2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر احساس می کنید خوابیدن در شب دشوار است ، به غذاهایی که در روز می خورید توجه کنید. پزشکان توصیه می کنند برای احساس خوشبختی ، آرام خوابیدن و فراموش کردن شرایط عصبی ، توجه ویژه ای به رژیم روزانه خود داشته باشند.
مصرف بیشتر غذاهای غنی از تریپتوفان مهم است. این اسید آمینه است که باعث ایجاد سروتونین ، هورمون شادی می شود.
این ماده در گوشت بوقلمون و غلات یافت می شود. گوشت گاو ، گوشت گوسفند و مرغ به عنوان ضد افسردگی در بدن عمل می کنند.
متخصصان تغذیه می گویند ، مصرف غلات تأثیر بسیار مفیدی بر وضعیت عاطفی دارد. اگر می خواهید خوشحال باشید ، شیر و محصولات لبنی را از سفره خود کنار بگذارید.
متخصصان تغذیه به طرفداران رژیم محبوب دوکان توصیه می کنند که حداقل دو روز در هفته کربوهیدرات در رژیم غذایی خود داشته باشند. در غیر این صورت ، شما خطر از دست دادن روحیه ، مرده بودن را دارید و وقتی فردی در چنین وضعیت افسرده ای قرار دارد ، غذای بیشتری می خورد.
کاترین دی مایسون ، متخصص تغذیه مشهور اروپایی ، در کتاب "سیب زمینی به جای پروزاک" روش دیگری برای افزایش سروتونین در خون ما پیشنهاد می کند. وی توصیه می کند که شب درست قبل از خواب یک سیب زمینی پخته و گرم بخورید.
توصیه شده:
سیب زمینی در حال رشد سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین شیرین بسیار رژیمی و مفیدتر از سیب زمینی معمولی است. برای بعضی از افراد این یک غذای خوشمزه است و برای برخی دیگر بخشی از منوی روزانه. این نوع سیب زمینی از آمریکای مرکزی سرچشمه می گیرد. به تدریج ، سیب زمینی شیرین بسیار محبوب شد زیرا توزیع آن توسط کشتی های تجاری اسپانیایی در فیلیپین و آمریکای شمالی و توسط پرتغالی ها در هند ، آسیای جنوبی و کشورهای آفریقایی انجام می شد.
چرا سیب زمینی تازه بیشتر از سیب زمینی مفید است
سیب زمینی فرهنگ مورد علاقه بلغاری ها است. آنها در دستور العمل های نمادی بلغاری وجود دارند. به عنوان مثال ، موساکای کلاسیک. اگر محصول اصلی موساکای یونان بادمجان است ، سیب زمینی در نسخه ما از این غذای بالکان کلاسیک است. سیب زمینی سرخ کرده با پنیر چطور؟ باز هم یک غذای مورد علاقه در سرزمین های ما.
غذاهای آسان با سیب زمینی پخته شده
غذاهای خوشمزه را با سیب زمینی پخته تهیه کنید. محصولات لازم: 4 عدد سیب زمینی بزرگ ، 2 قاشق غذاخوری چربی پخت ، جعفری ، نمک و ادویه جات ترشی جات ، 4 قطعه بیکن. از این غذا می توان به عنوان یک غذای فرعی برای گوشت استفاده کرد ، بلکه به عنوان یک غذای مستقل نیز استفاده می شود.
سیب زمینی پخته و گوشت منجر به افسردگی می شود
یک مطالعه جدید نشان داده است که سیب زمینی پخته ، گوشت و سایر غذاهای سنگین غنی از کربوهیدرات می توانند منجر به افسردگی شوند. محققان دانشگاه هاروارد همه ماکارونی ها را در لیست سیاه قرار داده اند زیرا معتقدند این مواد تأثیر بدی بر روان انسان می گذارد.
سیب زمینی پخته شده که امشب شما را از گرسنگی نجات می دهد
پخته شده با کره و ادویه جات محصولات لازم: 1 کیلوگرم سیب زمینیها ، 7-8 قاشق غذاخوری کره ذوب شده ، 2 حبه سیر ، چند شاخه شوید ، پیکونسی / گیاه و فلفل به مزه روش آماده سازی: سیب زمینی ها را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش بزنید. آنها در ظرفی که در آن پخته می شوند قرار می گیرند.
