2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
ما عادت داریم که سلامتی را به عنوان فقدان بیماری تعریف کنیم. در حقیقت ، امروزه در بسیاری از نقاط جهان ، بسیاری از متخصصان بهداشت هنوز این الگوی منسوخ شده را انجام می دهند. با این حال ، نکته این است که این دیدگاه در مورد سلامتی فاکتورهای دیگری را که به طور غیر مستقیم نیز بر آن تأثیر می گذارند ، از جمله کیفیت خواب ، استرس ، رژیم غذایی و وضعیت عاطفی ما در نظر نمی گیرد.
علاوه بر این ، به نظر نمی رسد کمبود بیماری یک تعریف کاملاً ناامیدکننده از سلامتی باشد ، فکر نمی کنید؟ سلامتی واقعی با یک تصویر کاملاً کامل همراه است - قطعاً بدون بیماری ، اما با نشاط ، انرژی ، رضایت از زندگی روزمره نیز همراه است.
در اینجا 10 راه برای دستیابی به سلامتی واقعی آورده شده است - سلامتی برای بدن ، ذهن و روح شما!
1. سم زدایی
حتی اگر رژیم غذایی شما تمیز و مقوی باشد ، بدن ما برای کار در شرایط مطلوب به TLC اضافی نیاز دارد. استرس ، کمبود خواب و سموم در محیط نیز استرس غیر طبیعی را بر بدن ما وارد می کند که نیاز به درمان و پشتیبانی اضافی دارد.
همه ما پاکسازی بهاری را انجام می دهیم ، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که بدن شما نیز به پاک سازی نیاز دارد تا سموم را از بین ببرد و بدن را به حالت طبیعی برگرداند؟
2. سوپرفودها
در دنیای ایده آل ، همه ما محصولات تمیز ، تازه و ارگانیک را مستقیماً از باغ می خوریم. غذای ما مملو از خوبی خواهد بود و غذای سالم برای ما زحمت نخواهد داشت.
متأسفانه وضعیت غذاهای مدرن موجود در بازار با این تصویر ایده آل فاصله دارد. تخلیه خاک ، نحوه انتقال آن از تولید کننده به محل فروش و سایر عوامل کمک می کند تا غذای ما بسیار کمتر از حد مورد نیاز باشد.
3. روده های سالم
سلامت روده واقعاً در قلب نشاط و انرژی ماست. بدن شما برگشت ناپذیر به روده ها برای انتقال مواد مغذی از آنها به بدن متکی است. روده ها همچنین می توانند ریشه بسیاری از مشکلات سلامتی باشند. IBS ، نفخ و عادات نامنظم روده از علائم ناخوشایند است.
4- استرس را کاهش داده و با احساسات سرکوب شده کنار بیایید
آیا آخرین باری که کابوس می دیدید را به خاطر می آورید؟ آخرین باری که با عرق سرد و دلی بیرون آمدید چه زمانی بود؟
و آیا می دانید کابوس ها نشانه ای از تأثیر استرس بر بدن فیزیکی ما هستند؟ آنچه در ذهن ما اتفاق می افتد ممکن است واقعی نباشد ، اما با این حال تأثیر بسیار واقعی بر سلامتی ما دارد.
در طی یک دوره طولانی مدت ، استرس می تواند منجر به بیماری های مزمن ، دیابت ، بیماری های قلبی عروقی و مشکلات وزن شود. این سیستم ایمنی را سرکوب می کند ، تفکر ما را پنهان می کند ، بهره وری ما را کاهش می دهد و سایه سیاه بزرگی را بر زندگی ما ایجاد می کند.
خوشبختانه ، یوگا ، مدیتیشن ، استراحت منظم ، کار ابزاری عالی برای از بین بردن استرس هستند.
5- آنچه می خواهید انجام دهید
اینو تصور کن شما از نظر جسمی جسمی سالم دارید اما از شغل خود متنفرید. این فکر هر روز در دفتر شما را می خورد. خواب می شوید و فکر می کنید باید به آن مکان افتضاح بروید.
تصور نشاط در این سناریو دشوار است ، نه؟ بدن شما هر چقدر هم خوب باشد ، ذهن شما باید با آن همراه باشد. طبق هرم نیازهای مازلو ، همه افراد تمایل ذاتی به پیشرفت دارند تا نیازهای جسمی خود را تأمین کنند.
نه ، صبر کن یافتن هدف (از نظر شغلی یا حرفه ای) در زندگی ، غرور و رضایت عمیق شما را پر می کند.
6. از روح خود محافظت کنید
اگر شادی و رضایت بخشی مهم از معمای سلامتی واقعی باشد ، افسردگی و اضطراب برعکس آن است.
موارد کمی مانند استرس و ناراحتی انرژی بدن را می مکند.توانایی های ذهنی شما بیش از حد زیاد است (جایی برای تفکرات شاد وجود ندارد) و خواب ، کار و روابط شخصی از آن رنج می برند. استرس ایمنی را سرکوب می کند ، در هضم غذا تداخل ایجاد می کند ، میل جنسی را کاهش می دهد.
وقت بیشتری را در طبیعت بگذرانید ، به اندازه کافی و با کیفیت استراحت کنید. به طور منظم ورزش کنید ، تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید ، از روغنهای اساسی برای آرامش ذهن استفاده کنید.
Pre- از خطر سرطان جلوگیری کنید
با تغییر رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی می توان از یک سوم شایع ترین سرطان ها پیشگیری کرد. این خیلی عذاب و رنج غیرضروری است!
موارد ساده مانند افزایش مصرف میوه و سبزیجات و همچنین کاهش غذاهای فرآوری شده یک نقطه شروع عالی است. محدود کردن یا قطع مصرف سیگار ، گوشت های فرآوری شده و کربوهیدرات های بسیار تصفیه شده نیز کمک می کند.
8. به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید
ما می دانیم که تغذیه سالم برای سلامتی ما مهم است ، اما در واقع چه چیزی باید بخوریم؟ از آن بدتر ، کلمه رژیم غذایی مترادف با بسیاری از افراد محروم از فقر ، گرسنگی و وزن خطرناک یو است.
فقط میوه ها و سبزیجات تازه را در فهرست خود بگنجانید ، غذاهای مضر را محدود کنید و تأثیر آن وجود خواهد داشت.
9. آه آن اشتهای بد
شکر هروئین مواد غذایی محسوب می شود. نوعی اعتیاد است و طیف وسیعی از مشکلات سلامتی را ایجاد می کند.
سعی کنید قند را محدود کرده یا قندهای طبیعی میوه ها را جایگزین آن کنید. همچنین از شیرین کننده های طبیعی مانند شکر نارگیل ، شربت افرا و عسل استفاده کنید.
10. تماس مستقیم با طبیعت
گیاهان حاوی دسته ای از مواد شیمیایی طبیعی و مواد مغذی گیاهی هستند که می توانند برای فرآیندهای بهبودی طبیعی بدن استفاده شوند ، تا به شما کمک کنند راحتتر بخوابید ، پوست را تسکین دهید و موارد دیگر.
رایحه درمانی ، روغنهای اساسی و گیاهان ابزاری فوق العاده قدرتمند هستند که به شما کمک می کنند تا به راحتی سلامتی برسید.
مال شما ، V. Velichkova:)
توصیه شده:
این تغییر شکل خداوند است! این چیزی است که می توان روی میز گذاشت
امروز جهان ارتدکس این جشن را جشن می گیرد تغییر شکل پروردگار ما ، که قدمت آن به قرن اول برمی گردد و یکی از مهمترین وقایع مسیحی به شمار می رود. این جشن یادآور ظهور عیسی مسیح در برابر شاگردانش - مقدسین جان ، پیتر و جیمز و قدرت الهی او است. در هنگام تغییر شکل ، برخی از آیین ها مشاهده می شود و غذای مخصوصی تهیه می شود.
ایلیندن است! این چیزی است که امروز می توانید روی میز بگذارید
بر 20 جولای کلیسا یاد و خاطره آن را گرامی می دارد پیامبر اکرم الیاس . او یکی از بزرگترین افراد صالح در عهد عتیق است. او بت پرستی را نكوهش كرد و به ایمان مسیح وفادار بود. به سبک قدیمی ، در تاریخ 2 آگوست بود که به عنوان ایلیندن جشن گرفته شد.
به همین دلیل است که آویشن یک گیاه معجزه آسا است
همه ما کم و بیش با خواص و فواید مختلف آویشن آشنا هستیم. بدون شک ، مادر زمین یکی از شگفت انگیزترین هدیه ها را به ما داده است که به ما امکان می دهد دستور العمل هایی - گیاهان و گیاهان ایجاد کنیم. پس بیایید بیشتر مراقب محیط باشیم. امروزه تقریباً برای هر قرص و دارو جایگزینی برای دنیای طبیعی وجود دارد.
وقتی غذا تعطیل است و تعطیلات عید پاک است
ایده های آشپزی در مورد نحوه استقبال از تعطیلات آینده در شماره بهار مجله آشپزی BILLA. دوباره بهار است و دوباره وقت تعطیلات است. روزها طولانی تر می شوند ، خیابان ها رنگارنگ تر و میزها نیز خوشمزه تر می شوند. و غرفه ها با طراوت سرشار می شوند ، آماده هستند تا زندگی ما را به اشتها آورتر کنند.
چرا شیر یک غذای توصیه شده برای کودکان است و کدام یک بهترین است؟
شیر چه در نوزادی که شیر می نوشد ، چه کودک خردسالی که غلات را با شیر می خورد ، یا حتی نوجوانی که شیر را در اسموتی قرار می دهد ، نقش مهمی در تغذیه کودک دارد. به خصوص شیر گاو انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودکان را برای حفظ رشد و نمو خود فراهم می کند.
