2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر شمردن گوسفندها در اواخر شب در رختخواب به شما کمک نمی کند به خواب عمیق و سالم دلخواه برسید ، ممکن است زمان شروع نوشیدن یک لیوان آب گیلاس قبل از خواب باشد.
به نظر می رسد نوشیدنی دلپذیر و کمی تلخ ، اما کاملاً تازه تأثیر بسیار مفیدی در خواب خوب دارد. یک مطالعه جدید ثابت کرده است که فقط یک لیوان آب میوه به شما کمک می کند دوره خواب عمیق و سالم خود را به طور متوسط یک ساعت و بیست و چهار دقیقه طولانی کنید.
محققان دانشگاه ایالتی پیتسبورگ در ایالات متحده دریافته اند که آب گیلاس حاوی ترکیباتی است که از تولید مواد شیمیایی در مغز مسئول کمبود خواب و بی خوابی جلوگیری می کند.
این نوشیدنی طبیعی همچنین سرشار از پروسیانیدین و آنتوسیانین است که در بلوبری نیز یافت می شود ، که اغلب توسط دانشمندان و متخصصان به دلیل فواید سلامتی مرتبط با کاهش التهاب در بدن مورد ستایش قرار می گیرند. یکی دیگر از مزایای قابل توجه آب گیلاس این است که باعث کاهش سطح کینورنین در خون می شود که با کمبود خواب همراه است.
دانشمندان آمریکایی برای اثبات فواید آب میوه ، اثرات آن را بر روی 200 داوطلب بررسی کردند. شرکت کنندگان در این مطالعه به دو گروه مساوی تقسیم شدند. قبل از آن ، همه باید یک پرسشنامه پر می کردند تا عادات خواب خود را ثابت کنند.
به افراد یک گروه یک لیوان بزرگ آب گیلاس و به دیگران یک لیوان دارونما داده شد. شرکت کنندگان نوشیدنی های توزیع شده خود را دو بار در روز - بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و درست قبل از خواب ، به مدت سی روز می نوشیدند.
عکس: ایلیانا دیمووا
پس از مدت زمان اختصاص یافته ، همه دوباره نظر سنجی در مورد عادات خواب را انجام دادند. در قسمت دوم آزمایش ، نوشیدنی ها رد و بدل شد - نوشیدنی های دارونما شروع به نوشیدن آب گیلاس و بالعکس کردند. پس از سی روز دیگر ، داوطلبان پرسشنامه سوم را دوباره پر كردند و تلاش كردند تا تغییری در عادات خواب ایجاد كنند.
پس از جمع بندی داده ها ، محققان توانستند نتیجه بگیرند افرادی که آب گیلاس می نوشیدند 84 دقیقه زمان خواب عمیق و سالم را افزایش دادند. با این حال ، اثر فقط چند روز پس از قطع مصرف نوشیدنی از بین می رود.
توصیه شده:
اگر مشکل معده دارید نان سبوس دار نخورید
برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش ، مصرف نان سبوس دار توصیه نمی شود ، اگرچه به عنوان گزینه سالم تری ارائه می شود. سوتوسلاو هندجیف از انجمن بلغاری برای مطالعه چاقی و بیماری های همزمان ، به نقل از داریک ، می گوید کسانی که از ورم معده و زخم رنج می برند باید نان سفید بخورند.
کدام مشکل پوستی با روغنی است که گیاه گیاه از آن درمان می شود
اگر از بیماری پوستی ناخوشایند زیر رنج می برید ، در صورت استفاده از روغن اساسی این گیاهان می توانید به طور چشمگیری به خود کمک کنید. 1. برای پوستهای خشک و حساس - چوب صندل ، پاچولی ، گل یاس ، گل رز ، مرم ، گل مروارید ؛ 2. پوست چرب - ترنج ، گریپ فروت ، بادرنجبویه ، رزماری ، مخروط صنوبر ؛ 3.
اگر بیش از 40 سال دارید 10 غذای ضد پیری دارید
پوست زیبا و درخشان بستگی زیادی به رژیم غذایی دارد ، بنابراین اینها غذاهای ضد پیری آنها همچنین می توانند کمک زیادی کنند. وقتی غذاهایی را که حاوی آنتی اکسیدان ، چربی های سالم ، آب و مواد مغذی ضروری هستند در رژیم غذایی خود بگنجانیم ، بدن ما قدردانی خود را از طریق بزرگترین اندام خود یعنی پوست نشان می دهد.
یک فنجان تکیلا این 6 مشکل سلامتی را برطرف می کند
پزشکان در سراسر جهان می گویند ، تکیلا برای سلامتی مفید است. با این حال ، توصیه نمی شود که برای مقابله با بیماری ها یک بطری کامل بنوشید ، بلکه بیشتر از یک فنجان بریزید. به کاهش وزن کمک می کند از طریق یک فنجان تکیلا ، نه تنها خطر افزایش وزن وجود ندارد ، بلکه می توانید وزن خود را کاهش دهید.
نفخ شکم: بدون دارو در 5 دقیقه مشکل را خاتمه دهید
تورم شکم می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند و بر وضعیت عمومی فرد تأثیر منفی بگذارد. مخصوصاً اگر او در یک تیم یا با گروه دیگری از افراد کار کند. بیایید بدون دارو در 5 دقیقه مشکل گاز در روده ها را حل کنیم این قدیمی است راه درمان گاز از اجداد ما ناخوشایند است که با صدای بلند در مورد این مشکل صحبت کنیم.
