2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
زوال شناختی وضعیتی است که در آن نقض شدید توانایی های شناختی مانند گفتار ، تمرکز ، حافظه ، تفکر ، تخیل و سایر موارد وجود دارد.
اکثر مردم معتقدند که این مشکل با افزایش سن ظاهر می شود و در عمل پیری تنها علت است. در حقیقت ، بسیاری از بیماری های وابسته به سن - فراموشی ، بیماری آلزایمر ، ضعف حافظه و غیره - نه تنها به دلیل افزایش سن ، بلکه به دلیل محیطی که در آن زندگی می کنیم نیز ایجاد می شوند.
علل آن شیوه ناسالم و رژیم غذایی ناسالم و همچنین سیگار کشیدن ، بی حرکتی و سایر موارد است. به عبارت دیگر ، عوامل بسیاری وجود دارد که می توانیم آنها را کنترل و تغییر دهیم تا عملکرد شناختی را در مرحله بعد حفظ کنیم.
مصرف غذاهایی که به اندازه کافی ویتامین ، به ویژه ویتامین B12 ، غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند ، ضروری است. نکته آخر اینکه ، ما باید از نظر جسمی تحرک بیشتری داشته باشیم. متخصصان می گویند این تغییرات می تواند به همه کمک کند ، بدون در نظر گرفتن سن ، شرایط خود را بهبود ببخشند.
ما همچنین می توانیم رژیم غذایی خود را با غذاهای فوق العاده ای که به طور علمی ثابت شده اند به سلامت مغز کمک می کنند ، مکمل کنیم.
- روغن نارگیل - می تواند بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی عروقی ، چاقی و موارد دیگر را درمان کند. تعدادی از مطالعات نشان داده است که تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط روغن نارگیل می تواند عملکرد شناختی را در افرادی که مشکلات حافظه دارند بهبود بخشد.
- گردو - تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم گردو باعث بهبود حافظه و عملکردهای شناختی می شود. گردو بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ، ویتامین E است که به عنوان پیشگیری از اختلال شناختی و اسید آلفا-لینولنیک شناخته شده است.
- Bakopa monieri (Brahmi) - از مدت ها قبل در گیاهان دارویی آیورودا از این گیاه برای درمان مشکلات شناختی استفاده می شده است. گیاه چند ساله مشکلاتی مانند حافظه ضعیف را برطرف کرده است. طبق تحقیقات مدرن ، مصرف طولانی مدت عصاره گیاهی ، زمان لازم برای یادگیری حقایق جدید را از 50 به 100 کاهش می دهد.
مطالعه دیگر نشان می دهد که با مصرف منظم bacopa monieri ، پیشرفت های چشمگیری در پردازش اطلاعات کلامی مشاهده می شود. این مطالعه توسط برایان کایارالا ، که در کالج فیلادلفیا در طب پوکی استخوان کار می کند ، انجام شده است.
او مطالعه ای را با 20 داوطلب مسن انجام داد - شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه از افراد روزانه 300 میلی گرم از گیاه را مصرف کردند و گروه دیگر از دارونما استفاده کردند.
به نظر می رسد که گروه اول پیشرفت چشمگیری داشته و طبق گفته کایارالا ، این نتیجه نشان می دهد که این گیاه می تواند به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک کند. این متخصص معتقد است که مطالعات آینده در مورد گیاه به اثبات خواهد رساند که bacopa monieri می تواند به کاهش رشد شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند.
توصیه شده:
گوجی بری پیری را کند می کند
میوه گوجی بری در کشور ما بسیار محبوب می شود. افسانه های زیادی درباره او نقل شده است. مشهورترین آنها مربوط به سالهای ثروتمند سلسله تانگ چین است. یک روز ، بازرگانانی که از غرب سفر می کردند با دختر جوانی روبرو شدند که در حال لعنت و نفرین پیرمرد ضعیف بود.
برنج ممنوع پیری را کند می کند
مدت هاست که غذاهای چینی وارد خانه های مردم شده است. فرهنگ های بسیار دور از آسیا آن را دوست دارند و دوست دارند. اما چقدر با مواد تشکیل دهنده و خواص آن آشنا هستیم؟ همه در مورد شهر ممنوعه ، جایی که امپراطور چین با همراهانش در آنجا زندگی می کرده ، شنیده اند ، اما تعداد کمی از مردم از این واقعیت آگاه هستند که برخی از انواع مواد غذایی وجود داشته که در دسترس مردم عادی نبوده است.
توت فرنگی پیری را کند می کند
اگر به طور منظم میوه معطر می خورید ، به افزایش سطح آنتی اکسیدان های خون کمک می کنید. آنها به نوبه خود از استرس اکسیداتیو جلوگیری می کنند ، بنابراین سرعت پیری را کاهش می دهند و خطر بیماری هایی مانند سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهند.
آب سیب پیری را کند می کند
آب سیب جدا از اینکه برای نوشیدن مفید است ، به دلیل خاصیت مقوی و جوان سازی مفید برای پوست ما نیز شناخته شده است. هیچ میوه دیگری حاوی این همه ویتامین ، عنصر کمیاب و مواد معدنی نیست. هر یک از آنها به نوعی بدن ما را بهبود می بخشد - کاهش سلولیت ، التیام بافت های آسیب دیده ، سفت شدن پوست و غیره.
مفیدترین توت که ویروس ها را از بین می برد و پیری را کند می کند
بسیاری از مطالعات این موضوع را تأیید می کنند توت سیاه شگفت آور است توت سالم ، که بدن را از فلزات سنگین و مواد مضر سم زدایی می کند و بنابراین از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. این توت دارای اثر ضد توموری قوی است و سلولهای سرطانی را در پستان ، کبد ، مغز ، ریه ها و روده بزرگ از بین می برد.
