میوه ها و سبزیجات بیش از الکل به ما شادی می دهند

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

تعریف خوشبختی دشوار است. می توان گفت که موجی از شادی ، رضایت آرام ، رضایت و لذت را به همراه دارد. برای برخی ، این لذت ممکن است به دلیل شادی های کوچک زندگی باشد ، دیگران ممکن است با عشق مشترک خوشحال شوند ، و بعضی دیگر - تحقق رویاهای آنها.

با این حال ، معلوم می شود که غذا نیز نقش مهمی در خوشبختی انسان دارد. مطالعه جدید نشان می دهد که 65 درصد افراد خوشبخت روزانه بیش از 240 گرم میوه و سبزیجات می خورند.

مدت هاست که شناخته شده است که میوه ها و سبزیجات برای بدن ما بسیار مفید هستند زیرا منبع مواد معدنی ، ویتامین ها و فیبر هستند. آنها در برابر انبوهی از بیماری ها مانند دیابت ، آنوریسم ، سکته مغزی و بیماری های قلبی محافظت می کنند. یک مطالعه اخیر همچنین نشان می دهد که مصرف منظم میوه و سبزیجات برای سلامت روان شما مفید است.

محققان برای مطالعه خود از داده های 13983 نفر بالای 16 سال که در یک نظرسنجی بهداشتی در سال های 2010 و 2011 شرکت کردند استفاده کردند. محققان متوجه شده اند كه داوطلبان با پایدارترین روان ، حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف می كنند (در هر وعده 80-100 گرم سبزی وجود دارد).

31 درصد داوطلبان بدون مشکلات ذهنی بین 3 تا 4 وعده میوه و سبزیجات در روز و 28 درصد صد یا دو وعده می خورند.

محققان نتیجه گرفتند که خوردن میوه و سبزیجات باعث شادی بیشتر مردم نسبت به الکل می شود.

از طرف دیگر ، مصرف الکل به چند دلیل به ما آسیب می زند. مدت هاست دانشمندان ثابت کرده اند که افزایش مصرف الکل منجر به اختلالات هوشیاری ، اختلالات کبدی ، سیروز کبدی ، پانکراتیت ، پلی نوروپاتی الکلی ، نارسایی قلبی عروقی ، اختلالات قاعدگی در زنان ، زوال عقل و بسیاری از بیماری های دیگر می شود. الکل همچنین باعث برخی مشکلات روحی ، اضطراب ، افسردگی ، ترس ، عصبانیت و افسردگی می شود.

کارشناسان می گویند این مطالعه مطمئناً باعث خواهد شد بسیاری از افراد فکر کنند که آیا دفعه بعدی که احساس ناراحتی می کنند ، به یک لیوان نوشیدنی دست می کشند یا از یک سالاد تازه خوب لذت می برند.