چه ویتامین هایی در هندوانه وجود دارد و چه فایده ای دارد؟

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

هندوانه گیاهی است علفی و یک ساله که از خانواده کدو تنبل است. هندوانه گیاهی است که در سراسر جهان شناخته شده و دوست داشته می شود. تا به امروز دقیقاً مشخص نیست که هندوانه چیست: یک میوه یا سبزی.

در آغاز هندوانه در نظر گرفته شد برای میوه ، اما این کاملا درست نیست. ساختار و ترکیب هندوانه در واقع شباهت زیادی به میوه دارد اما به طور کلی از خانواده کدو تنبل است و نمایندگان این خانواده به میوه تعلق ندارند. در اصل ، مدت طولانی است که می توان این بحث را کرد ، اما حقیقت این است که هندوانه بسیار خوشمزه و مفید است.

ویتامین های موجود در هندوانه در تفاله ، پوست و دانه ها یافت می شود ، که به آن مزیت هایی می بخشد و برای بدن بسیار مفید است.

بسیاری از مردم فواید هندوانه را دست کم می گیرند و معتقدند که این ماده بیشتر از آب تشکیل شده و فاقد ویتامین است. در حقیقت ، این چنین نیست و وقت آن است که درباره ترکیب آن بیشتر بدانیم.

در وهله اول توجه به ویتامین B9 یا اسید فولیک ضروری است. این باعث رشد مناسب بدن انسان می شود و وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

ویتامین مهم نیست ، موجود در هندوانه ، ویتامین C است. حتی یک نفر هم نمی تواند از فواید آن آگاهی داشته باشد. برای فعالیت قلب و عملکرد مناسب قلب بسیار مفید است. دقیقاً به دلیل محتوای این ویتامین ، مصرف هندوانه خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد.

نقش ویژه ای توسط ویتامین A که یک آنتی اکسیدان است ، بازی می کند. تأثیر مثبتی بر بینایی انسان دارد ، سنتز پروتئین و متابولیسم را بهبود می بخشد. ویتامین های دیگر موجود در هندوانه نیز به مقدار زیادی وجود دارد (PP ، بتاکاروتن ، E ، B1 ، B2 ، B6).

این سبزی با ویژگی های میوه سرشار از ویتامین B1 است. با تشکر از آن ، به شما کمک می کند تا سیستم عصبی را از تنش و استرس جمع شده خلاص کنید. باعث بهبود تمرکز ، حافظه و پاک سازی ذهن می شود. در صورتی که شب را در خارج از خانه با دوستان خود گذرانده اید و بیش از حد در مصرف الکل استفاده کرده اید ، بهتر است صبح ها هندوانه بخورید تا کل بدن تسکین یابد.

یک واقعیت جالب این است که هندوانه حاوی لیکوپن بیشتر از گوجه فرنگی است که این آنتی اکسیدان معمولاً با آن ارتباط دارد. دقیقاً به خاطر او مصرف هندوانه به جلوگیری از تشکیل سلولهای سرطانی کمک می کند و بر این اساس ، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش می دهد. هندوانه می تواند به شما در مشکلات فشار خون کمک کند. سطح او را عادی می کند.

خوردن هندوانه ، شما از تضمین هیدراتاسیون کل ارگانیسم اطمینان حاصل می کنید. میوه تقریباً از 92٪ آب تشکیل شده است. کمبود آب بدن به نوبه خود می تواند منجر به سردرد ، خستگی ، خستگی ، بدخلقی شود - ناراحتی که با خوردن چند تکه هندوانه به راحتی از آن جلوگیری می شود. این یک روش خوشمزه و لذت بخش برای هیدراته نگه داشتن بدن است.

هندوانه باعث هضم بهتر غذا می شود. محتوای فیبر باعث تجزیه و جذب سریع غذا و همچنین رفاه کلی فلور روده می شود. ادرار آور است و به مشکلات کبدی ، سنگ کلیه ، ورم مثانه کمک می کند.

اگر مشکل کلسترول دارید ، هندوانه بخور. سطح او را عادی می کند. در صورت تب به دلیل سرماخوردگی یا دلیل دیگر ، یکی از راه های کاهش آن از طریق آب هندوانه است. غرغره با آن می تواند به شما در گلو درد و گلو کمک کند.

ما با خواص مفید آب هندوانه ، که می تواند سوختگی را تسکین دهد ، ادامه می دهیم.

هندوانه علاوه بر ویتامین ها دارای مواد معدنی مانند پتاسیم ، سدیم ، کلسیم ، منیزیم و فسفر است. هر یک از آنها مزایای خود را برای بدن انسان دارند. چنین ترکیبی نباید سوالاتی در مورد مفید بودن هندوانه ایجاد کند.هندوانه به لطف پتاسیم و منیزیم با انرژی اضافی شارژ می شود که برای انجام مناسب کارهای روزانه خود به آن نیاز دارید. اگر آشنایی ندارید و مبتدی در تناسب اندام و ورزش منظم هستید ، بدانید که توصیه می شود بعد از یک تمرین شدید مقداری هندوانه یا آب بخورید تا خوش صدا و انرژی داشته باشید. به این ترتیب منیزیم و پتاسیم از دست رفته در اثر تعریق در بدن را بازیابی خواهید کرد. علاوه بر این ، آب هندوانه ای که بعد از تمرین گرفته شده است ، در صورت پر کاری می تواند درد عضلات را تسکین دهد.

یک واقعیت جالب این است که هندوانه به عنوان ویاگرا طبیعی شناخته می شود. اعتقاد بر این است که مصرف آن توسط مردان باعث جریان خون خوب در دستگاه تناسلی و مبارزه با مشکلات نعوظ می شود.

آخرین اما نه کمترین ، ما ذکر خواهیم کرد خواص مفید هندوانه مربوط به مو و پوست است. آنها به دلیل وجود ویتامین های A و C در ترکیب آن وجود دارند. آنها از سلامت عمومی خود مراقبت می کنند. به طور خاص ، ویتامین C تولید کلاژن را بهبود می بخشد ، که باعث بهبود وضعیت پوست و ویتامین A می شود.

محتوای کالری هندوانه

با توجه به مقدار کم کالری (فقط 27 کیلوکالری در 100 گرم) ، توصیه می شود هندوانه را در فهرست کسانی که می خواهند از شر پوند اضافی خلاص شوند ، قرار دهید. تصادفی نیست که متخصصان تغذیه رژیم غذایی خاصی با هندوانه تهیه کرده اند.

اخیراً دانشمندان در مورد فواید لیکوپن صحبت های زیادی کرده اند. این ماده می تواند از پیشرفت سرطان جلوگیری کند. به خصوص لیکوپن زیادی در گوجه فرنگی رسیده وجود دارد ، اما مطالعات اخیر نشان می دهد که مقدار هندوانه در لیکوپن بسیار بالاتر از گوجه فرنگی است.