2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم گرفتن نباید به یک سرگرمی تبدیل شود زیرا می توانید به سلامتی خود آسیب برسانید. اما آیا می دانیم چه کاری نباید انجام دهیم؟ در مورد اشتباهات اصلی هنگام رژیم گرفتن و اینکه قطعاً باید از چه مواردی اجتناب کنیم ، کمتر صحبت می شود.
- اول از همه - گرسنگی بهترین دوست شما نیست. قسمت بسیار زیادی از رژیم غذایی بر اساس کمبود غذا است. اگر می خواهید لاغری کامل و سالم داشته باشید ، باید با خوردن منظم غذا لاغر شوید.
ممکن است خیلی زیاد به نظر برسد ، اما واقعیت این است که بسیاری از دختران به دلیل گرسنگی مداوم که متحمل شده اند و به دلیل دنباله دار شدن کمر باریک ، دچار بی اشتهایی می شوند. در این زمینه - فقط یک بار غذا خوردن در روز نیز اشتباه است. به این ترتیب مقدار زیادی غذا و خیلی سریع می خورید.
- دومین اشتباه اصلی که انجام می شود ، پیروی از یک رژیم غذایی اشتباه است - حتی اگر رژیم را دقیقاً دنبال کنید ، ممکن است یک گرم هم از دست ندهید.
در این حالت ، این یک تعادل کالری به اشتباه محاسبه شده است - برای کاهش وزن ، بدن شما باید کمبود کالری داشته باشد ، یعنی کالری کمتری از میزان سوزاندن خود مصرف کند.
بنابراین بدن از چربی جمع شده به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد و به تدریج از شر آنها خلاص خواهید شد.
- موفقیت سریع نادرست است - برای از دست دادن وزن بدون هیچ خطری برای شما ، باید صبور باشید. موفقیت سریع لزوماً به معنای موفقیت پایدار نیست.
- اشتباه بعدی در رعایت رژیم های غذایی ، پخت و پز است. اگر تصمیم گرفته اید که کربوهیدرات های لازم را با پوره سیب زمینی تأمین کنید ، به خاطر داشته باشید که پوره سیب زمینی کالری نیز برای شما به همراه خواهد داشت.
به این ترتیب شما قانون کمبود کالری را نقض خواهید کرد ، که همانطور که فهمیدید ، یکی از اصلی ترین اشتباهات هنگام پیروی از رژیم است. در صورت تمایل به تنوع در فهرست ، باید متقاعد شوید که هیچ تأثیری در مقادیر کالری نخواهد داشت.
- خود را به یک محصول محدود نکنید - بدون شک خوردن فقط سیب م.ثر است. نکته این است که بدن به غذاهای دیگر نیاز دارد و شما نباید آن را خیلی محدود کنید ، زیرا ممکن است بیمار شوید.
- توصیه می شود از مصرف چنین قرص های مدرن لاغری خودداری کنید. اگر می خواهید اثری داشته باشید ، به یک متخصص مراجعه کنید تا به شما کمک کند یک رژیم غذایی ایجاد کنید و ورزش را فعالتر شروع کنید.
توصیه شده:
محبوب ترین انواع موز! حتی به آنها شک ندارید
بیشتر اروپایی ها فقط موز کاوندیش - اصلی ترین رقم تجاری - را می شناسند. اما در واقع بیش از 1000 مورد مختلف وجود دارد انواع موز ، فقط در حدود نیمی از آنها برای مصرف مناسب است. در اینجا برخی از معروف ترین گونه هایی را که به طور گسترده در سراسر جهان خورده می شوند ، لیست می کنیم.
حقایقی درباره گوجه فرنگی که به آن شک ندارید
هنوز هم افرادی هستند که با شنیدن میوه یک گوجه فرنگی با ناباوری واکنش نشان می دهند. جدا از این واقعیت مسلم ، چند نکته جالب دیگر نیز در مورد گوجه فرنگی مورد علاقه ما وجود دارد. - آیا تا به حال گوجه فرنگی را که هنوز سبز است انتخاب کرده اید؟ برعکس ، نگران نباشید ، آن را دور نمی ریزید.
آیا شما نسبت به کربوهیدرات ها تحمل ندارید؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع وجود دارد
این یک واقعیت مشهور است که باید مراقب آنچه می خوریم باشیم. البته این بدن است که نشانه آن است که کدام ماده غذایی را ترجیح می دهد و کدام یک به آن آسیب می رساند. هر محصول چیزی دارد که به عملکرد مناسب بدن کمک می کند. سوال این است که منویی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر مثبت را بر او بگذارد.
تفاوت بین انواع شیرهای موجود در بازار که شک ندارید
تنوع محصولات لبنی در بازار امروز به شدت در تقابل با محصولات ارائه شده توسط لبنیات بیش از 50 سال پیش است. امروزه ما می توانیم بین شیر گاو ، گوسفند ، بز و حتی بوفالو یکی را انتخاب کنیم و همچنین از شیر کم چرب و ماندگارتر استفاده کنیم. و در اینجا برخی از محصولات لبنی به طور گسترده و نه چندان گسترده ارائه شده در صنعت مدرن وجود دارد ، تفاوت هایی که ممکن است برخی از مردم از آنها اطلاع نداشته باشند.
موز و گوجه فرنگی را سرد نگه ندارید
انواع میوه ها در تمام طول سال در بازار موجود است. در زمستان ما می توانیم میوه های تابستانی را بخوریم و بالعکس. با این حال ، شما باید بدانید که چگونه میوه ها و سبزیجات را ذخیره کنید. میوه های زیر را می توان در یخچال نگهداری کرد: سیب ، گلابی ، توت فرنگی ، گیلاس ، کیوی ، انجیر ، انگور ، آلو خشک ، زردآلو.
