2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بدن ما از حدود 60٪ آب تشکیل شده است و بنابراین مصرف آن برای رفاه بدن بسیار ضروری است. توصیه شده مقدار آب در روز حدود 8 فنجان است ، نه کمتر.
اگر هنوز شروع نکرده اید ، 7 دلیل برای نوشیدن هرچه بیشتر آب ارائه می دهیم.
1. به ورزش شدید کمک می کند - در صورت کمبود آب بدن ، ورزش می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. از دست دادن فقط 2٪ از آب بدن می تواند منجر به مشکلات جسمی شود. بنابراین ، مقدار زیادی آب بنوشید ، به خصوص اگر در هنگام ورزش بیشتر عرق کنید.
2. آبرسانی بر فعالیت مغز و جریان انرژی تأثیر می گذارد - آب همچنین بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. حتی کم آبی بدن می تواند باعث کاهش انرژی ، از دست دادن روحیه ، مشکلات حافظه و به طور کلی فعالیت مغز شود.
3. آب می تواند سردرد را تسکین داده و از آن جلوگیری کند - درصورتی که نتیجه کم آبی بدن باشد. کمبود آب بدن در بعضی از افراد اغلب منجر به میگرن و سردردهای شدید می شود.
4. نوشیدن آب می تواند به یبوست کمک کند - این مشکلی است که خود را در اختلال عملکرد روده نشان می دهد. آب می تواند این مشکلات را برطرف کرده و عملکرد طبیعی بدن را در این مسیر بازیابی کند.
5. به سنگ کلیه کمک می کند - اعتقاد بر این است که آب خطر سنگ کلیه را کاهش می دهد. با این حال ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
6. آب از خماری جلوگیری می کند - یک روش خوب برای بیمه شدن در برابر خماری ، نوشیدن یک لیوان آب بین نوشیدنی ها ، و همچنین یک لیوان آب قبل از خواب است. تا حدی ، وضعیت پس از نوشیدن بیش از حد الکل به دلیل کمبود آب بدن است ، بنابراین در اینجا نیز آب می تواند مفید باشد.
7. به کاهش وزن کمک می کند - چه زمانی نوشیدن مقدار زیادی آب ، کاهش وزن آسان تر است. این به این دلیل است که می تواند متابولیسم را تسریع کرده و احساس سیری ایجاد کند. به همین دلیل بهتر است یک لیوان آب بنوشید و سپس شروع به غذا خوردن کنید. نوشیدن آب سرد خوب است زیرا بدن تلاش بیشتری (کالری) می کند تا دمای بدن را به بدن برساند.
توصیه شده:
7 فایده مصرف قهوه برای سلامتی
قهوه داغ مورد علاقه ، بدون آن نمی توانیم! جدا از اینکه مقاومت ناپذیری خوشمزه ، دلپذیر و نشاط آور است ، مفید نیز هست. دقیقا. قهوه دارای تعدادی از فواید اثبات شده سلامتی بر بدن است. در اینجا آنچه می تواند به ما کمک کند: 1. خطر برخی از سرطان ها را کاهش می دهد قهوه حاوی بیش از 1000 ترکیب است که بسیاری از آنها دارای عناصر ضد التهاب و ضد سرطان هستند.
کوچک اما بی ارزش برای سلامتی! 6 فایده دانه های چیا
بذر دانه های چیا به عنوان یک غذای عالی شهرت دارند. ممکن است کاملاً کوچک باشند ، اما منبع استثنایی ویتامین ها هستند. در واقع ، فقط 1 قاشق غذاخوری دانههای چیا حاوی تنها 69 کالری است و به اندازه 5 گرم فیبر ، 4 گرم چربی و 2 گرم پروتئین است. داون جکسون بلاتنر ، متخصص تغذیه مشهور و مشهور می گوید:
5 فایده غیر منتظره سیب زمینی شیرین برای سلامتی
خواه آنها را به صورت پخته یا پخته بخورید ، سیب زمینی های شیرین مواد افزودنی خوشمزه ای برای هر وعده غذایی هستند. تهیه این سبزی بسیار آسان است ، ماندگاری بالایی دارد و بهترین قسمت آن مفید و سالم بودن آن است. کالری کمی دارند یکی از موارد فوق العاده فواید سیب زمینی شیرین این است که آنها حاوی کالری بسیار کمی هستند.
14 فایده شگفت انگیز آناناس برای سلامتی
آناناس محبوب ترین میوه گرمسیری است که در بین مردم سراسر جهان بسیار محبوب است. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید که آناناس ، این میوه فوق العاده ، چگونه بسیاری از فواید سلامتی را به ما می دهد. به استثنای طیف گسترده ای از غذاهایی که می توانیم با آناناس تهیه کنیم ، مانند سالادها ، غذاهای کاری ، غذاهای برنجی ، پیش غذا ، دسرها ، نوشیدنی ها ، این میوه عالی گرمسیری می تواند تأثیرات مثبتی بر بدن ما بگذارد.
به سلامتی! ما از نظر نوشیدن در اروپا چهارم هستیم
بلغارستان از نظر نوشیدن در رده چهارم اتحادیه اروپا قرار دارد. معلوم شد که ما آنقدر به الکل وابسته نیستیم که در لیست اول جدول باشیم. یک مطالعه جدید عشق عمیق اروپا به الکل را تأیید کرده است. همانطور که انتظار می رفت ، نتایج نشان داد که قاره کهن بیش از سایر مناطق جهان مست است.
