2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
این یک واقعیت مشهور است که باید مراقب آنچه می خوریم باشیم. البته این بدن است که نشانه آن است که کدام ماده غذایی را ترجیح می دهد و کدام یک به آن آسیب می رساند. هر محصول چیزی دارد که به عملکرد مناسب بدن کمک می کند. سوال این است که منویی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر مثبت را بر او بگذارد.
کربوهیدرات ها یکی از مهمترین عناصر برای بدن هستند. آنها می توانند چیزهای زیادی بدهند ، اما می توانند به همان اندازه هم بگیرند. کربوهیدرات های مفید و مضر وجود دارد ، به همین دلیل انتخاب محصولات مصرفی مهم است. بعضی از آنها به شما قدرت ، انرژی و سیستم ایمنی سالم می دهند ، در حالی که برخی دیگر به شما پوند اضافی می دهند و بیشتر در معرض خطر ابتلا به تعدادی بیماری قرار دارند.
اگر بعد از خوردن بخشی از سیب زمینی پخته شده یا ساندویچ خیابانی روی پاهایتان احساس اشتباهی می کنید ، ممکن است متوجه نشوید که بدن و ارگانیسم شما کربوهیدرات ها را تحمل نکنید.
با پاسخ به چند س ،ال بعدی خواهید فهمید که آیا نسبت به کربوهیدرات ها تحمل ندارید.
عکس: یوردانکا کوواچوا
1. آیا وزن شما بیشتر می شود؟
2. آیا به خصوص بعد از زیاد غذا خوردن اغلب احساس خستگی می کنید؟
3. آیا شما یک سبک زندگی فعال دارید یا زندگی روزمره با ایستادن بیشتر همراه است؟
4- بعد از مصرف کربوهیدرات - چیزی شیرین ، ماکارونی یا غذای دیگر ، آیا بیشتر می خواهید؟
5- آیا وقتی چیزی نخورده اید سرگیجه می گیرید؟
6. آیا سطح قند خون شما بالا رفته است؟
7. آیا هیچ یک از مشکلات زیر شما را آزار می دهد - بی خوابی ، دردهای عضلانی ، آکنه ، افسردگی ، مشکلات هورمونی؟
پس از پاسخ دادن به این سالات ، نتیجه را جمع بندی کنید و اگر بله بیشتری دارید ، سعی کنید رژیم خود را برای مدت 2 هفته تغییر دهید. منابع نشاسته - میوه ها ، سیب زمینی ، کدو تنبل ، ذرت ، هویج را از فهرست حذف کنید.
بر محصولات حاوی کربوهیدرات های پیچیده - حبوبات ، کینوا ، گندم سیاه ، سبزیجات برگ سبز ، آووکادو ، روغن زیتون ، مرکبات ، توت فرنگی ، کیوی ، سیب سبز تأکید کنید. بگذارید همه چیز در حد اعتدال باشد.
وقتی زمان تمام شد ، باید با تغییر پاسخ برخی از س theالات آزمون احساس راحتی کنید. آنها به دلیل موادی که شما مصرف کرده اید ، متفاوت خواهند بود کربوهیدرات مفید که بر قند خون ، وزن و انرژی شما تأثیر می گذارد.
توصیه شده:
علائمی وجود دارد که فوراً به شما برای جلوگیری از مربا بستگی دارد
شیرینی فروشی تقریباً بزرگترین نقطه ضعف تقریباً همه است. تقریباً هیچ کس وجود ندارد که نسبت به کیک ، شیرینی ، دونات ، بستنی و سایر دسرهایی که در مغازه ها و شیرینی فروشی ها ما را احاطه کرده اند بی تفاوت باشد. هر چقدر هم که روز ما بد باشد ، همه مشکلات می توانند حداقل به مدتی با کمک یک تکه شکلات ، کلوچه یا آب نبات تبخیر شوند.
آیا شما یک دیوانه قهوه هستید؟ این به ژن های شما بستگی دارد
با وجود تمام مزایای آن ، مانند بسیاری از چیزهای خوب ، نباید در مصرف قهوه زیاده روی کرد. همه این را به عنوان یک واقعیت می دانند ، اما برخی از ما هنوز نمی توانیم خود را فقط به یک مورد محدود کنیم ، اما یک ثانیه ، یک سوم می نوشیم … با این حال ، قبل از اینکه به چیزی فکر کنید ، باید بدانید که وسواس شما در قهوه بر اساس یک ذهنیت نیست ، بلکه مستقیماً در ژن های شما نهفته است.
آیا میوه خشک شده قند اضافی دارد؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع آمده است
بهترین گزینه وقتی که احساس می کنیم بعد از ظهر چیزی شیرین بخوریم میوه خشک است. وفل ها و شکلات ها را می توان با میوه های خشک - خرما ، انجیر ، زردآلو ، چیپس سیب و غیره جایگزین کرد. در فصلی که میوه های تازه زیاد نیستند ، میوه های خشک نجات یک رژیم غذایی سالم هستند.
در اینجا چگونگی نوشیدن شراب توسط ساممیله به شما نشان داده شده است
ما مطمئن هستیم که شما تا به حال شراب خریداری کرده اید و طعم آن را دوست ندارید. این که آیا دلیل این واقعیت است که بسیار با کیفیت و گران نیست ، یا صرفاً به دلیل تنوعی است که شما آن را دوست ندارید ، اما این حداقل یک بار برای همه ما اتفاق افتاده است.
در اینجا چگونگی سیگنال فقدان ویتامین توسط یک فرد وجود دارد
اولین چیزی که فرد هر روز بعد از بیدار شدن از خواب در آینه می بیند صورت است. همه چیزهایی که از نظر کمبود خواب برای ما اتفاق می افتد ، کمبود ویتامین ، لحن ، حتی روحیه ما روی صورت نوشته شده است. اغلب بدن ما سیگنال کمبود ویتامین است یا مواد معدنی روی صورت.
