2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
به جای مصرف قرص در هنگام استرس شدید و کسی که فشار خون شما را بالا برده است ، بهتر است با غذاهای سبک که تنش عصبی را برطرف می کند از خود حمایت کنید.
یک صبحانه کامل ، مقاومت شما را در برابر مشکلات در نیمه اول روز افزایش می دهد. اگر فقط یک ساندویچ بخورید ، حدوداً یک ساعت دیگر گرسنه خواهید شد و فقط از این بابت عصبی خواهید شد.
ظهر ، عصر و عصر به موقع غذا بخورید. فکر نکنید صبحانه بعدازظهر فقط برای بچه های مهد کودک است ، بسیار مهم است.
برای افرادی که به طور مداوم کار می کنند ، به ویژه برای افرادی که مشغول کار ذهنی هستند ، مصرف بعد از ظهر از محصولات لبنی اجباری است.
بهتر است یک سطل ماست یا ماست بدون چربی داشته باشید. اما اگر امکان تولید محصولات اسید لاکتیک وجود ندارد ، خوب است که خود را با یک چای نعناع همراه با شکر و لیمو تأمین کنید.
اگر روزانه چهار مرتبه غذا بخورید ، بدن شما با احساس آرامش و راحتی در طول روز جبران می کند.
در حالت استرس ، خوب است که از غذا خوردن لذت ببرید. با رژیم های طاقت فرسا اذیت نشوید. آنچه را دوست دارید بخورید. هورمون های شادی - اندورفین - هنگام خوردن غذاهای مورد علاقه در مغز تولید می شوند.
روی میوه های تازه تأکید کنید. قهرمانان مبارزه با استرس گلابی ، توت فرنگی ، توت فرنگی وحشی و کیوی هستند. انگور ، کشمش ، هلو و زردآلو به دلیل داشتن پتاسیم بالا ، سیستم عصبی را تقویت می کنند.
عسل را به طور مرتب مصرف کنید. یکی از دستورهای تهیه دسر ضد استرس ، گردوی خرد شده با مقدار مساوی عسل است. در آبنبات ، شیرینی و شیرینی لنگ نزنید.
غذاهای کنسروی ، دودی و نمکی را فراموش کنید. نمک و ادویه های اضافی تعادل نمک آب را برهم زده و منجر به استرس می شود. از نوشیدنی های محرک ، از جمله قهوه و چای سیاه خودداری کنید.
توصیه شده:
ایده های زیبا برای سرو غذا با پیش غذا
ما بلغاری ها دوست داریم خودمان را رها کنیم و به همین دلیل است که اغلب دوست داریم پیش غذا بخوریم. اما چگونه می توان زیبا خدمت کرد پارچه ای با پیش غذا به مهمانان و عزیزانتان؟ در اینجا ایده هایی آورده شده است که باید مطابق سلیقه و تخیل خود آنها را امتحان کنید یا تغییر دهید.
عسل و گردو به عنوان ضد افسردگی عمل می کنند
پزشکان موسسه بهداشت عمومی بلژیک معتقدند که ترکیب عسل و گردو می تواند جایگزین داروهای ضد افسردگی شود و از روحیه خوب افراد مراقبت کند. به گفته متخصصان ، برخی از غذاها حاوی مقادیر زیادی هورمون هستند که می توانند هدایت هورمونی را در بدن افزایش دهند و در صورت مصرف مکرر ، فرد مستعد افسردگی می شود.
ما به جای اهدای غذا ، تن غذا را دور می ریزیم
بیش از نیمی از بلغاری ها مقدار مورد نیاز میوه ، سبزیجات و ماهی مصرف نمی کنند و هر چهارم بلغاری گرسنه است. از طرف دیگر ، تن غذا به جای اینکه اهدا شود ، هدر می رود. هشدار در مورد مشکل کمک های مالی بانک غذایی بلغارستان و تولیدکنندگانی که به تلویزیون نوا گفتند فقط به دلیل امتناع وزارت مالیه از حذف مالیات بر ارزش افزوده کمک های مالی ، غذای اضافی اهدا نمی کنند.
جلبک ها به عنوان غذا
بیش از 30000 گونه جلبک وجود دارد. با توجه به رنگ و رنگدانه آنها به سه نوع قهوه ای ، قرمز و سبز تقسیم می شوند. جلبک ها به عنوان یک ماده غذایی برای انسان یکی از غذاهای بسیار مفید هستند. آنها تقریباً 20 برابر بیشتر از سبزیجات مواد معدنی دارند. در غذاهای ژاپنی ، کره ای و چینی تقریباً 20 گونه استفاده می شود.
باورهای مردمی در مورد غذا و غذا خوردن
در تاریکی یا مخفیانه غذا نخورید ، زیرا کودکان شما می توانند دزد شوند. بر خلاف دنیای حیوانات ، جایی که غذا خوردن بدون تماشاگران امکان پذیر است ، انسان آشکارا غذا می خورد - نیازی به پنهان شدن نیست ، او نان خود را درست کرده است. برداشت فراوان - قحطی اخیر.
