التهاب صفاق است که در اثر فلور میکروبی یا عوامل سمی آسپتیک ایجاد می شود. این بیماری بندرت به خودی خود اتفاق می افتد. این غالباً با فرایندهای مختلف بیماری در حفره شکم همراه است. شایعترین دلیل ایجاد پریتونیت نفوذ میکرو فلور باکتری در حفره شکم استرپتوکوک ، پنوموکوک ، انتروکوک ، گنوکوک ، کولیباسیل ، پروتئوس و سایر هوازها و بی هوازی ها به تنهایی و در عفونت مختلط است.
تغذیه بعد از رژیم غلات
امسال بسیاری از مردم از رژیم محبوب گندم پیروی می کنند. این رو به پایان است و افرادی که آن را دنبال می کنند مشتاقانه غنی سازی منوی روزانه خود را دارند. مانند اکثر رژیم های غذایی ، تغذیه بسیار مهم است. باید به آرامی و به تدریج انجام شود. مشکل اصلی منبع تغذیه کمیت است.
بعد از اینکه نان را ورز دادید از این قوانین پیروی کنید
وقتی تصمیم به تهیه نان خانگی داریم ، بیشتر به محصولات ، ورز دادن و افزایش خمیر توجه می کنیم ، اما چند قانون بعد از این روش ها وجود دارد که شایسته توجه ما نیز هستند. در اینجا قوانینی برای نان خانگی خوب پخته و خوش فرم آورده شده است. بخار کوره های حرفه ای دارای اواپراتور هستند ، اما اگر فاقد آن هستید ، می توانید با کمک یک ظرف ضد آتش با آب به همان اثر برسید.
