2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
در گرمای تابستان ، همه ما اشتها برای پر کردن وعده های غذایی نداریم ، زیرا در خارج از آن گرم است و چیزی سبک می خوریم. با این حال ، شما نباید از اهمیت یک رژیم غذایی سالم که باید شامل آن باشد ، غافل شوید مقدار زیادی میوه و سبزیجات.
متنوع است منو در ماه های تابستان با توجه به اینکه در زمستان میوه زیاد نخواهد بود ، در عزت نفس شما نقشی اساسی دارد.
نینا زایتسوا رئیس سازمان بازرسی دولتی در مسکو برای کنترل کیفیت کلیه محصولات کشاورزی است. او شما را توصیه می کند در ماه های تابستان هلو و موز بیشتری می خوریم همانطور که آسان خواهد بود سطح پتاسیم را در بدن عادی می کند.
برای سیستم قلبی عروقی از اهمیت اساسی برخوردار است. در عین حال ، برای ورزشکاران بسیار مهم است ، زیرا این پتاسیم است که به حفظ تن عضله کمک می کند. پتاسیم به حفظ تعادل طبیعی اسید در بدن کمک می کند و همچنین در ترکیب با کلسیم از تقویت سیستم استخوانی مراقبت می کند.
فواید پتاسیم برای سلامتی:
- کار عضله قلب را بهبود می بخشد.
- فشار خون را کاهش می دهد
- از کلیه ها محافظت می کند ؛
- پیشگیری از بیماری های مغزی ؛
- سلامت سیستم اسکلتی و عضلات را حفظ می کند.
- به جلوگیری از دیابت کمک می کند.
در تابستان است که بدن ما می تواند شدیدترین کمبود پتاسیم را داشته باشد. این امر به دلیل تعریق زیاد هنگام گرم شدن هوا است.
مصرف کردن میوه هایی که غنی از پتاسیم هستند ، می توانید این کمبود را جبران کرده و از سلامتی عالی خود مراقبت کنید.
علاوه بر هلو و موز ، پتاسیم به مقدار زیاد در زردآلو ، آناناس و توت سیاه یافت می شود.
اگر در ماه های تابستان که زیاد عرق می کنید ، پتاسیم کافی دریافت نکنید ، می توانید یک بیماری به نام سلامتی داشته باشید هیپوکالمی. علائم آن اختلالات قلبی ، ضعف عضلانی ، خستگی آسان است و این مربوط به آن است کمبود پتاسیم در بدن.
اگر می خواهید یک دوز شوک از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی دریافت کنید ، می توانید یک سالاد میوه ای خوشمزه و بسیار مفید را با این میوه ها درست کنید. به این ترتیب ، بدن شما مجموعه کاملی از عناصر کلان و ریز مختلف را دریافت می کند که برای سلامتی ما بسیار مهم هستند.
توصیه شده:
چرا باید میوه ها و سبزیجات را با آنتوسیانین بخوریم
آنتوسیانین ها رنگدانه های گیاهی خاصی هستند. این به دلیل آنها است که رنگ آمیزی جذاب برخی از گیاهان است. آنها مسئول رنگ سایه های قرمز ، آبی و بنفش و همچنین تمام ترکیبات حاصل از آنها هستند. آنها متعلق به فلاونوئیدها هستند ، اما بر خلاف آنها عطر ندارند.
چرا باید جعفری و شوید بیشتری بخوریم
ادویه جات تازه بمبی از ویتامین ها هستند و همه ما این را می دانیم. به عنوان مثال ، ویتامین K بسیار مفید توصیه می شود که در طول سال مصرف شود. بسیاری از ادویه ها نیز در گلخانه ها رشد می کنند و بنابراین - در پاییز و زمستان سرد ، زمانی که بدن بیشتر به آنها نیاز دارد ، می توانید آنها را به راحتی تهیه کنید.
میوه های ترش چه هستند و چه زمانی باید آنها را بخوریم؟
در سالهای اخیر ، بیشتر بر این واقعیت تأکید شده است که میوه باید قبل از غذا مصرف شود و نه بعداً به عنوان یک شیرینی. اعتقاد بر این است که آنها به هضم بهتر غذا کمک می کنند ، در نتیجه از تجمع پوند اضافی جلوگیری می شود. همچنین جالب است که اخیراً اکثر متخصصان با تأکید بر این واقعیت که نباید آنها را مخلوط کرد ، میوه های شیرین و ترش را مورد تمایز قرار می دهند و قبل از خوردن غذا باید میوه های ترش و نه میوه های شیرین مصرف شود.
چرا میوه ها و سبزیجات منجمد به میوه های تازه ترجیح داده می شوند
اگر شما نیز مانند اکثر مردم فکر می کنید که میوه ها و سبزیجات فقط در هنگام تازه بودن مفید هستند ، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که به شما فاش کنیم چرا و چگونه سبزیجات منجمد می توانند در آشپزخانه شما مزیت بیشتری داشته باشند. مطمئناً برای شما بسیار راحت تر خواهد بود که محصولات آزاد را برای فریزر در صورت داشتن وقت آزاد بیشتر تهیه کنید و در زمان مناسب از آنها استفاده کنید ، بدون تاخیر برای تمیز کردن ، سفید کردن ، برش زدن و تراشیدن.
ببینید چرا این ابر میوه میوه های زنانه تری ایجاد می کند
Aguayo گونه ای از درخت خرما / Mauritia flexuosa / است. این مکان در نزدیکی باتلاق ها و سایر تالاب های گرمسیری آمریکای جنوبی واقع شده است. از میوه ها برای تهیه آب میوه ، مربا و بستنی استفاده می شود. بعد از رسیدن ، آنها آماده خوردن هستند - فقط پوسته های قهوه ای را پوست بگیرید و گوشت زرد ترد داخل آن را امتحان کنید.
