در اینجا چگونگی سیگنال فقدان ویتامین توسط یک فرد وجود دارد

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اولین چیزی که فرد هر روز بعد از بیدار شدن از خواب در آینه می بیند صورت است. همه چیزهایی که از نظر کمبود خواب برای ما اتفاق می افتد ، کمبود ویتامین ، لحن ، حتی روحیه ما روی صورت نوشته شده است. اغلب بدن ما سیگنال کمبود ویتامین است یا مواد معدنی روی صورت. در اینجا نحوه خواندن نشانه هایی که صورت ما به آنها می دهد را می خوانیم و بر آنها غلبه می کنیم کمبود ویتامین.

پوست صورت کم رنگ

این بدان معنی است که کمبود ویتامین B12 در بدن انسان وجود دارد. کمبود این ویتامین باعث احساس افسردگی و خستگی در ما می شود. صورت رنگ پریده همچنین می تواند نشانه کم خونی باشد. افزایش مصرف گوشت ، تخم مرغ ، لبنیات ، غذاهای غنی از آهن و غذاهای دریایی کمبود آن را جبران می کند.

صورت متورم

مشکلات سیستم قلبی عروقی ، احتباس مایعات یا کمبود خواب را نشان می دهد. سعی کنید میزان مصرف نمک و آب را متعادل کنید و به دنبال توصیه های پزشکی باشید.

قرمزی صورت

این می تواند یک واکنش آلرژیک ، تغییرات ناگهانی دما یا بیماری های سیستم قلبی عروقی باشد. مصرف کافئین ، الکل ، شکلات و غذاهای پرادویه را کاهش دهید. قرمزی پوست اطراف بینی نشانه نیاز شما به ویتامین E ، منیزیم و کلسیم است.

خشکی پوست صورت

این درصورتی امکان پذیر است که رژیم گرفته باشید یا مصرف غذاهای قوی را به میزان قابل توجهی کاهش داده باشید. پوست خود را با انواع غذاها / سبزیجات ، مرکبات ، ماهی ، گوشت قرمز / و البته آب تغذیه کنید.

پوست صورت مایل به زرد

این نشانه یک مشکل کبدی یا بیماری جدی دیگری است که نیاز به مداخله پزشک دارد.

ظاهر آکنه

این بیماری غدد چربی پوست صورت و بدن است. این مشکلی است که می تواند سالها ادامه داشته باشد. در بیشتر موارد ، بروز آکنه با تغییرات هورمونی ، عدم تعادل هورمونی ، بارداری و استرس همراه است. دلیل دیگر ممکن است استفاده از مواد آرایشی بی کیفیت باشد. برای غلبه بر مشکل آکنه بدون دارو ، می توانیم با تغییر در رژیم غذایی شروع کنیم. خوب است که میوه و سبزیجات تازه را در فهرست روزانه خود قرار دهیم. خوب است که مصرف آب و غذاهای غنی از فیبر را افزایش دهید. همچنین ، آبرسانی مناسب باعث بهبود رنگ پوست می شود. مصرف ویتامین های A ، B ، C ، D / به پوست کمک می کند تا تمیز شود و درخشندگی خود را بازیابد.

پوست صورت چرب

مصرف کوتاه ویتامین B2 توصیه می شود.

چشم و پلک های متورم

دلایل آن می تواند زیاد باشد - کمبود خواب یا خواب زیاد ، خستگی ، استرس ، احتباس مایعات ، کار طولانی مدت رایانه و واکنش های آلرژیک. ما می توانیم با استفاده از مکعب های یخ و ماساژ با حرکات دایره ای سبک ، بر کیسه های زیر چشم غلبه کنیم. گزینه دیگر استفاده از کیسه های چای خوب خنک شده / بابونه ، سیاه و سبز / برای استفاده روی چشم است. همچنین می توانید از تکه های خیار استفاده کنید که باعث شادابی و آرامش چشم شما می شود. تورم چشم ها همچنین می تواند نشانه کمبود ید ، روی ، منیزیم ، سلنیوم و ویتامین B در بدن باشد که می توانیم آن را از طریق غذاهای کاملاً انتخاب شده دریافت کنیم.

لبهای ترک خورده یا خشک شده

این می تواند یک مشکل بسیار دردناک باشد. لبهای ترک خورده یا خشک می توانند با آن در ارتباط باشند کمبود ویتامین ، واکنش آلرژیک ، کم آبی بدن و سایر موارد. محصولی طبیعی که تأثیر مفیدی در مرطوب سازی لب ها دارد - عسل است. دارای خواص درمانی و ضد باکتری است. با قرار دادن مقدار کمی عسل روی لبها چندین بار در روز احساس خواهید کرد که نرمتر می شوند. علاوه بر عسل ، می توانید از روغن زیتون یا کرچک استفاده کنید که دارای اثر مرطوب کننده و تسکین دهنده بر روی شکاف لب ها است.

تغذیه مناسب ، مصرف ویتامین ها و مکمل های مناسب می تواند به طور قابل توجهی ظاهر پوست صورت را بهبود بخشد. با این حال ، قبل از هر اقدامی ، با پزشک شخصی خود مشورت کنید تا از تشدید مشکل یا هرگونه عوارض جانبی جلوگیری کنید.