در اینجا ذکر شده است که کدام رژیم برای سلامتی شما مفید است

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

اگر می خواهید لاغر شوید ، اما در عین حال از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، یک رژیم غذایی وجود دارد که به نفع شما خواهد بود. بسیاری از مشاهیر هالیوود او را ترجیح می دهند و متخصصان تغذیه و پزشکان با مهربانی از او صحبت می کنند.

به گفته متخصصان ، سالم ترین رژیم غذایی رژیم کتونی است. مطالعات نشان داده است که این رژیم بهترین روش برای مبارزه با پیری ، تقویت استخوان ها و حفظ حافظه است.

قانون اساسی رژیم کتون افزایش مصرف چربی و کاهش مصرف کربوهیدرات و پروتئین است. دلیل آن این است که کربوهیدرات ها به کتون تبدیل می شوند ، که روند متابولیسم را کند می کنند.

ایده رژیم غذایی گرسنگی ماندن نیست ، بلکه سوزاندن هر چه بیشتر کالری است و مصرف روزانه کربوهیدرات را به حداقل می رساند.

غذاهای مجاز برای این رژیم غذایی عبارتند از گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیرهای پرچرب ، چربی های گیاهی ، آووکادو ، آجیل ، کدو سبز ، مارچوبه و خیار.

و آنچه ممنوع است حبوبات ، غلات ، سیب زمینی ، غذاهای فرآوری شده ، شیرین کننده های مصنوعی ، تازه و ماست است.

طبق تحقیقات ، رژیم کتونی عملکرد اندام های داخلی را بهبود می بخشد ، خطر آسیب مغزی ، زوال عقل پیر ، آلزایمر و نارسایی قلبی عروقی را کاهش می دهد.

این رژیم برای زنان باردار ، مادران شیرده ، افرادی که به شدت تمرین می کنند و افرادی که متابولیسم چربی آنها کم است ، مناسب نیست.