2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
میوه های خشک ، که خیلی ها بیهوده آن را دست کم می گیرند ، گنجینه ای واقعی هستند که نباید فراموش شوند ، به خصوص وقتی میوه های فصلی تازه ای در آن وجود نداشته باشد. آنها به موسلی یا هر غلات اضافه می شوند ، آنها یک منبع با ارزش انرژی هستند.
کالاهای خشک شده کاملاً کالری دارند ، اما به دلیل مزایای بیشماری که برای بدن انسان دارند ، مصرف آنها اگرچه به مقدار محدود است ، حتی برای بیماران دیابتی مجاز است. خوب است که آنها بیش از 20 گرم در روز و فقط 2-3 بار در هفته مصرف نکنند. آنها را می توان به تنهایی یا همراه با غلات یا آجیل مصرف کرد.
در اینجا آنچه مهم است دانستن میوه های خشک و تأثیر آنها بر سلامتی ما مهم است:
- اعتقاد بر این است که قوی ترین منبع انرژی در میان میوه های خشک خرما است. آنها مستحق حضور مداوم در سفره ما هستند و طبق مطالعات اخیر حتی برای کودکان نیز مناسب است.
- بنابراین ، کشمش شناخته شده ما ، که اغلب به سارمیس یا شیرینی های مورد علاقه خود اضافه می کنیم ، نه تنها خوشمزه و به راحتی قابل دسترسی است ، بلکه بسیار مفید است. آنها از شروع و توسعه پوکی استخوان جلوگیری می کنند و به دلیل محتوای زیاد منیزیم و پتاسیم برای افرادی که مشکلات تیروئید دارند مناسب است.
- آلو خشک سرشار از بسیاری از فیبرها و ویتامین های گروه B است ، بنابراین خوب است که در فهرست کسانی که کمبود این ویتامین ها را دارند وارد شود.
- در پاییز ، هنگامی که انواع ویروس ها شروع به ظهور می کنند ، مصرف پاپایای خشک خوب است ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. علاوه بر این ، متابولیسم پروتئین را فعال می کند.
- انجیر خشک از پیشرفت سلولهای سرطانی جلوگیری می کند ، به افرادی که مشکلات تیروئید دارند توصیه می شود. این واقعیت که باعث تحریک دستگاه گوارش می شوند از اهمیت کمتری برخوردار نیست.
- زردآلو خشک وسیله ای ایده آل برای پاکسازی روده و گلابی برای پاکسازی کامل بدن است.
- گیلاس خشک سرشار از منیزیم ، کبالت و ویتامین B6 است ، به همین دلیل تأثیر مفیدی روی پوست دارند. آنها بافت همبند را بازیابی می کنند و به شما ظاهری جوان و تازه می بخشند.
توصیه شده:
شراب و تعطیلات: چند نکته در مورد چگونگی لذت بردن از آنها در کنار هم
شاد ، پر سر و صدا و پر زرق و برق - تعطیلات اینجا هستند همانطور که برای هدیه ها افسانه ای است ، مانند گرم کردن برای نان تست ها. و اگرچه ظروف قهرمانان جدول جشن هستند ، شما باید بدانید - آنها به اندازه نوشیدنی ها مهم هستند. شراب نوعی شراب است که بدون آن نه صدف و نه جگر غاز ، ماهی قزل آلا دودی ، بازی یا ترافل وجه واقعی آن را نشان نمی دهند.
میوه های خشک بیشتر از میوه های تازه مفید هستند
متخصصان تغذیه توصیه می کنند با تأکید بر زردآلو ، سیب ، خرما ، انجیر ، کشمش ، آلو خشک ، فهرست غذاهای ما را متنوع و متنوع کنند. میوه های ذکر شده غنی از سلولز محلول هستند و شاخص گلیسمی کمی دارند. این شاخصی است که سرعت تجزیه غذا در بدن و تبدیل آن به گلوکز را منعکس می کند.
حقایق مهم در مورد گوشت شکار
گوشت شکار ممکن است از غذاهای مورد علاقه بعضی افراد نباشد ، اما برای برخی دیگر این یک غذای خوشمزه است. جدا از اینکه بسیار خوشمزه است ، مفید است. این منبع پروتئین بیشتری است ، اما از طرف دیگر میزان چربی کمتری دارد. سایر حقایق جالب درباره گوشت شکار را که احتمالاً نمی دانید مشاهده کنید:
رنگهای غذایی و تأثیر آنها بر سلامتی
غذا باید رنگارنگ باشد ، این همان چیزی است که بسیاری از کارشناسان به ما توصیه می کنند. میوه ها و سبزیجات با رنگ های مختلف را در فهرست خود قرار دهید. این باعث سلامتی شما می شود و انرژی و روحیه شما را شارژ می کند. رژیم غذایی رنگی خطر بیماری هایی مانند دیابت ، سرطان ، فشار خون بالا ، قلب و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.
آیا میوه خشک شده قند اضافی دارد؟ در اینجا چگونگی کشف این موضوع آمده است
بهترین گزینه وقتی که احساس می کنیم بعد از ظهر چیزی شیرین بخوریم میوه خشک است. وفل ها و شکلات ها را می توان با میوه های خشک - خرما ، انجیر ، زردآلو ، چیپس سیب و غیره جایگزین کرد. در فصلی که میوه های تازه زیاد نیستند ، میوه های خشک نجات یک رژیم غذایی سالم هستند.
