2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
تغذیه در کودکان در محدوده سنی 1-3 سال بسیار مهم است ، زیرا بدن کودک به مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد و شیر خشک یا شیر مادر برای انجام عملکردهای لازم بدن کافی نیست.
با توجه به احتمال زیاد کم خونی ، متخصصان توصیه می کنند میزان مصرف شیر را کاهش داده و روی غذاهای غنی از آهن تمرکز کنید. و هنگام مصرف شیر و فرآورده های لبنی ، شیر باید از حیواناتی باشد که در حال چرای دام هستند و با مواد شیمیایی و سایر مواد مضر درمان نمی شوند.
شیر باید پرچرب باشد ، زیرا کودکان زیر 3 سال به رژیم غذایی خود نیاز به چربی دارند. انتقال از شیر بطری را می توان در لیوان ارائه شده در طول غذا به شیر منتقل کرد.
غذاهای غنی از آهن عبارتند از گوشت ، ماهی ، حبوبات ، سبزیجات ، گندم سیاه. اگر شک دارید که فرزند شما آهن کافی دریافت نمی کند ، به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.
منوی روزانه کاملاً در دست والدین است و نحوه ترکیب غذاهای سالم به آنها بستگی دارد. اما باید جای میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها باشد. آنها مطابق کودک ارائه می شوند - در صورت وجود دندان کمتر ، میوه ها را می توان با بخار چیده یا از قبل نرم کرد. در طی 2-3 سال میوه ها و سبزیجات را می توان به صورت مکعب های کوچک داد. این امر به تشویق کودک برای صرف غذا کمک می کند.
به یاد داشته باشید که شما تصمیم می گیرید انواع غذاهای سالم را به کودک خود ارائه دهید ، اما به او انتخاب کنید که چه چیزهایی را از این غذاها ترجیح می دهد و چه مقدار بخورد. کودک را در هنگام گرسنگی مجبور به خوردن غذا نکنید و غذاهای جدید و سرشار از ویتامین به او پیشنهاد دهید. مراقب غذاهای جدید باشید و مراقب واکنشهای آلرژیک باشید.
توصیه شده:
غذای سالم برای کودکان از 7 تا 12 سال
در هر سنی کودک باید به درستی تغذیه شود. این امر به چگونگی رشد ارگانیسم در حال رشد وی در آینده بستگی دارد. کودکان برای رشد و نمو به غذا نیاز دارند. تغذیه مناسب غذایی است که انرژی و مواد مغذی ، رشد ، نگهداری و تقویت بافتهای بدن را تأمین کند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
به کودکان خود یاد دهید که غذای سالم بخورند
امروز همه دنیا از غذای سالم دیوانه شده اند. ما بلغاری ها نیز در این موج هستیم. هنگامی که فردی بیمار می شود یا کودک مریضی دارد ، فقط در این صورت است که به یاد می آورد مشکلی وجود دارد و به غذای او توجه می کند. غذای خوب سلامتی برای ما به ارمغان می آورد و ما را خوشحال می کند.
غذای سالم برای کودکان بالای 12 سال
برای رشد هماهنگ و صحیح مشخص شده است که کودکان باید پروتئین ها ، ویتامین ها ، عناصر ریز و سایر مواد مفید را دریافت کنند. تغذیه منطقی و درست ساخته شده از روزهای اول زندگی برای رشد طبیعی جسمی و عصبی عضلانی کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از عادات غذایی در سنین 6 تا 12 سالگی ایجاد می شود.
غذای سالم برای کودکان 3 تا 7 سال
تنها مراقبت مهم والدین فرزندان و رشد و تربیت صحیح آنها است. محدودیت سنی 3-7 سال برای ایجاد شخصیت آنها و همچنین ایجاد عادتهای غذایی مناسب در کودکان بسیار مهم است. در این محدوده سنی بسیار مهم است که به کودکان خود یاد دهید از غذاهای سالم استفاده کنند و نکته اصلی این است که مصرف شیرینی و شیرینی را به حداقل برسانید.
