2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کافئین کالری می سوزاند و منجر به کاهش وزن می شود - هرچقدر که این افسانه باورنکردنی به نظر می رسد ، درست است. یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها ، قهوه و چای سیاه ، واقعاً به شما کمک می کند تا جدی ترین مشکل در دنیای مدرن - چاقی را خنثی کند.
مصرف کافئین باعث آزاد شدن هورمون اکسی توسین در مغز می شود. اشتها را تنظیم می کند و متابولیسم را تحریک می کند. این سوزاندن پوندهای اضافی را تسهیل می کند.
یکی از محبوب ترین منابع کافئین در این روزها قهوه و چای سیاه است. علاوه بر آنها ، کافئین در میوه گوارانا نیز وجود دارد. دوز روزانه حدود 200-250 میلی لیتر است ، اما برای هر یک از این داروها فردی است و عمدتا به سطح فشار خون بستگی دارد.
این سوال که آیا قهوه صبحگاهی بر روند کاهش وزن تأثیر می گذارد ، سال هاست که مورد نگرانی دانشمندان ، متخصصان تغذیه و مردم عادی بوده است. دانشمندان چینی از دانشگاه علم و صنعت Huazhong برای تعیین اینکه آیا ارتباطی بین کاهش وزن و کافئین وجود دارد ، آزمایشاتی را با موش های آزمایشگاهی انجام دادند. نتایج به وضوح نشان داد که کافئین اشتها را سرکوب می کند و فعالیت را تحریک می کند. حیوانات کوچک تحریک می شوند تا بیشتر بدوند ، بنابراین منطقی کالری بیشتری می سوزانند.
در انسان ، کافئین گیرنده های آدنوزین را در هیپوتالاموس مسدود می کند. آدنوزین خواب و تعادل انرژی را تنظیم می کند. در طی تحقیقات ، مصرف کافئین منجر به تولید اکسی توسین شد که باعث کاهش چاقی در انسان می شود. با این حال ، متخصصان دوزهای بسیار بالای 60 میلی گرم بر کیلوگرم را آزمایش کرده اند. این مقدار در انسان معادل 30-40 فنجان قهوه در روز است که غیر قابل قبول است. مقدار توصیه شده روزانه حدود 200 میلی گرم است.
با این حال ، این مطالعه دارای مزایایی نیز است. این می تواند اولین قدم برای ایجاد داروی کافئین باشد که به ما در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. این باعث افزایش مصرف روزانه انرژی می شود و ما را از شر چنین چربی های منفور نجات می دهد.
توصیه شده:
چه مقدار کافئین در قهوه بدون کافئین وجود دارد؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است. در حالی که بسیاری از افراد برای بیدار شدن ، افزایش تمرکز خود یا صرفاً به دلیل علاقه به آن قهوه می نوشند ، برخی ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا می خواهند مصرف کافئین را کاهش دهند ، قهوه بدون کافئین می تواند یک گزینه عالی باشد.
سردردهای کافئین دار: چگونه کافئین باعث ایجاد و درمان سردرد می شود
سردردهای کافئین سردردهای ناشی از مصرف کافئین هستند. این سردردها معمولاً در پشت چشم احساس می شوند و ممکن است از خفیف تا ناتوان کننده باشد. کافئین یک ماده محرک طبیعی است که در قهوه ، چای و شکلات یافت می شود و به بسیاری از نوشیدنی های گازدار اضافه می شود.
زیست شناسان: قانون 5 ثانیه ای م Worksثر است
دانشجویان زیست شناسی در دانشگاه آستون در بیرمنگام می گویند ، اگر ما غذای خود را روی زمین بیندازیم ، مهم است که چه مدت در آنجا بماند. روزنامه دیلی میرور می نویسد این قانون که غذایی که به زمین می افتد و قبل از پنج ثانیه جمع می شود قابل خوردن است زیرا به میکروب آلوده نیست.
اختلال کافئین یا اعتیاد به کافئین
صبح ها معمولاً با یک فنجان قهوه خوشمزه و معطر شروع می شوند. نوشیدنی معطر کافئین دار می تواند ما را بیدار کند و اگر معلوم شود که قهوه ای وجود ندارد ، روز آنقدر پر نیست. دانشمندان از سراسر جهان بارها به ما اطلاع داده اند که این اعتیاد به قهوه چندان مفید نیست.
کافئین موجود در چای و کافئین موجود در قهوه
این یک واقعیت کاملاً مشهور است که مصرف چای و قهوه هم بر غلظت و هم بر فعالیت بدنی تأثیر نیرو بخشی دارد. با این وجود ، تفاوت های عمده ای بین نحوه انجام فرآیند تقویت چای و قهوه وجود دارد. ببینید آنها چه کسانی هستند. بسیاری از کارشناسان معتقدند این تصور که قهوه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای است اشتباه است.
