2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
خرما یکی از غذاهای سالم در کره زمین است ، حاوی بسیاری از مواد سالم است که می تواند انواع مختلفی از سلامتی را درمان کند ، از جمله کلسترول بالا ، سکته مغزی ، حمله قلبی و فشار خون بالا.
به دلیل محتوای بالای مواد مغذی ، خرما می تواند بسیاری از مزایای سلامتی را فراهم کند:
- از حملات آنژین محافظت کنید. خرما منبع غنی از پتاسیم است که به ویژه ماده معدنی مهمی برای پیشگیری از سکته مغزی است و سلامت سیستم عصبی را تقویت می کند.
- سطح کلسترول را تنظیم کنید. خرما رگ های خونی را تمیز می کند و از لخته شدن خون جلوگیری می کند. به این ترتیب ، این میوه ها سطح کلسترول ناسالم را تنظیم می کنند.
- فشار خون را تنظیم می کنند و به دلیل محتوای بالای سدیم و پتاسیم ، افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید مرتبا خرما مصرف کنند. پنج یا شش قطعه حاوی حدود 80 میلی گرم منیزیم است که برای جریان خون مناسب و لازم از طریق رگ های خونی لازم است. فشار خون را می توان با 370 میلی گرم منیزیم به طور مثر کاهش داد.
- قلب را تقویت می کنند. چند شب خرما را در آب خیس کنید ، صبح سنگ را بردارید و بلافاصله غذا بخورید.
- از اسهال جلوگیری کنید. خرما با پتاسیم زیاد از اسهال جلوگیری می کند. فلور معده و روده ، حاوی باکتری های خوب را بهبود می بخشد.
- خرما سرشار از آهن است. آهن به ویژه در کودکان و زنان باردار در کم خونی بسیار مفید است. یعنی 100 گرم خرما حاوی 0.9 میلی گرم آهن است که 11 درصد بیشتر از دوز توصیه شده روزانه است. آهن جریان اکسیژن را از طریق خون حفظ می کند و تأثیر مثبتی بر میزان هموگلوبین و گلبول های قرمز دارد.
- یبوست را درمان کنید. خرما یبوست را نیز درمان می کند زیرا دارای اثر ملین ملایمی است. فقط عصر آنها را در کمی آب خیس کرده و صبح بخورید.
- کاهش وزن را تقویت کنید. خوردن خرما با معده خالی در صبح به طور موثری از افزایش وزن جلوگیری می کند ، زیرا حاوی کلسترول نیستند و می توانند به شما در کنترل وزن کمک کنند. با این حال ، به خاطر داشته باشید که سرشار از قند هستند ، بنابراین نباید به مقدار زیاد مصرف شوند.
توصیه شده:
تغذیه در بیماری های قلبی و فشار خون بالا
توصیه می شود: پنیر دلمه ای بدون نمک رژیم غذایی ، پنیر بدون نمک ، تازه و ماست تا 500 گرم در روز ، گوشت - مرغ ، گوشت گاو ، گوشت گاو و گوشت خوک 150-200 گرم در روز ، 3-4 بار در هفته ، ماهی تازه بدون چربی ، تخم مرغ تا 2-3 عدد در هر هفته (زرده تخم مرغ مجاز است) ، میوه های بیشتر ، به ویژه انگور ، توت فرنگی ، زردآلو ، هلو ، گلابی ، کدو تنبل ، و غیره ، و آب میوه ها ، همچنین سبزیجات تازه و آب سبزیجات.
خرما جادویی: از سرطان ، سکته مغزی و فشار خون بالا محافظت کنید
قرن ها است که شناخته شده است که خرما به همان اندازه میوه مفید نیز خوشمزه است. تصادفی نیست که یک جمله عربی قدیمی وجود دارد که می گوید آنها به اندازه روزها در طول سال فواید را پنهان می کنند. و حتی داروخانه نیز به این گفته قانع شده است ، زیرا محصولات زیادی در بازار وجود دارند که حاوی عصاره خرما هستند.
پیاز قرمز در برابر سکته و حمله قلبی
اگرچه در غذاهای سنتی بلغارستان به پیاز سفید احترام گذاشته می شود ، اما پسر عموی قرمز آن در رقابت برای غذاهای سالم یک پستان جلوتر است. طبق تحقیقات اخیر کارشناسان پیاز قرمز یک کمک کننده عالی در مبارزه با بیماری های قلبی عروقی است. این سبزی بنفش به از بین بردن کلسترول بد بدن کمک می کند ، که می تواند باعث حملات قلبی و مغزی شود.
آب پرتقال هر روز ما را از فشار خون و حمله قلبی محافظت می کند
مصرف روزانه دو لیوان آب پرتقال کافی است تا طبق تحقیقات از مراجعه ناخواسته به پزشک دور شوید. در حقیقت ، اگر هر روز قبل از غذا یا در طول غذا آب پرتقال می نوشید ، می توانید فشار خون بالا را کاهش دهید ، اما همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش می دهد.
افراد وگان خطر کمتری در حمله قلبی دارند اما بیشتر در معرض سکته مغزی هستند
رژیم هایی که محصولات حیوانی مصرف نمی کنند بسیار محبوب هستند. دلایل مختلف است. بعضی ها فقط گوشت را دوست ندارند ، بنابراین تصمیم می گیرند که کاملاً آن را کنار بگذارند. برخی دیگر بر این باورند که رفتار اخلاقی با حیوانات مهمترین است. دیگران گزارش می دهند که محصولات حیوانی برای سلامتی ما مضر هستند.
