2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
علاوه بر وعده های غذایی ، تهیه روزهای منظم تخلیه نیز مفید است. به طور معمول ، روزهای تخلیه از یک نوع محصول تشکیل می شود ، بار دستگاه گوارش کاهش می یابد و دفع سرباره از بدن افزایش می یابد.
برای زنان بالای 40 سال ، یک یا دو روز بدون گیاه در هفته ، به خصوص در تابستان مفید است. در زمستان ، در طول دوره کاهش قابل توجه دمای هوا ، بدن به انرژی بیشتری برای فرایندهای تنظیم دما نیاز دارد. بنابراین ، به مواد غذایی با کالری بیشتر با در دسترس بودن گوشت و چربی نیاز دارد.
در تابستان این فرصت را دارید که بدن خود را پاک کنید و از شر پوند اضافی خلاص شوید. یادآوری می کنیم که بهتر است حداقل نیمی از سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید.
از سبزیجات و میوه ها ، لبنیات کم چرب یا بدون چربی ، برنج یا سایر غلات و محصولات گوشتی برای روزهای تخلیه استفاده می شود.
در تابستان توصیه می شود از سبزیجات و میوه های تازه ، و در بهار و زمستان از سبزیجات ، غلات ، محصولات لبنی استفاده کنید.
روش کلی برای انجام روزهای تخلیه سبزیجات (سبزیجات) به طور متوسط است:
سبزیجات و میوه های تازه 1.2-1.5 گرم ، تقسیم شده به 4-5 قسمت 200-250 گرم. در صورت امکان ، سبزیجات باید خام باشند ، به صورت سالاد با مقدار کمی روغن نباتی و بدون نمک.
در طول روز ، 1.5-2 لیتر آب معدنی مایع (بدون گاز) ، آب یا چای گیاهی بنوشید.
می توانید یک روز تخلیه سیب درست کنید ، بنابراین بهتر است سیب ها را در فر بپزید. بنابراین ، مقدار اسیدهای آلی تحریک کننده اشتها کاهش می یابد.
توصیه شده:
چرا از محصولات لبنی بدون نمک استفاده کنید
شیر از با ارزش ترین محصولات غذایی است زیرا حاوی پروتئین های کامل ، کربوهیدرات ها ، چربی های قابل هضم و بسیار مفید برای ویتامین ها و مواد معدنی رشد انسان است. علاوه بر این ، تقریباً هیچ زباله ای تولید نمی کند ، زیرا به معنای واقعی کلمه توسط بدن جذب می شود.
رژیم تخلیه Deunov (رژیم غلات)
رژیم تخلیه پیتر دونوف عمدتا برای پاکسازی بدن استفاده می شود ، اما در مبارزه با افزایش وزن نیز کمک می کند. مدت زمان آن چندین روز است که در آن فقط گندم ، سیب ، گردو ، عسل و آب زیادی مصرف می شود. رژیم غلات پیتر دونوف ، همانطور که بیشتر شناخته شده است ، در واقع یک رژیم غذایی ده روزه است که هدف آن پاک کردن ذهن ، روح و بدن و کمک به ما در احساس زنده بودن ، انرژی ، سلامتی و فقط ریختن از خود است.
انواع محصولات لبنی ، بدون آنها بلغاری نمی تواند
وقتی ما در مورد محصولات لبنی ، باید در نظر داشت که شیر این متعلق به آنها نیست ، زیرا آنها مشتقات آن هستند. در اینجا برخی از رایج ترین محصولات لبنی ، که بدون آنها بلغاری قادر به انجام آنها نیست ، و اطلاعات مختصر در مورد آنها وجود دارد: 1.
ما بیشتر اوقات محصولات لبنی را تقلید می کنیم بدون اینکه بدانیم
وزیر کشاورزی و غذا دسیسلاوا تانوا با استناد به داده های NSI ، اعلام کرد: مصرف محصولات لبنی تقلیدی در بازارهای بلغارستان به 40 درصد رسیده است. تانوا افزود که اگر تجزیه و تحلیل کل اتحادیه اروپا به آنها اضافه شود ، جایی که هنوز کدهای جداگانه ای برای محصولات تقلیدی ساخته نشده است ، این درصدها افزایش می یابد.
محصولات روز تخلیه
یک رژیم غذایی پیچیده مانند یک عاشق حسود است - او خیانت را نمی بخشد. کافی است به طور خلاصه به رژیم قدیمی خود برگردید و وزن برمی گردد. بسیاری از متخصصان تغذیه روزانه یک یا دو بار در هفته تخلیه را توصیه می کنند - آنها وزن کم می کنند ، بدن تمیز می شود و از دست رفته بر نمی گردد.
