2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تقریباً همه افراد روز را با یک فنجان قهوه شروع می کنند. این فقط یک مراسم صبحگاهی نیست بلکه نیاز به بیدار شدن سریع ، افزایش لحن و ایجاد روحیه خوب برای روز آینده است.
با این حال ، طبق گفته دانشمندان دانشگاه بات ، انگلستان بیدار شدن از قهوه برای سلامتی مضر است زیرا بر روند سوخت و ساز بدن تأثیر منفی می گذارد.
برای دوستداران نوشیدنی معطر ، این کاملاً بدعت انگیز به نظر می رسد ، اما تیم متخصصان آزمایش خون 29 شرکت کننده در این آزمایش را انجام دادند و بدنبال پیوند بین سطح انسولین و نوشیدن قهوه صبح. و نتیجه بدون شک نشان می دهد که در واقع نوشیدنی اجباری مورد علاقه صبح - قهوه ، متابولیسم را مختل می کند.
این آزمایش شامل قهوه با شکر پس از یک خواب کوتاه بود. کالری ها قرار بود مانند یک صبحانه باشند. به دنبال آن چندین بیداری شرکت کنندگان برای نوشیدن یک فنجان قهوه سیاه و چند نوشیدنی دیگر با طعم شیرین به وجود آمد.
مطالعات انجام شده در این آزمایشات نشان داده است که خواب نامنظم و قهوه تأثیر بدی بر قند خون دارند. افزایش آن تا 50 درصد قابل توجه بود.
نتیجه گیری های انجام شده پس از آزمایش حاوی چندین نکته است. یکی اینکه بدن انسان نمی تواند بلافاصله پس از بیدار شدن گلوکز را جذب کند. این بدان معنی است که ابتدای روز نباید با یک فنجان قهوه شروع شود ، بلکه با صبحانه شروع می شود تا خطرات سلامتی را به حداقل برسانید.
نتیجه گیری دیگر این است که اگر قهوه بلافاصله بعد از خواب مصرف شود ، به خوبی جذب نمی شود و در واقع وقتی اشتباه مصرف شود ، اثر تقویت کننده خود را از دست می دهد.
علاوه بر این ، یک فنجان قهوه با معده خالی اثر مخربی بر مخاط معده دارد و می تواند درجات مختلفی از تحریک بیماری های مزمن ناخوشایند دستگاه گوارش مانند ورم معده را تحریک کند.
الگوریتم صبح برای دستیابی به یک اثر بیداری با قهوه
پاسخ قطعی این است که روز باید با یک وعده غذایی کامل شروع شود. و اگر قهوه را هنگام صرف صبحانه یا بعد از آن نوش جان کنید ، می توانید به اثر نیرو بخشی برسید.
توصیه شده:
تغذیه در متابولیسم مختل
متابولیسم فرآیند پیچیده ای است که با تولد ما آغاز می شود و با مرگ ما پایان می یابد. این شامل یک شبکه پیچیده از هورمون ها و آنزیم ها است که نه تنها مسئول تبدیل غذا به سوخت هستند ، بلکه مستقیماً بر احتراق مناسب و کارآمد این سوخت تأثیر می گذارند.
زمان مناسب برای قهوه صبح زود نیست
طبق نتایج تحقیقات ، ما نباید تا ساعت 10 صبح قهوه بنوشیم. دلیل آن این است که در ساعات اولیه صبح بالاترین سطح هورمون کورتیزول در بدن وجود دارد و مصرف نوشیدنی های کافئین دار در مقادیر بالای هورمون می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کورتیزول به عنوان یک هورمون استرس شناخته شده است ، اما برای بسیاری از عملکردها در بدن انسان مهم است.
ابتدای روز نباید با قهوه تنظیم شود ، بعد از 9 صبح نوشیده می شود
ما عادت داریم روز را با یک تفاله قهوه معطر شروع کنیم. این یک مراسم بدون تغییر برای بیشتر مردم جهان است. هیچ چیز مانند دوز صبحگاهی ما از مایعات معطر و اغواکننده دلخوش نیست و دوستداران آن درصد چشمگیری از افراد در هر سنی هستند. با این حال متخصصان مغز و اعصاب می گویند این درست نیست قهوه باید نوشیده شود بعد از ساعت نه صبح ، به شرطی که بیدار شدن در حدود ساعت هشت باشد.
به جای قهوه صبح
اگرچه برای بسیاری از افراد بیدار شدن بدون یک فنجان قهوه غیرممکن به نظر می رسد ، اما حقیقت این است که روش های دیگری وجود دارد که می توانیم بدن خود را برای روز جدید بیدار کنیم. نوشیدنی های بیش از حد کافئین دار می توانند ضربان قلب سریع ، عصبی و فشار خون بالا داشته باشند.
شکر حافظه را مختل می کند
در سنین پیری همه افراد از زوال عقل و زوال عقل سالخورده رنج نمی برند. برای محافظت از حافظه خود و روشن ماندن برای مدت طولانی ، باید از قوانین خاصی برای تنظیم قند خون پیروی کنید. آیا اسامی را فراموش می کنید؟ آیا در اتاق خود وارد اتاق خاصی می شوید و فراموش می کنید برای چه کاری وارد شده اید؟ پیدا کردن کلمات مناسب سخت است؟ با افزایش سن ، پاسخ های مثبت این س questionsالات بیشتر و بیشتر می شود.
