طول عمر ژاپنی ها

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

کشور طلوع خورشید کمترین چاقی (حدود 3٪) و بیشترین صد ساله ها را دارد. آنها به دلیل سبک زندگی و غذایی که می خورند ، در ژاپن بسیار بیشتر از متوسط اروپایی ها زندگی می کنند.

جزیره اوکیناوا در ژاپن خانه صد ساله ترین افراد است. جدا از اینکه افراد مسن زیادی (بیش از 107 سال) وجود دارند ، آنها از سلامتی خوبی برخوردار هستند و از نظر سن از نظر ظاهری بسیار مناسب هستند.

همه اینها به دلیل مواد اولیه ای است که می خورند. ژاپنی ها اعتماد زیادی به ماهی و برنج دارند. غذاهای آسیایی با سبزیجات ، و همچنین انواع غذاهای دریایی و آخرین چای که مهم است ، مشخص می شود.

نکاتی وجود دارد که سالمندان ارائه می دهند و آنها را دنبال می کنند:

1. نباید پرخوری کنید. همانطور که ضرب المثل بلغاری می گوید - "وقتی شیرین تر است از میز بلند شوید". تغذیه متوسط ، یعنی در مقادیر طبیعی و متوسط ، برای طول عمر بسیار مهم است.

2. من باید حرکت کنم. حرکت زندگی است - ژاپنی ها در اوقات فراغت خود زیاد پیاده روی می کنند و ورزش می کنند. همه ما درباره هنرهای رزمی ژاپن شنیده ایم. کاراته در اوکیناوا ایجاد شد.

3. ماهی و غذاهای دریایی - یکی از غذاهای اصلی در ژاپن. ماهی به گوشت ترجیح داده می شود و هر روز در سفره آنها وجود دارد.

4- سبزیجات - 70٪ جدول ژاپنی را تعیین می کنند ، 30٪ باقی مانده ماهی ، برنج ، سویا و چای است.

5. زندگی آرام - این سخت ترین قسمت برای رسیدن به این مرحله است. ژاپنی ها به استراحت و پیاده روی های مکرر می پردازند. آنها اجازه نمی دهند استرس آنها را به طور کامل جذب کند.

طول عمر ژاپن برای سالها مورد بررسی قرار گرفته است. در عرض های جغرافیایی ما ، ممکن است چنین سبک زندگی به خصوص تفاوت در آشپزخانه به خوبی منعکس نشود.

ما عادت داریم گوشت بخوریم و حذف کامل آن از فهرست غذای ما تغییر اساسی خواهد بود ، که توصیه نمی شود.

اگر می خواهید مانند ژاپنی ها غذای سالم بخورید ، بهتر است قبل از شروع این نوع رژیم ها با پزشک مشورت کنید.