2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
هر چقدر هم که تلاش کنیم ، هر کدام از ما گاه گاهی به غذاهای ممنوعه می پردازیم. این امر در مورد متخصصان تغذیه نیز صدق می کند ، آنها دائماً توصیه هایی برای تغذیه سالم ارائه می دهند. اما حتی آنها هرگز توانایی تهیه این غذاها را ندارند:
بیکن
یکی از محبوب ترین متخصصان تغذیه در ایالات متحده - بانی Taub-Dix ، صاحب سایت برای رژیم های غذایی بهتر ، گفت که هرگز توانایی لمس بیکن را ندارد. حدود 70٪ ترکیب آن چربی است و هر قطعه حاوی 200 میلی گرم سدیم است. و هیچ کس فقط به یک قطعه محدود نمی شود.
نمکها
کری گلاسمن ، متخصص تغذیه به طور قاطع اظهار داشت که او هرگز به دنبال نمک نمکی نخواهد رفت. آنها حاوی پروتئین ، فیبر یا چربی های مفید نیستند - عملا هیچ چیز مفیدی نیست. برعکس - نمک نمکی پر از مواد مضر است ، که باعث می شود آنها برای هر کسی که می خواهد غذای سالم بخورد ، ممنوع است.
نوشیدنی های قهوه
قهوه به مقدار کم با رژیم غذایی سالم تداخل ندارد. با این حال ، نوشیدنی های قهوه پر از شکر و شیرین کننده های مصنوعی است ، می گوید مانوئل ویلاکورتا ، نویسنده چندین کتاب در مورد تغذیه سالم. در بعضی از این نوشیدنی ها ، قند حتی بیشتر از دو پارچ کولا است. جدا از ناسالم بودن ، کالری فوق العاده زیادی هم دارد.
هات داگ
شما هرگز نخواهید دید که NBC Today یک متخصص تغذیه یک هات داگ را بخورد. به گفته وی ، ساندویچ فقط از یک چیز تشکیل شده است - چربی.
سس های شیرین بدون چربی
سس و مواد افزودنی شیر بدون چربی مواردی است که الی کریگر ، ستاره تلویزیون و نویسنده مشهور کتاب ، هرگز به خود اجازه نمی دهد. ماست یا خامه تازه گزینه بسیار خوشمزه و سالمی است.
نوشیدنی های رژیمی
شارون پالمر ، متخصص تغذیه ، نویسنده کتاب Plant-Powered for Life می گوید که یکی از مضرترین چیزها نوشیدنی های رژیمی است. اگرچه حاوی قند نیستند ، اما جایگزین های آنها حداقل چندین برابر مضرتر از آن هستند. بهتر است فقط آب ، آب میوه های تازه فشرده ، چای ، حتی قهوه بنوشید.
توصیه شده:
غذاها و نوشیدنی هایی که هرگز با معده خالی خورده نمی شوند
مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها شکم خالی توسط تمام متخصصان بهداشت کاملاً ممنوع است. دلیل این امر این است که با خوردن منظم آنها در اوایل صبح ، تأثیر بسیار منفی بر فعالیت گوارشی و سوخت و ساز بدن خواهد داشت. نوشیدنیهای خنک بعد از بیدار شدن از خواب ، بزرگترین اشتباه شما ریختن یک لیوان نوشیدنی سرد برای خودتان است.
متخصصان تغذیه دوست دارند این موضوع را در مورد شهد آگاو بدانند
علم بیش از حد واضح و یک چیز است - مقدار زیاد قند برای سلامتی مضر است. به همین دلیل است که ما همیشه به دنبال جایگزین های سالم و در عین حال خوشمزه هستیم تا صبح قهوه ، چای یا اسموتی خود را وارد کنیم. مدت ها تصور می شد که شهد آگا بهترین گزینه برای جایگزینی شکر است ، اما مطالعات اخیر نشان داده است که شیرین کننده مایع به اندازه تصور ما ایمن نیست.
هرگز این غذاها را با تخم مرغ نخورید! مضر است
تخمها آنها بدون شک از مفیدترین غذاهایی هستند که می توانیم در هر زمان از روز مصرف کنیم. آنها به ما انرژی و احساس سیری می دهند. تخم مرغ همچنین به عنوان غذای کامل پروتئینی ذکر شده است ، به همین دلیل متخصصان آنها را در میان غذاهای فوق العاده قرار می دهند.
آنها از نظر متخصصان تغذیه سالم ترین غذاها را تعیین کردند
چه کسانی هستند سالم ترین غذاها ؟ مواردی که هر روز مصرف می شوند ، به تنظیم وزن و همچنین جلوگیری از بیماری های جدی مرتبط با تغذیه نامناسب کمک می کنند. این غذاها در مبارزه با پیری م ،ثر هستند ، بدن را در فرم بدنی مناسب ، و ذهن را برای حل مشکلات پیچیده تمیز و آماده می کنند.
هرگز این موارد را در مخلوط کن نریزید! هرگز
در این مقاله ما 6 مورد را به شما ارائه می دهیم که هرگز نباید در مخلوط کن خود قرار دهید. او یک دوست فوق العاده خوب در آشپزخانه است ، یک وسیله آشپزخانه شگفت انگیز است که کار شما را آسان تر می کند. با استفاده از آن ، غذاها و نوشیدنی های بسیار متنوعی ایجاد می شود که مطمئناً هر کس می خواهد تا آنجا که ممکن است از غذاهای خود استفاده کند.
