2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروز همه می دانند که مهمترین وعده غذایی روز صبحانه است. این انرژی لازم و همچنین مواد مغذی مورد نیاز برای متابولیسم ، فرایندهای ذهنی و جسمی را فراهم می کند. صبحانه باید کامل باشد تا حافظه را پاک کند ، توجه را تیز کند ، غلظت را افزایش دهد و در نتیجه کارایی روند کار ما را افزایش دهد.
برای داشتن انرژی و توانایی در طول روز کار ، مهم است که چه زمانی و چه چیزی بخوریم. حقیقت این است که اکثر مردم به دلایل مختلف صبحانه نمی خورند. برخی معتقدند که این قسمت مهمی از رژیم غذایی آنها برای کاهش وزن است. دیگران صبح خود را به خوبی اختصاص نمی دهند و نمی توانند چند دقیقه را برای صبحانه اختصاص دهند. همچنین افرادی هستند که فقط نمی دانند صبح ها چه چیزی خوب است و این وعده غذایی را از دست می دهند.
و اینکه واقعاً چیست انتخاب خوب صبحانه ، مسئله دیگری است که هنوز کاملاً روشن نشده و در حال تغییر است.
غلات تا همین اواخر یک صبحانه سالم محسوب می شدند. کاسه غلات با شیر بدون چربی استاندارد یک منوی صبحگاهی مناسب و مناسب بود. اکنون این تصور متزلزل است.
یک متخصص تغذیه از نیویورک هموطنان خود را غافلگیر کرد. او توضیح می دهد که اگر مردم تصمیم بگیرند صبحانه را با یک تکه پیتزا بخورید ، که یک انتخاب بد برای غذا در صبح محسوب می شود ، مفیدتر از آن خواهد بود تا اگر آنها به روش ثابت شروع روز با غلات اعتماد کنند.
این ایده نه تنها برای آمریکایی ها ، بلکه برای اکثر مردم سراسر جهان واقعاً وسوسه انگیز است ، زیرا پیتزا یکی از غذاهایی است که بیشترین طرفدار را در جهان دارد. و حالا معلوم شد که شاید وسوسه ماکارونی مورد علاقه بهتر باشد برای روز شروع کنید از غلات صبحانه نه چندان محبوب.
استدلال های متخصص تغذیه آمریکایی برای این گفته چیست؟
بر طبق صحبت او پیتزا رژیم متعادل تری نسبت به غلات پر از شکر. در یک تکه پیتزا با پنیر ، که بیشتر دوستداران معجزه ماکارونی ایتالیایی ترجیح می دهند ، کربوهیدرات ها ، چربی ها و پروتئین ها تعادل دارند. در غلات صبحانه با شیر ، کربوهیدرات ها بالاتر از هر حد است.
آیا خوردن صبحانه به طور مرتب با پیتزا توصیه می شود؟
روزمره روز را با پیتزا شروع کنید گزینه خوبی نیست تمرکز باید بر تعادل کربوهیدرات ها ، فیبر ، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم باشد. این یک صبحانه راضی کننده برای هر نوع فعالیتی است.
توصیه شده:
آووکادو به جای توتمانیک و اسموتی به جای بوزا منوی جدید در کودکستان ها است
/ تعریف نشده آووکادو به جای کفال برای صبحانه و یک اسموتی سالم به جای بوزا در مهد کودک ها در انتظار بچه ها هستند. با شروع پاییز امسال ، منوها کاملاً تغییر می کنند و غذای ناخواسته حذف می شود. غذاهای سرخ شده ، سوسیس ، دسرها با مقادیر زیادی شکر ، غذاهای با مقدار زیادی نمک و ماکارونی نیز در حال سقوط هستند.
به جای قهوه صبح
اگرچه برای بسیاری از افراد بیدار شدن بدون یک فنجان قهوه غیرممکن به نظر می رسد ، اما حقیقت این است که روش های دیگری وجود دارد که می توانیم بدن خود را برای روز جدید بیدار کنیم. نوشیدنی های بیش از حد کافئین دار می توانند ضربان قلب سریع ، عصبی و فشار خون بالا داشته باشند.
صبح به جای قهوه آب پرتقال بنوشید
از نظر بیشتر افراد ، قهوه مناسب ترین راه برای افزایش تمرکز است. با این حال ، یک مطالعه جدید ادعا می کند که بهترین نوشیدنی برای این منظور آب پرتقال است. دانشمندان توصیه می کنند وقتی احساس خواب آلودگی می کنید و به اندازه کافی تمرکز ندارید ، روی یک لیوان تازه فشرده شرط بندی کنید آب پرتقال .
برای صبحانه پیتزا را به جای غلات انتخاب کنید! سالمتر است
اگر اعتقاد دارید که غذای سالم تری می خورید ، روز خود را با یک کاسه غلات آغاز می کنید ، پس در توهم زندگی می کنید. چلسی عامر متخصص به دیلی میل گفت ، یک برش پیتزا برای صبحانه بسیار سالم است. او ادعا می کند یک قطعه است پیتزا حاوی تقریباً همان کالری است که در غلات وجود دارد ، اما از طرف دیگر سطح قند در پیتزا بسیار کمتر است.
این آب را صبح به جای صبحانه بنوشید و تفاوت آن را خواهید دید
هر روز صبح ، هر یک از ما آرزوی یک فنجان قهوه غلیظ را داریم تا از خواب بیدار شود و برای روز طولانی که در انتظار او است ، احساس آمادگی کنیم. اما به جای اینکه صبح ها را با یک فنجان قهوه معطر آغاز کنید ، می توانید روز را با یک لیوان آب لیموی تازه فشرده پذیرایی کنید.
