2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بهترین گزینه وقتی که احساس می کنیم بعد از ظهر چیزی شیرین بخوریم میوه خشک است. وفل ها و شکلات ها را می توان با میوه های خشک - خرما ، انجیر ، زردآلو ، چیپس سیب و غیره جایگزین کرد.
در فصلی که میوه های تازه زیاد نیستند ، میوه های خشک نجات یک رژیم غذایی سالم هستند. می توان از آنها برای تهیه دستور العمل های مختلف استفاده کرد تا در دسرها یا غذاهای شور ترکیب شوند.
در خشک کردن صنعتی میوه ها استفاده می شود:
- شربت های گلوکز یا قند - هدف افزایش شیرینی میوه است ، اما این بر سلامتی افراد مبتلا به آسم تأثیر منفی می گذارد.
- سموم آلفا - آنها باعث سرطان می شوند.
- دی اکسید گوگرد و سولفات ها - هدف این است که میوه ها تازه و روشن بمانند. آنها بر افراد مبتلا به آسم تأثیر منفی می گذارند.
- گلیسیرین ، که باعث درخشش و صاف شدن سطح میوه می شود.
در صورت خشک شدن ، مایعات میوه ها تبخیر می شوند و حجم کلی آنها را کاهش می دهند و قند با شدت بیشتری احساس می شود. این باعث می شود میوه های خشک از میوه های تازه شیرین تر باشند ، اما به این معنی نیست که همه میوه های خشک علاوه بر این با شربت های قند شیرین می شوند. شکر ماندگاری میوه را بیشتر حفظ می کند.
چگونه می توان تشخیص داد که قند اضافی در میوه های خشک وجود دارد؟
برخی از میوه های خشک با رنگ سفید قابل مشاهده ای به فروش می رسند. بدست می آید زیرا در آرد برنج غلت می خورند. میوه هایی که در اجاق چوبی خشک می شوند مفیدتر هستند. تولید کنندگان بیشتر و بیشتر متوجه این روش خشک شدن می شوند زیرا سالم تر است.
میوه هایی که بسته بندی می شوند باید دارای برچسب باشند و در آن نوشته شده است که آیا حاوی شکر اضافی هستند یا شیرین کننده های دیگر. ارزش غذایی و کالری راهنمای خوبی برای محتوای قند اضافی در میوه است.
میوه هایی که به صورت فله هستند معمولاً وجود یا عدم وجود قند را نشان نمی دهند بلکه فقط قیمت آنها را نشان می دهند. در صورت عدم وجود اطلاعات ، خوب است که به ظاهر میوه های خشک نگاه کنیم.
در اینجا چند ترفند وجود دارد که می توانیم برای شناسایی میوه های سالم استفاده کنیم:
- میوه های له شده و ناخوشایند تر به طبیعی ترین شکل ظاهری خود نزدیک هستند.
- وقتی میوه ها تیره ترند ، نشان می دهند که میوه ها قند اضافی ندارند.
- میوه های عجیب و غریب بیشتر مانند پاپایا ، آناناس ، انبه معمولاً خشک نمی شوند ، اما شیرین می شوند. شما به راحتی آنها را تشخیص خواهید داد زیرا به شکل صحیح بریده شده و لمس آنها سخت تر است.
- از خود فروشندگان بپرسید که آیا میوه ها حاوی شیرین کننده های اضافی یا شکر هستند. آنها موظفند این اطلاعات را داشته و به شما نشان دهند.
توصیه شده:
خمیر خرما جای شیرین در دسرها را می گیرد! در اینجا چگونگی ساخت آن خود آمده است
شکر تصفیه شده تقریباً در همه محصولات - کیک ، رول ، بیسکویت ، سس ، ساندویچ ، آب میوه ، نوشابه و غیره وجود دارد. بدون شک این ماده غذایی در قسمت زیادی از غذایی که از فروشگاه خریداری می کنید یافت می شود. این قند خطر سلامتی خطرناک مرتبط با افزایش قند خون ، وزن بدن ، مشکلات قلبی ، دیابت و سایر موارد را به همراه دارد.
در اینجا چگونگی تهیه شیر خشکبار آجیل توسط خودتان آورده شده است
گزینه گیاهی برای شیر حیوانات ، گزینه ای است که به طور فزاینده ای توسط افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند یا افرادی که تصمیم گرفته اند به اصطلاح گیاهخواری روی بیاورند ، مورد علاقه است. شیر سبزیجات مورد علاقه همه کسانی است که می خواهند غذای سالم بخورند ، زیرا منبع ویتامین B کمپلکس ، ویتامین D ، ویتامین E ، ویتامین K است.
آیا شما نسبت به کربوهیدرات ها تحمل ندارید؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع وجود دارد
این یک واقعیت مشهور است که باید مراقب آنچه می خوریم باشیم. البته این بدن است که نشانه آن است که کدام ماده غذایی را ترجیح می دهد و کدام یک به آن آسیب می رساند. هر محصول چیزی دارد که به عملکرد مناسب بدن کمک می کند. سوال این است که منویی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر مثبت را بر او بگذارد.
در اینجا زمان غذا خوردن آمده است تا برای همیشه از شر پوند اضافی خلاص شوید
یک مطالعه جدید اخیراً تأثیر غذا خوردن در اوایل شب یا حتی حذف آن از وعده های غذایی را برای کمک به مقابله با بیماری همه گیر جهانی بررسی کرده است. چاقی . اطلاعات حاصل از آن نشان داد که محدود کردن مصرف غذا در دوره 20.00 تا 8.00 صبح چربی سوزی در شب را 28٪ بهبود می بخشد.
در اینجا چگونگی از بین بردن ویتامین های موجود در کلم بروکلی هنگام پخت و پز آورده شده است
کلم بروکلی بخشی اجباری از منوی علاقه مندان به غذاهای سالم و موارد دیگر است. این سبزی به دلیل کم کالری بودن محبوب است و به عنوان یک ماده غذایی کاملاً مقوی است. مانند اکثر میوه ها و سبزیجاتی که خریداری می کنیم ، کلم بروکلی برای نحوه نگهداری آنها مهم است تا تازه و سالم بماند تا زمانی که بخورند.
