2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از نظر بیشتر افراد ، قهوه مناسب ترین راه برای افزایش تمرکز است. با این حال ، یک مطالعه جدید ادعا می کند که بهترین نوشیدنی برای این منظور آب پرتقال است.
دانشمندان توصیه می کنند وقتی احساس خواب آلودگی می کنید و به اندازه کافی تمرکز ندارید ، روی یک لیوان تازه فشرده شرط بندی کنید آب پرتقال. آزمایشات نشان داده است افرادی که صبحانه آب پرتقال می نوشند بیشتر از کسانی که به قهوه اعتماد می کنند بیدار و تمرکز می کنند.
نتایج بسیار جالب است ، به خصوص با توجه به عملکرد کافئین. این یک محرک انرژی با یک اثر نیرومند قوی است که به طور همزمان توانایی های فکری ، حساسیت حسی و خلق و خو را تحریک می کند.
با این حال ، فلاونوئیدهای موجود در آب مرکبات بسیار قدرتمندتر هستند. آنها جریان خون به مغز را به روشی طبیعی بهبود می بخشند ، بنابراین انتقال اطلاعات بین سلول های مغز را تسهیل می کنند.
علاوه بر روحیه بخشیدن به شما ، یک لیوان آب پرتقال فواید و مواد مغذی سالمی برای شما به همراه خواهد داشت. یک لیوان آب پرتقال تازه فشرده شده برای صبحانه ، ویتامین C مورد نیاز روز را برای بدن به ارمغان می آورد. همچنین حاوی پتاسیم ، اسید فولیک ، عناصر فیتونی ، تیامین و غیره است.
همه آنها به کاهش فشار خون بالا ، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی کمک می کنند ، به آزاد سازی انرژی از کربوهیدرات ها ، تنظیم اشتها ، حفظ عملکرد عضلات و سیستم عصبی کمک می کنند. اعتقاد بر این است که آنتی اکسیدان های طبیعی در ترکیب آب پرتقال با جلوگیری از اکسیداسیون و آسیب سلول ، خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
اگر می خواهید قهوه را با انرژی سالم جایگزین کنید ، پس انداز کنید آب پرتقال چند نوشیدنی و غذای دیگر وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. روی آووکادو و غلات کامل شرط بگذارید ، زیرا خوردن آنها سلول های مغز را تغذیه می کند و باعث تمرکز آنها می شود.
یکی دیگر از گزینه های سالم ، ماهی است که ثابت شده اسیدهای چرب امگا 3 آنها تأثیر مثبتی بر مغز و عملکردهای شناختی دارند. اگر طرفدار توت هستید ، بلوبری گزینه ای برای شماست. مشخص شده است که آنها مهارتهای شناختی و حرکتی را بهبود می بخشند.
توصیه شده:
به جای قهوه صبح
اگرچه برای بسیاری از افراد بیدار شدن بدون یک فنجان قهوه غیرممکن به نظر می رسد ، اما حقیقت این است که روش های دیگری وجود دارد که می توانیم بدن خود را برای روز جدید بیدار کنیم. نوشیدنی های بیش از حد کافئین دار می توانند ضربان قلب سریع ، عصبی و فشار خون بالا داشته باشند.
به جای قهوه و کولا ، جینسینگ بنوشید
ریشه های گیاه جینسینگ علاوه بر داشتن تعدادی از خواص درمانی ، یکی از موثرترین عوامل تقویت کننده نیز هستند. نوشیدنی هایی که از گیاه تهیه می شود توانایی تن دادن و تحریک سیستم عصبی را دارند. آنها یک جایگزین عالی برای قهوه و ماشین هستند. دلیل این امر در ترکیب گیاه و به ویژه در محتوای پاناکسین است.
به جای بلع ویتامین C آب پرتقال خالص بنوشید
پرتقال از جمله بسیاری میوه های سالم است ، اما اقدامات خاص آنها کدام است؟ آنها سرشار از ویتامین C و ویتامین A ، ویتامین B6 ، پتاسیم و کلسیم هستند. پرتقال از طریق فیبر موجود در آن ، تأثیر مثبتی بر دستگاه گوارش دارد. آنها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و خطر بیماری کلیوی را کاهش می دهند.
این آب را صبح به جای صبحانه بنوشید و تفاوت آن را خواهید دید
هر روز صبح ، هر یک از ما آرزوی یک فنجان قهوه غلیظ را داریم تا از خواب بیدار شود و برای روز طولانی که در انتظار او است ، احساس آمادگی کنیم. اما به جای اینکه صبح ها را با یک فنجان قهوه معطر آغاز کنید ، می توانید روز را با یک لیوان آب لیموی تازه فشرده پذیرایی کنید.
به همین دلیل است که باید قهوه را به جای شکر همراه با نمک بنوشید
دوستداران قهوه ذاتاً خلاق هستند. از قهوه سویا ، از طریق لاته گرفته تا اسپرسوی معمولی ، آنها همیشه راهی نوآورانه و جالب برای ترکیب کافئین در سبک زندگی روزمره خود پیدا می کنند. آخرین اخبار به عنوان یک روند این است که به جای شکر ، قهوه با نمک طعم دار می شود و ایده این است که از این طریق طعم بهتری دارد.
