2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگرچه برای بسیاری از افراد بیدار شدن بدون یک فنجان قهوه غیرممکن به نظر می رسد ، اما حقیقت این است که روش های دیگری وجود دارد که می توانیم بدن خود را برای روز جدید بیدار کنیم. نوشیدنی های بیش از حد کافئین دار می توانند ضربان قلب سریع ، عصبی و فشار خون بالا داشته باشند.
بیشتر مردم حداقل یک قهوه صبح و یک قهوه بعد از ظهر می نوشند. اگر تصمیم دارید نوشیدن قهوه را کنار بگذارید ، ما ایده هایی برای بیدار شدن بدن به شما ارائه می دهیم.
به عنوان مثال نوشیدنی صبح کافئین دار را می توان با یک لیوان کاکائو جایگزین کرد.
طبق تحقیقات اخیر ، فلاونوئیدهای موجود در نوشیدنی های کاکائو در واقع تأثیر بسیار خوبی در بیداری و خلق و خوی بدن دارند. علاوه بر این ، کاکائو یک افزودنی عالی برای صبحانه است.
اگر این گزینه را به خصوص دوست ندارید ، سعی کنید نوشیدنی کافئین دار را با هوای تازه جایگزین کنید. کارشناسان بر این باورند که فقط به پنج دقیقه هوای تازه در تراس یا باغ احتیاج داریم.
اگر ما می دانیم چگونه دم و بازدم را به درستی انجام دهیم ، این مقدار اکسیژن مورد نیاز برای شروع روز را برای ما فراهم می کند. علاوه بر هوای تازه ، صداهای تسکین دهنده طبیعت باعث بهبود خلق و خوی ما نیز می شود.
ورزش نیز از تأثیر کمتری برخوردار نیست. گردش خون فقط با کشش تقویت می شود و اگر علاوه بر آن چند تمرین نیز اضافه کنیم ، به سرعت و بدون دوز معمول قهوه صبحانه روحیه خواهیم گرفت. اگر می خواهید نتایج بهتر و سریع تری داشته باشید ، تمرینات شدیدتری را انتخاب کنید.
یک فنجان چای نعناع و عطر نعناع در صبح نیز شروع خوبی برای روز محسوب می شود. طبق تحقیقات ، بوی نعناع به بیدار شدن مغز کمک می کند ، علاوه بر این ، رایحه هنگام قرار گرفتن در معرض استرس ، بدن را آرام می کند.
چای نعنا به خصوص بعد از یک صبحانه دلچسب مفید است - اگر یک فنجان گیاه بنوشید ، احساس سبکی خواهید کرد. گزینه های دیگر چای جینسینگ ، چای سبز است.
اگر می خواهید چیز جدیدی امتحان کنید ، یک لیوان لیموناد داغ بنوشید - برای این کار به یک لیمو ، عسل و آب گرم اما نه جوش نیاز دارید. لیمو را له کرده ، شیرین کننده را اضافه کرده و آب داغ را بریزید.
توصیه شده:
آووکادو به جای توتمانیک و اسموتی به جای بوزا منوی جدید در کودکستان ها است
/ تعریف نشده آووکادو به جای کفال برای صبحانه و یک اسموتی سالم به جای بوزا در مهد کودک ها در انتظار بچه ها هستند. با شروع پاییز امسال ، منوها کاملاً تغییر می کنند و غذای ناخواسته حذف می شود. غذاهای سرخ شده ، سوسیس ، دسرها با مقادیر زیادی شکر ، غذاهای با مقدار زیادی نمک و ماکارونی نیز در حال سقوط هستند.
قهوه صبح متابولیسم را مختل می کند
تقریباً همه افراد روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنند. این فقط یک مراسم صبحگاهی نیست بلکه نیاز به بیدار شدن سریع ، افزایش لحن و ایجاد روحیه خوب برای روز آینده است. با این حال ، طبق گفته دانشمندان دانشگاه بات ، انگلستان بیدار شدن از قهوه برای سلامتی مضر است زیرا بر روند سوخت و ساز بدن تأثیر منفی می گذارد.
صبح به جای قهوه آب پرتقال بنوشید
از نظر بیشتر افراد ، قهوه مناسب ترین راه برای افزایش تمرکز است. با این حال ، یک مطالعه جدید ادعا می کند که بهترین نوشیدنی برای این منظور آب پرتقال است. دانشمندان توصیه می کنند وقتی احساس خواب آلودگی می کنید و به اندازه کافی تمرکز ندارید ، روی یک لیوان تازه فشرده شرط بندی کنید آب پرتقال .
صبح به جای غلات پیتزا! مفیدتر است
امروز همه می دانند که مهمترین وعده غذایی روز صبحانه است. این انرژی لازم و همچنین مواد مغذی مورد نیاز برای متابولیسم ، فرایندهای ذهنی و جسمی را فراهم می کند. صبحانه باید کامل باشد تا حافظه را پاک کند ، توجه را تیز کند ، غلظت را افزایش دهد و در نتیجه کارایی روند کار ما را افزایش دهد.
این آب را صبح به جای صبحانه بنوشید و تفاوت آن را خواهید دید
هر روز صبح ، هر یک از ما آرزوی یک فنجان قهوه غلیظ را داریم تا از خواب بیدار شود و برای روز طولانی که در انتظار او است ، احساس آمادگی کنیم. اما به جای اینکه صبح ها را با یک فنجان قهوه معطر آغاز کنید ، می توانید روز را با یک لیوان آب لیموی تازه فشرده پذیرایی کنید.
