2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بیشتر مردم تصور می کنند که آب میوه های طبیعی خانگی در همه مقادیر مفید یا حداقل بی ضرر هستند. اما این یک افسانه است. همین آب میوه می تواند در بعضی موارد کمک کند ، اما در بعضی موارد می تواند مضر باشد.
به همین دلیل است که باید مراقب باشیم. در بعضی از بیماری ها زخم ، ورم معده ، پانکراتیت نباید آب اسیدی بنوشد. مانند پرتقال ، لیمو ، سیب ، توت سیاه و توت. با محتوای بالای ترکیبات آلی ، می توانند باعث تشنج شوند.
افراد دیابتی و دارای اضافه وزن از مصرف آب انگور خودداری کنند. حاوی مقدار زیادی گلوکز است و بسیار کالری بالایی دارد. در مصرف این آب افراط نکنید ، زیرا می تواند باعث تحریک روده شود.
بیشتر آب های تازه فشرده اثر ملین دارند. بنابراین ، اگر از اختلالی رنج می برید ، آب آن را با آب رقیق کنید یا آن را با جرعه جرعه کوچک مصرف کنید.
فکر نکنید که برای جذب مواد مفید آب میوه های طبیعی ، باید لیتر را قورت دهید. متخصصان معتقدند که حداکثر 2-3 لیوان در روز (بسته به آب آن) کافی است.
و با این حال - بیایید بررسی کنیم چه زمانی آب میوه ها مفید و چه زمانی مضر هستند.
اول از همه ، لازم به ذکر است که میوه ها و سبزیجات تازه کاملاً مکمل یکدیگر هستند ، زیرا میوه ها از نظر ویتامین ها و قندها غنی ترند ، و سبزیجات - از نمک های معدنی. بهتر است قبل از غذا یا در هنگام استراحت بعد از وعده های غذایی جدا جذب شوند.
مراقب آب میوه های شیرین باشید ، اگر بلافاصله بعد از غذا آنها را خوردید ، در معرض نفخ شکم قرار می گیرید. نوشیدن خرده ریزها بلافاصله بعد از تهیه آنها توصیه می شود ، حتی ماندن در یخچال اثر مفید آنها را کاهش می دهد.
آب هویج
آب هویج برای کودکان ، افرادی که دارای ایمنی کم و مشکلات پوستی هستند بسیار توصیه می شود. ترکیب آن غنی از مواد مغذی است ، از جمله محتوای زیاد بتاکاروتن ، ویتامین های گروه B ، کلسیم ، کبالت و سایر مواد مغذی.
شما نباید از این آب میوه سو abuse استفاده کنید. مصرف مقادیر زیاد بتاکاروتن می تواند کبد شما را بیش از حد بار بیاورد و پوست شما حالت زرد مایل به نامطبوعی پیدا کند. دوز توصیه شده نصف لیوان در روز است. مصرف آب هویج برای افرادی که از زخم و اختلالات رنج می برند توصیه نمی شود.
آب چغندر
آب چغندر بسیار مفید است و زرادخانه سالم آن بسیار زیاد است. ویتامین C ، پتاسیم ، آهن ، منگنز تنها تعدادی از مواد عالی آن است. بهبود وضعیت دستگاه گوارش ، پاک کننده ای قدرتمند برای کبد و روده بزرگ.
برای افرادی که از کم خونی رنج می برند توصیه می شود. از آنجا که این آب بسیار قوی است ، توصیه می شود آن را با دیگران مخلوط کنید - هویج ، سیب ، کلم یا کدو تنبل ، و چغندر تازه نباید بیش از 250 میلی لیتر باشد. در روز در بیماری کلیوی یا زخم ، این آب میوه منع مصرف دارد.
آب گوجه
آب گوجه فرنگی برای خانم های باردار و شیرده بسیار مفید است و افراد دارای اضافه وزن می توانند آن را آزادانه مصرف کنند زیرا کالری کمی دارد. نوشیدن نیم ساعت قبل از غذا توصیه می شود ، زیرا به هضم غذا کمک می کند. نمک اضافه نکنید زیرا باعث کاهش خواص درمانی آن می شود. برای افرادی که از زخم ، ورم معده ، پانکراتیت و کوله سیستیت رنج می برند توصیه نمی شود.
آب سیب
این آب غنی از ویتامین C ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم و مقدار زیادی پکتین است. برای افراد مبتلا به تصلب شرایین ، بیماری های مثانه ، کلیه ها و کبد توصیه می شود. به بهبود سریع ورزش کمک می کند. این آب میوه را می توان در مقادیر نسبتاً زیادی نوشید - حداکثر 1 لیتر در روز. این در ورم معده ، زخم و پانکراتیت منع مصرف دارد.
توصیه شده:
فواید رنگ های مختلف میوه ها و سبزیجات
آبی ، قرمز ، سبز ، بنفش ، نارنجی و سفید - زندگی بدون رنگهایی که جهان را تشکیل می دهند بسیار کسل کننده خواهد بود. وقتی در مورد غذا صحبت می کنیم ، رنگهای روشن با مجموعه مواد مغذی موجود در آنها مطابقت دارد. با این حال ، این فقط مربوط به غذاهای سالم است ، به این معنی که شیرینی و کیک به حساب نمی آیند.
برای فواید آب سبزیجات و میوه ها
آب خربزه اگر در ماه سپتامبر از میوه فشرده شود بیشترین سود را دارد. این آب برای سیستم عصبی مفید است ، دارای اثر ادرار آور و ملین ملایم است. آب خربزه به تصلب شرایین ، بیماری های کلیه و مثانه کمک می کند ، برای یبوست و بواسیر مفید است. نوشیدن یک قاشق چای خوری آب در روز توصیه می شود ، می توانید با کمی عسل شیرین شوید.
پوست و میوه های کدام میوه ها و سبزیجات بهتر است
باید پوست و میوه ها را پوست بگیرید ؟ شما چی فکر میکنید؟ اول ، سبزیجات و میوه هایی وجود دارد که نمی توان بدون پوست آنها را خورد ، مانند سیب زمینی ، چغندر ، شلغم و … و همچنین موز ، پرتقال ، نارنگی و غیره. میوه ها اما مواردی وجود دارد که می توانیم با پوست آنها را بخوریم ، اما ما سفید پوست هستیم - مانند سیب ، گلابی ، خیار و گوجه فرنگی.
چرا میوه ها و سبزیجات منجمد به میوه های تازه ترجیح داده می شوند
اگر شما نیز مانند اکثر مردم فکر می کنید که میوه ها و سبزیجات فقط در هنگام تازه بودن مفید هستند ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که به شما فاش کنیم چرا و چگونه سبزیجات منجمد می توانند در آشپزخانه شما مزیت بیشتری داشته باشند. مطمئناً برای شما بسیار راحت تر خواهد بود که محصولات آزاد را برای فریزر در صورت داشتن وقت آزاد بیشتر تهیه کنید و در زمان مناسب از آنها استفاده کنید ، بدون تاخیر برای تمیز کردن ، سفید کردن ، برش زدن و تراشیدن.
این سبزیجات را برای سلامتی ترکیب کنید
تهیه آب میوه و اسموتی در خانه محبوبیت بیشتری پیدا می کند. برای این منظور ، همه ما انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات را با هم ترکیب می کنیم. بسیاری از طرفداران یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیز وجود دارند که دچار آب میوه های تازه خانگی و شیک های سالم می شوند.
