2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذاهایی که روزانه انتخاب می کنید بر وضعیت قلب شما تأثیر می گذارد. انتخاب مناسب محصولات منجر به یک عمر طولانی و کامل می شود و بالعکس ، اگر به آنچه می خورید توجه نکنید می توانید خطر حمله قلبی و سایر بیماری ها را افزایش دهید.
چربی
چربی باید در فهرست شما وجود داشته باشد. با این حال ، همه چربی ها برای شما مفید نیستند. بدن شما برای عملکرد به ویژه در سطح سلولی به لیپید نیاز دارد. متأسفانه ، ما اغلب غذاهایی با کلسترول بد مصرف می کنیم که برای قلب کشنده است.
قلب از رسوبات خود باید با سرعت بالا کار کند و خون بیشتری را برای از بین بردن رگ های خونی آلوده پمپاژ کند. این باعث بسیاری از مشکلات سلامتی می شود. چربی های اشباع شده نباید بیش از 7٪ کالری دریافتی روزانه شما را تشکیل دهند. کلسترول نباید بیش از 300 میلی گرم باشد و چربی های ترانس توصیه می شود حداکثر 1٪ کالری دریافتی را تشکیل دهند.
میوه ها و سبزیجات
میزان میوه و سبزیجاتی که هر روز برای خوردن انتخاب می کنیم نیز بر وضعیت قلب تأثیر می گذارد. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها برای عملکرد صحیح قلب بسیار حیاتی است. مصرف محصولات غنی از فیبر میزان کلسترول را در بدن کاهش می دهد.
پروتئین ها
خوردن قسمتهای عظیمی از گوشت ، غنی از چربی ، به افزایش کلسترول خون کمک می کند. مرغ و ماهی نمونه های خوبی از غذاهای پروتئینی هستند که به قلب آسیب نمی رسانند. امگا 3 برای چربی قلب مفید است.
کربوهیدرات ها
آنها بخش مهمی از هر رژیم غذایی هستند. غلات کامل غنی از فیبر هستند ، که همچنین باعث بهبود سطح کلسترول می شود. علاوه بر این ، آنها بدن را برای مدت طولانی اشباع می کنند. این امر شانس دستیابی به وزن سالم مطلوب را افزایش می دهد.
توصیه شده:
رژیم بدون گوشت چه تاثیری بر عقل شما دارد؟
اخیراً ، روی آوردن به رژیم های غذایی رایج شده است - تأکید بر گوشت ، تأکید بر کربوهیدرات ها ، رژیم متعادل و غیره. هر روز افراد بیشتری به سلامتی خود اهمیت می دهند. گیاهخواری و گیاهخواری بعنوان یک روش زندگی ، چه به خاطر سلامتی آنها و چه به خارج از محیط ، به ویژه در میان جوانان بسیار رایج است.
مصرف هندوانه کامل چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
در روزهای گرم تابستان ، چیزی بیشتر از یک تکه هندوانه سرد ، طراوت و خنک سازی وجود ندارد. این میوه با طعم شیرین که محتوای آن عمدتا آب است ، یکی از غذاهای مورد علاقه تابستان برای پیر و جوان است. به دلیل محتوای غالب آب ، انسان مستعد ابتلا به است به طور غیرقابل کنترل از هندوانه می خورد به دلیل شادابی خنک کننده با این تصور که بدن به سرعت آب غیر ضروری را پردازش و دفع می کند ، زیرا میوه ادرار آور خوبی است.
چای گل داوودی چه تاثیری بر سلامتی شما دارد؟
گل داودی گلهایی هستند که در سراسر دنیا به عنوان گیاهان باغی یا گلدانها پرورش داده می شوند. رنگ آنها از زرد پاستلی تا قرمز روشن ، و انواع مختلفی در سبز و بنفش است. قرن هاست که در هنر ارائه می شود ، نگاه آنها فقط زیبا نیست ، گل داوودی نیز خوراکی است و سالهاست برای اهداف دارویی استفاده می شود.
آب و هوا چه تاثیری بر منوی ما دارد؟
احتمالاً بسیاری از شما تحت تأثیر قرار گرفته ایم که در ماه های سرد بیشتر غذا می خوریم. منوی ما اغلب شامل پنیرهای چرب ، غذاهای گوشتی با ادویه های تند ، ماکارونی زیاد ، خورش های گرم و سوپ است. از طرف دیگر ، در تابستان به نوعی می توانیم گرسنگی خود را با میوه های تازه ، سالادهای سبز تازه و غذاهای سبک دیگر برطرف کنیم.
این 25 ماده غذایی بهترین برای سلامت قلب هستند
آیا نحوه غذا خوردن می تواند زندگی شما را نجات دهد؟ تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان می دهد آنچه می خورید و می نوشید می تواند بدن شما را از مشکلات سلامتی بی شماری محافظت کند - مطالعات نشان می دهد که با انتخاب صحیح مواد غذایی تا 70٪ از بیماری های قلبی قابل پیشگیری است.
