2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
علم بیش از حد واضح و یک چیز است - مقدار زیاد قند برای سلامتی مضر است. به همین دلیل است که ما همیشه به دنبال جایگزین های سالم و در عین حال خوشمزه هستیم تا صبح قهوه ، چای یا اسموتی خود را وارد کنیم.
مدت ها تصور می شد که شهد آگا بهترین گزینه برای جایگزینی شکر است ، اما مطالعات اخیر نشان داده است که شیرین کننده مایع به اندازه تصور ما ایمن نیست.
در واقع ، این کالری حاوی کالری بیشتری نسبت به شکر است و در عین حال نسبت به سایر شیرین کننده های طبیعی مانند شربت افرا و عسل نسبتاً کم مصرف است.
قسمت غالب محتوای شهد آگاو فروکتوز است که اگر واقعاً به سلامتی خود اهمیت می دهیم برای استفاده منظم توصیه نمی شود. با توجه به اینکه تصمیم داریم آن را با شکر مقایسه کنیم - از 50 درصد فروکتوز تشکیل شده است و در شهد آگاو درصد فروکتوز به 70 تا 90 درصد می رسد.
مصرف محصولات سرشار از فروکتوز منجر به مقاومت به انسولین می شود ، که به نوبه خود ، به معنی مشکلات مداوم قند خون و از این رو - فشار خون است.
بر خلاف گلوکز ، که توسط سلول ها و اندام های مختلف بدن ما تجزیه می شود ، فرکتوز عمدتا توسط کبد پردازش می شود ، که اغلب منجر به چاق شدن و تجمع چربی در اطراف آن می شود. آنها عملکرد صحیح آن را دشوار می کنند و در نهایت یک فرد هوشیار که فکر می کند غذای سالم می خورد ممکن است به اندازه الکلی آسیب کبدی داشته باشد.
شهد آگاو محبوبیت خود را فقط به دلیل شاخص گلیسمی پایین خود به دست آورده است. اما آیا همین کافی است که هنگام مصرف احساس امنیت کنیم؟
اگر تصمیم دارید از شکر اجتناب کنید ، می توانید شهد گاو را در رژیم غذایی خود بگنجانید ، اما تنها به آن اعتماد نکنید. ما می توانیم به شما قول دهیم که اگر عسل طبیعی خالص را ترجیح دهید احساس بهتری خواهید داشت.
توصیه شده:
با نفوذترین افراد جهان دوست دارند چه چیزی بخورند؟
برنارد ووسون آشپز مشهوری است که 40 سال است غذای روسای جمهور فرانسه را تهیه می کند. وی جزئیات عجیب و غریب درباره فهرست های روسای جمهور فرانسه را فاش می کند. درباره ژاک شیراک ، برنارد وون می گوید که او دوست داشت کلم ترشی با سس مایونز و همچنین حلزون بخورد.
آیا شما نسبت به کربوهیدرات ها تحمل ندارید؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع وجود دارد
این یک واقعیت مشهور است که باید مراقب آنچه می خوریم باشیم. البته این بدن است که نشانه آن است که کدام ماده غذایی را ترجیح می دهد و کدام یک به آن آسیب می رساند. هر محصول چیزی دارد که به عملکرد مناسب بدن کمک می کند. سوال این است که منویی را انتخاب کنید که بیشترین تأثیر مثبت را بر او بگذارد.
متخصصان تغذیه هرگز به این غذاها دست نمی زنند
هر چقدر هم که تلاش کنیم ، هر کدام از ما گاه گاهی به غذاهای ممنوعه می پردازیم. این امر در مورد متخصصان تغذیه نیز صدق می کند ، آنها دائماً توصیه هایی برای تغذیه سالم ارائه می دهند. اما حتی آنها هرگز توانایی تهیه این غذاها را ندارند: بیکن یکی از محبوب ترین متخصصان تغذیه در ایالات متحده - بانی Taub-Dix ، صاحب سایت برای رژیم های غذایی بهتر ، گفت که هرگز توانایی لمس بیکن را ندارد.
سالاد سزار: یک داستان الهام بخش و کلاسیک است که همه آن را دوست دارند
چندین نسخه مختلف از منشأ آن وجود دارد داستان سالاد سزار . چه چیزی سالاد سزار را متفاوت می کند؟ این ساده ، زیبا ، ارزان و معروف است. اینها برخی از بارزترین خصوصیات آن است ، اما آنچه واقعاً ما را به سمت این دستورالعمل سوق می دهد ، تاریخ معتبر و الهام بخش آن است.
آیا میوه خشک شده قند اضافی دارد؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع آمده است
بهترین گزینه وقتی که احساس می کنیم بعد از ظهر چیزی شیرین بخوریم میوه خشک است. وفل ها و شکلات ها را می توان با میوه های خشک - خرما ، انجیر ، زردآلو ، چیپس سیب و غیره جایگزین کرد. در فصلی که میوه های تازه زیاد نیستند ، میوه های خشک نجات یک رژیم غذایی سالم هستند.
