2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خواه آنها را به صورت پخته یا پخته بخورید ، سیب زمینی های شیرین مواد افزودنی خوشمزه ای برای هر وعده غذایی هستند. تهیه این سبزی بسیار آسان است ، ماندگاری بالایی دارد و بهترین قسمت آن مفید و سالم بودن آن است.
کالری کمی دارند
یکی از موارد فوق العاده فواید سیب زمینی شیرین این است که آنها حاوی کالری بسیار کمی هستند. در یک سیب زمینی شیرین وجود دارد فقط 103 کالری ، 2 گرم پروتئین و بدون چربی. علاوه بر این ، برخلاف سیب زمینی های معمولی ، شیرینی ها حاوی کربوهیدرات کمتری هستند ، یعنی فقط 24 گرم در یک سیب زمینی.
ویتامین A
اگر یک سیب زمینی شیرین متوسط بخورید ، دوز روزانه ویتامین A دریافت خواهید کرد. این مقدار ویتامین مورد نیاز بدن را برای سلامتی چشم ، استخوان و سیستم ایمنی بدن تأمین می کند. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است ، به این معنی که بدن شما راحت تر می تواند آن را در ترکیب با چربی سالم جذب کند ، بنابراین سیب زمینی شیرین بخور با کمی روغن زیتون ، آووکادو یا آجیل خرد شده.
کربوهیدرات های مفید
بله ، برخی از آنها وجود دارد. و چنین موجود در سیب زمینی شیرین. به عنوان مثال برخلاف کربوهیدرات ها که در نان و سیب زمینی های معمولی یافت می شود ، سیب زمینی های شیرین حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند. شما برای پردازش آنها به زمان بیشتری احتیاج دارید ، بدن شما آنها را خیلی کندتر هضم می کند ، که منجر به کاهش آهسته انرژی می شود و از این رو - حفظ فرم خوب. در مورد قند خون - سیب زمینی شیرین حاوی دوز سالم فیبر است که به کاهش سرعت ترشح گلوکز کمک می کند. و به این ترتیب قند خون شما به آسمان نمی پرد ، همانطور که وقتی سیب زمینی معمولی می خورید اتفاق می افتد.
سیب زمینی شیرین قبل از آموزش
غیر منتظره دیگر به نفع سیب زمینی شیرین است این است که آنها به شما در تمرینات کمک می کنند. قبل از رفتن به باشگاه چند ساعت آنها را بخورید تا انرژی لازم برای تمرینات قدرتی مانند دویدن یا دوچرخه سواری را داشته باشند. علاوه بر این ، شما یک دوز الکترولیت به شکل پتاسیم دریافت خواهید کرد و بنابراین به تعادل مایعات در بدن کمک می کند.
سلامت روده را بهبود ببخشید
فیبر موجود در سیب زمینی شیرین می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند ، باعث کاهش کلسترول می شود و حتی می تواند تعادل مثبت باکتری های روده را تغییر دهد. در کنار پوست ، سیب زمینی شیرین تقریباً 15٪ فیبر دریافتی روزانه را در خود جای داده است ، بنابراین برای سالم نگه داشتن روده یک عدد سیب زمینی شیرین بخورید
توصیه شده:
سیب زمینی در حال رشد سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین شیرین بسیار رژیمی و مفیدتر از سیب زمینی معمولی است. برای بعضی از افراد این یک غذای خوشمزه است و برای برخی دیگر بخشی از منوی روزانه. این نوع سیب زمینی از آمریکای مرکزی سرچشمه می گیرد. به تدریج ، سیب زمینی شیرین بسیار محبوب شد زیرا توزیع آن توسط کشتی های تجاری اسپانیایی در فیلیپین و آمریکای شمالی و توسط پرتغالی ها در هند ، آسیای جنوبی و کشورهای آفریقایی انجام می شد.
چغندر آسیب غیر منتظره به سلامتی را پنهان می کند! به آنها نگاه
چغندر علاوه بر خوشمزه بودن ، فوق العاده مفید نیز هست. این گیاه از قرون وسطی به عنوان دارو استفاده می شده و در درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. اما متأسفانه ، این عوارض جانبی ناخوشایندی نیز برای سلامتی ما به همراه دارد. مصرف بیش از حد چغندر می تواند ادرار شما را صورتی رنگ نشان دهد.
غلاف لوبیا مزایای غیر منتظره سلامتی را پنهان می کند
غلاف لوبیا در دیابت ، تورم مشکلات کلیوی ، کهیر ، درد مفاصل و اگزما بسیار مفید است. 2-3 قاشق غذاخوری غلاف لوبیای خشک ریز خرد شده را در 3-4 قاشق چای خوری آب بریزید و به مدت 10-15 دقیقه بپزید. پس از صاف کردن ، 100 میلی لیتر چهار بار در روز قبل از غذا بنوشید ، و توصیه می شود نظارت پزشکی داشته باشید.
فواید سیب زمینی شیرین برای سلامتی چیست؟
سیب زمینی شیرین که با نام سیب زمینی شیرین نیز شناخته می شود ، از آمریکای مرکزی نشأت گرفته و در همه قاره ها محبوبیت زیادی دارد. دستور العمل های مختلفی برای تهیه آنها وجود دارد. آنها طعم و رایحه بی نظیری دارند. این سبزیجات نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه بسیار سالم نیز هستند و مطمئناً شایسته قرار گرفتن در فهرست غذایی شما هستند.
فواید سیب زمینی شیرین و نحوه طبخ آن برای سلامتی غیرمنتظره
چه آنها را به صورت پخته و چه به صورت آب پز بخورید ، سیب زمینی شیرین یک ماده افزودنی خوشمزه برای هر وعده غذایی است. سبزیجات ریشه مقرون به صرفه هستند ، تهیه آنها آسان است ، ماندگاری بالایی دارند و برای شما عالی هستند. اما چه چیز دیگری در مورد این گنج نشاسته ای بگویید؟ آیا شکر وجود دارد؟ درست است که بیشتر دستور العمل های سیب زمینی شیرین مربوط به پای های غنی و غذاهای جانبی دلپذیر است که با شکر قهوه ای پوشانده شده اند ، اما روش های زیادی برای تهیه آنها به عنوان یک ماده غذایی مغ
