2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
غذا برای بدن ما مانند سوخت است. اگر یکی را درست انتخاب کنیم ، کل بدن ما عملکرد بهتری خواهد داشت. با این حال ، علاوه بر غذای خوب ، پردازش آن برای بدن ما نیز مهم است. این بدان معنی است که از طریق عاداتی که قبلا ، در حین و بعد از خوردن ما می توانیم به کار بدن خود کمک کنیم یا مانع آن شویم. همه ما می دانیم که حرکت ، نوشیدن آب ، خوردن میوه و سبزیجات چقدر مهم است. اما آیا می دانیم برای داشتن سلامتی باید بعد از غذا چه کار کنیم؟ نگاه کن مناسک سالم بعد از غذا که به شما کمک می کند راحت تر هضم شوید.
اول از همه ، برای بدن ما مهم است که به او زمان کافی برای پردازش غذا بدهد. این بدان معنا نیست که شما هر شب حداکثر ساعت 7 عصر شام بخورید. برعکس. مهم است که شام مطابق با سبک زندگی کلی شما باشد - منطقی است که اگر زودتر بخوابید ، یک شام زودرس ممکن است برای شما مناسب باشد.
با این حال ، اگر یک پرنده شب هستید یا شیفت شب رانندگی می کنید ، نمی توانید بدن خود را بدون سوخت ترک کنید و انتظار داشته باشید که انرژی داشته باشد و به درستی کار کند. سعی کنید این قانون را دنبال کنید: بگذارید یک شام دلچسب 4 ساعت قبل از خواب باشد. 1-2 ساعت بعد از آن می توانید به عنوان مثال ماست ، سبزیجات یا میوه بخورید.
به این ترتیب ، منوی اصلی ما از قبل تسلط پیدا می کند و غذاهای ذکر شده آسان هضم می شوند و شبانه بدن ما را تحت فشار قرار نمی دهد. همچنین به یاد داشته باشید که اگر مشکل سوزش معده دارید ، غذا خوردن زیاد درست قبل از خواب می تواند ناراحتی جدی ایجاد کند.
در مورد میوه ها - مهم نیست که چقدر مفید هستند ، ما باید آنها را در زمان مشخصی مصرف کنیم. این بدان معنی است که یا قبل از غذا یا حدود یک ساعت و نیم پس از مصرف پروتئین و چربی. دلیل - میوه ها کربوهیدرات هستند و هضم آنها در بدن زمان بسیار کمی را می گیرد ، در حالی که هضم پروتئین و چربی دشوارتر است. مهم است که به بدن خود زمان دهید تا فواید همه غذاهای سالم را که می خوریم احساس کند.
بعد از خوردن غذا حرکت خوب است این به معنای رفتن به باشگاه بعد از یک شام مفصل یا بعد از یک ناهار سنگین نیست - چنین رفتاری باعث بی اثر شدن تمرین شما می شود. ورزش سبک توصیه می شود - به عنوان مثال ، به معنای پیاده روی کوتاه در پارک است. این کار باعث تسریع در متابولیسم بدن می شود و صبح هنگام انجام این کار بعد از شام احساس بهتری خواهید داشت.
مراقب سیگار کشیدن بعد از غذا باشید. این در هر زمان از روز مضر است ، اما هنگامی که بعد از یک منوی دلچسب سیگار روشن می کنید ، می توانیم مشکلات جدی ایجاد کنیم ، به خصوص اگر از ریفلاکس معده یا معده حساس رنج می برید.
توصیه شده:
این نوع ماست برای سلامتی شما مفید نیست
ماست یکی از غذاهای سالم محسوب می شود. با این حال ، یک گونه وجود دارد که باید برای جلوگیری از به هر قیمت زیرا می توانید به جای مزایای زیادی به دردسر بیفتید. این در مورد است ماست با شکر اضافه شده . این محصولات بیشتر در این گروه قرار می گیرند غذای آشغال نسبت به غذای سالم به همین دلیل همیشه برچسب های ماست را بخوانید وقتی میخری به این ترتیب شما خواهید فهمید که چه چیزهایی را روی میز خود می گذارید و در آینده خود را از سردرد نجات می دهید.
7 ترکیب غذایی نامناسب که برای سلامتی شما مضر است
بسیاری از مردم اشتباه می کنند ، ترکیب غذاها که نباید با هم مصرف شوند. مقداری ترکیبات غذایی خطرناک تر از دیگران هستند ، اما همه می توانند به بدن آسیب برسانند. سوi هاضمه و ناراحتی معده فقط برخی از آنهاست. اینجا اند ترکیبات غذایی نامناسب که برای سلامتی مضر است و هنگام برنامه ریزی منوی روزانه باید مراقب آنها باشید.
در اینجا ذکر شده است که کدام رژیم برای سلامتی شما مفید است
اگر می خواهید لاغر شوید ، اما در عین حال از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، یک رژیم غذایی وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. بسیاری از مشاهیر هالیوود او را ترجیح می دهند و متخصصان تغذیه و پزشکان با مهربانی از او صحبت می کنند. به گفته متخصصان ، سالم ترین رژیم غذایی رژیم کتونی است.
چنگال های اول فقط برای تشریفات استفاده می شد
امروزه تصور اینکه خوردن غذا بدون استفاده از چنگال یا قاشق چه حسی دارد تقریباً غیرممکن است. کارد و چنگال برای اولین بار توسط مصریان باستان و سپس توسط یونانیان استفاده شد. آنها یک عنصر مهم در مراسم خود بودند. به طور طبیعی ، موادی که از آنها ساخته شده اند ، طلا و سنگ های قیمتی هستند.
میکروپلاستیک موجود در غذا تهدیدی برای شما و سلامتی فرزندان شماست
بیشتر مردم هر روز از پلاستیک استفاده می کنند. با این حال ، این ماده معمولاً زیست تخریب پذیر نیست. با گذشت زمان ، به قطعات کوچکی از هم متلاشی می شود میکروپلاستیک که ممکن است برای محیط زیست مضر باشد. علاوه بر این ، مطالعات اخیر نشان می دهد که پلاستیک های ریز در غذاها ، به ویژه غذاهای دریایی رایج است.
