رژیم توت فرنگی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

فصل توت فرنگی یادآور فرصت چربی گرفتن با کمک این میوه های خوشمزه فوق العاده است. طی چهار روز دو تا سه کیلوگرم از وزن خود را کاهش می دهید.

در روز اول رژیم صبحانه ، یک سالاد میوه بخورید. برای این کار دویست و پنجاه گرم توت فرنگی شسته شده را برش داده و به سیب خرد شده اضافه کنید. نصف موز ، قطعه قطعه شده و پنجاه گرم ماست با یک قاشق چای خوری عسل سالاد خوشمزه را کامل کنید.

قبل از ناهار یک لرزش توت فرنگی بخورید. آن را از صد گرم توت فرنگی تهیه کنید ، به آن صد میلی لیتر شیر اضافه کنید و در مخلوط کن بریزید. نصف قاشق چای خوری عسل ، پنجاه میلی لیتر آب معدنی اضافه کرده و بنوشید.

ناهار شامل سالاد توت فرنگی و مارچوبه با بوقلمون است. شما به سیصد گرم مارچوبه ، صد و پنجاه گرم توت فرنگی ، نصف خیار ، صد گرم بوقلمون آب پز ، نصف قاشق چای خوری آبگوشت ، یک قاشق غذاخوری آب لیمو ، یک قاشق چای خوری روغن زیتون ، ده گرم ریز خرد شده نیاز دارید. جعفری.

مارچوبه را بشویید و لبه های ناهموار را برش دهید ، برش دهید و به مدت پنج دقیقه در آب نمک بجوشانید. توت فرنگی ، خیار و بوقلمون خرد شده را آبکش کرده و اضافه کنید. با سس شش قاشق غذاخوری آب مخلوط شده با آبگوشت ، آبلیمو و روغن زیتون مزه دار کنید. جعفری را بپاشید.

قبل از شام ، صد و پنجاه گرم توت فرنگی بخورید ، که به صد گرم ماست و یک قاشق چای خوری عسل اضافه می کنید. برای شام ، یک سالاد تند از سیصد گرم سیب زمینی آب پز ، نصف پیاز ، ریز خرد شده ، چند برگ کرفس ، ریز خرد شده ، با سس پنجاه گرم پنیر کوک ، یک قاشق چای خوری آب لیمو ، پنجاه گرم ماست و کمی جعفری.

روز دوم ، یک ساندویچ توت فرنگی را به عنوان صبحانه میل کنید. برای این کار ، دو برش سبوس دار را با پنیر دلمه پهن کرده و توت فرنگی های برش خورده را از بالا بچینید.

قبل از ناهار ، یک کوکتل از صد و پنجاه گرم توت فرنگی مخلوط با ماست و آب آناناس بنوشید. برای ناهار ، پنکیک را با توت فرنگی آماده کنید. روی ظرف تفلون بدون چربی پنکیک درست کنید. پر از توت فرنگی تازه کنید و مصرف کنید.

قبل از شام یک سطل ماست با صد گرم توت فرنگی خرد شده و یک قاشق غذاخوری عسل بخورید. برای شام ، از یک سالاد سبز همراه با فلفل ، گوجه فرنگی و صد گرم توت فرنگی خرد شده ، با طعم سس پنیر کوارک و ماست ، که با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و یک قاشق چای خوری آب لیمو رقیق شده میل کنید. با یک برش تست شده مصرف کنید.

در روز سوم ، صبحانه را با موسلی توت فرنگی ، همراه با پنیر دلمه و موز کم چرب میل کنید. قبل از ناهار ، یکصد و پنجاه گرم توت فرنگی را با صد و پنجاه میلی لیتر ماست و یک قاشق چای خوری عسل بخورید.

برای ناهار ، یک سالاد میوه به انتخاب خود بخورید ، اما توت فرنگی را حتما اضافه کنید. قبل از شام ، پرتقال و توت فرنگی له شده بخورید ، که با کمی خورشت دادن با صد و پنجاه میلی لیتر آب پرتقال و یک قاشق چای خوری عسل تهیه می شود.

برای شام ، سبزیجات بخارپز یا خورشتی بخورید که در آخرین لحظه صد و پنجاه گرم توت فرنگی به آنها اضافه کنید. این می تواند هویج ، کلم بروکلی ، گل کلم ، سیب زمینی ، جوانه بروکسل باشد - انتخاب با شماست.

در روز چهارم ، سی گرم کامبرت را با دو برش کامل نان با کره و توت فرنگی برش خورده بخورید. قبل از ناهار ، یک سالاد میوه ای از توت فرنگی ، سیب ، پرتقال و عسل بخورید.

برای ناهار ، ماهی [ماهی تایلندی] را روی تخت توت فرنگی بخورید. ماهی را سرخ کنید ، قبل از اینکه آب لیمو را روی آن بریزید و آن را با نمک و فلفل مزه دار کنید. یکصد و پنجاه گرم توت فرنگی خرد شده را در یک بشقاب بچینید ، ماهی را روی آن بریزید و یک سس یک قاشق غذاخوری آب ، کمی خردل ، ادویه جات ترشی جات و یک قاشق چای خوری روغن زیتون بریزید.

قبل از شام ، توت فرنگی ترشی بخورید - برای این منظور ، سیصد گرم توت فرنگی را بشویید و به مدت نیم ساعت در ماریناد زیر مارینا کنید: یک قاشق آب ، یک قاشق آب لیمو ، یک قاشق چای خوری عسل. با ماست بخورید.

برای شام یک سالاد با سس توت فرنگی بخورید. سبزیجات مورد نظر خود را به صورت فله ای خرد کرده و با سس توت فرنگی میل کنید.این ماده از صد گرم توت فرنگی ، له شده ، پنجاه میلی لیتر ماست و پنجاه میلی لیتر پنیر دلمه ، ادویه جات ترشی جات ، آب نصف لیمو تهیه می شود.