سیب زمینی پخته و گوشت منجر به افسردگی می شود

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

یک مطالعه جدید نشان داده است که سیب زمینی پخته ، گوشت و سایر غذاهای سنگین غنی از کربوهیدرات می توانند منجر به افسردگی شوند.

محققان دانشگاه هاروارد همه ماکارونی ها را در لیست سیاه قرار داده اند زیرا معتقدند این مواد تأثیر بدی بر روان انسان می گذارد.

تحقیقات تخصصی نشان داده است زنانی که به طور مداوم نان و گوشت قرمز می خورند از افسردگی رنج می برند.

این مطالعه 20 سال به طول انجامید و 43000 زن در آن شرکت کردند.

نتایج نشان داده است که نوشیدن قهوه ، مصرف ماهی ، روغن زیتون و شراب باعث بهبود خلق و خو و رفع افسردگی می شود.

متخصصان نوشیدن 2 قهوه در روز را توصیه می کنند ، زیرا ثابت شده است که کافئین باعث شادی ما می شود.

محققان دانشگاه هاروارد داده های 3 مطالعه قبلی را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که خطر خودکشی در افراد مسن که 2 فنجان قهوه می نوشند 50٪ کمتر است.

کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به عنوان ضد افسردگی عمل می کند و باعث افزایش تولید برخی انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود که باعث ایجاد خلق و خوی خوب مانند سروتونین ، دوپامین و نوراپی نفرین می شوند.

مصرف منظم ماهی همچنین به جلوگیری از افسردگی و احساس اضطراب کمک می کند.

کمبود مواد مهم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در بدن زنان می تواند منجر به بیماری های جدی شود.

سطح پایین این مواد باعث تغییرات منفی در رفتار جنس زیباتر شده و سلامت روحی و روانی آنها را بدتر می کند.

دانشمندان اسپانیایی ثابت کرده اند که روغن زیتون از روان نیز در برابر بیماری های روحی محافظت می کند.

کارشناسان نتیجه گرفته اند که چربی های اشباع نشده تک موجود در روغن زیتون و ماهی ، برخلاف چربی های ترانس موجود در چیپس و وافل ، منجر به افسردگی نمی شوند.

محققان این نتایج را پس از مشاهدات 6 ماهه بر روی 12،059 داوطلب ، با در نظر گرفتن رژیم غذایی ، سبک زندگی و تغییرات سلامتی آنها ، تجزیه و تحلیل داده ها در ابتدا ، در طول و پایان پروژه به دست آوردند.