رژیم غذایی با توت فرنگی

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

توت فرنگی علاوه بر خوشمزه و سالم بودن ، از خواص غذایی فوق العاده ای نیز برخوردار است. آنها تنها میوه مناسب برای مصرف در طول هر رژیم هستند. کاهش وزن با توت فرنگی یک کار لوبیا است. آنها متابولیسم را عادی می کنند ، چربی سوزی را تسریع می کنند ، هضم غذا را تسهیل می کنند و به آزادسازی سموم و مایعات اضافی از بدن کمک می کنند.

علاوه بر این ، محتوای پکتین اجازه می دهد تا همه چیز از معده به راحتی آزاد شود ، و آنتی اکسیدان ها ما را متعادل و آرام نگه می دارند.

رژیم غذایی با توت فرنگی

روز اول

صبحانه - سالاد میوه ای: 250 گرم توت فرنگی ، نیمی از موز ، نصف سیب ، 50 گرم ماست کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل

10 ساعت - مخلوطی از: 100 گرم توت فرنگی له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل

ناهار - سالاد گوجه فرنگی و خیار ، چاشنی روغن زیتون ؛ 150 گرم توت

16 ساعت - مخلوط: 1 فنجان ماست و 100 گرم توت فرنگی (له شده یا کامل)

شام - 200 گرم سبزیجات خورشتی ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 لیوان آب پرتقال

روز دو

صبحانه - 1 تکه نان سبوس دار تفت داده شده ، که با پنیر کوکتی پخش می شود ، و تکه های توت فرنگی روی آن قرار دارد

10 ساعت - مخلوط: 100 گرم توت فرنگی له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل

ناهار - 300 گرم ماهی پخته ، 1 سیب زمینی آب پز ؛ 100 گرم توت

16 ساعت - مخلوط: 1 فنجان ماست و 100 گرم توت فرنگی (له شده یا کامل)

شام - کاهو ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 فنجان آب گریپ فروت

روز سوم

صبحانه - موسلی با توت فرنگی: 2 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر ، 50 میلی لیتر شیر تازه ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 قاشق چایخوری. عسل

10 ساعت - 100 گرم توت فرنگی

ناهار - 200 گرم مرغ سوخاری ، 1 گوجه فرنگی ؛ 100 گرم توت

16 ساعت - 100 گرم توت ، 1 فنجان آب پرتقال

شام - سالاد طبقه: 250 گرم توت فرنگی ، نصف موز ، نصف سیب ، 50 گرم ماست کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل

روز چهارم

صبحانه - 1 تکه نان سبوس دار تفت داده شده ، که با پنیر کوکتی پخش می شود ، و تکه های توت فرنگی روی آن قرار دارد

10 ساعت - مخلوطی از: 100 گرم توت فرنگی له شده ، 100 گرم شیر کم چرب و 1 قاشق چایخوری. عسل مکمل خواهد بود رژیم غذایی خود را با توت فرنگی

ناهار - 200 گرم سبزیجات خورشتی ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 لیوان آب پرتقال

16 ساعت - 100 گرم توت فرنگی

شام - کاهو ، 100 گرم توت فرنگی ، 1 فنجان آب سیب

رژیم توت فرنگی بسیار خوشمزه ، سبک است و به شما کمک می کند تا خیلی سریع شکل بگیرید. در حقیقت ، این اتفاق می افتد اگر رژیم سختی را دنبال نکنید ، بلکه میوه های بیشتری را به فهرست خود اضافه کنید.

برای این منظور می توانید از این دستورهای غذایی خوشمزه همراه با توت فرنگی الهام بگیرید.