2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
امروز همه دنیا از غذای سالم دیوانه شده اند. ما بلغاری ها نیز در این موج هستیم. هنگامی که فردی بیمار می شود یا کودک مریضی دارد ، فقط در این صورت است که به یاد می آورد مشکلی وجود دارد و به غذای او توجه می کند.
غذای خوب سلامتی برای ما به ارمغان می آورد و ما را خوشحال می کند. برای والدین جوان بسیار مهم است که از همان کودکی به فرزندان خود عادت های خوبی در مورد نحوه خوردن و غذاهای خوب بیاموزند. کودکان والدین خود را یاد می گیرند و از آنها الگو می گیرند ، از رفتارها و عادت هایشان کپی برداری می کنند. اگر والدین قهوه بنوشند و صبح ها سالاد و چیپس بخورند ، کودک نمی تواند عادت های سالمی پیدا کند.
بسیاری از مادران غالباً رژیم دارند و با محدود شدن در غذاهای مهم ، تنش و استرس را برای فرزندان خود به همراه می آورند. کودک باید از والدین خود مثال خوبی برای رژیم غذایی متوسط و متعادل داشته باشد.
بسیاری از کودکان شیطان وجود دارد و دشوار است که یک بچه شیطان چیزی بخورد. سپس تخیل آشپز به کمک شما می آید و شبکه پر از ایده های شگفت انگیز برای یک منوی کودک خوش طعم و مفید است. غذای کودک خود را سرگرم کننده کنید. ساندویچ را با چشم ، برانکارد ، دهان هویج ، فلفل ، یک تکه پنیر زرد یا ژامبون تزئین کنید.
غذای خود را در یک بشقاب رنگی سرو کنید ، بنابراین کودک تحت تأثیر قرار می گیرد ، می خواهد این یا آن غذا را امتحان کند. کودک باید از کودکی غذاهای مختلفی را امتحان کند. این یک پالت غنی از طعم دهنده ها را فراهم می کند. آشپزی را به صورت رنگارنگ ، خوشمزه و سالم انجام دهید!
کمی ادویه جات ترشی جات تازه به آن اضافه کنید اما در مصرف آن زیاده روی نکنید تا زمانی که کودک بزرگ شود. هر چیز در یک زمان! بسیار مهم است که در مورد رژیم های غذایی ، ورزشها ، غذاهای سالم با کودک صحبت کنید.
نگویید که یک غذا بد است ، بنابراین کودک فکر خواهد کرد که اگر غذای بد بخورد ، فرد بدی است.
برای او توضیح دهید که شیر برای او مفید است ، نه کولا و نوشابه. به او نشان دهید و طعم سبزیجات و میوه ها را به او بچشید. به این ترتیب او قوی ، فعال ، آزادانه بازی می کند و جلوی صفحه نمی ایستد و به یک نقطه نگاه می کند.
ایجاد عادات غذایی سالم درصورتی که کودک الگوی خوبی داشته باشد ، ساده ترین و مثرترین حالت را دارد.
به او آموزش دهید در حالی که هنوز کمی است ، دیگر خیلی دیر خواهد شد!
توصیه شده:
غذای سالم برای کودکان از 7 تا 12 سال
در هر سنی کودک باید به درستی تغذیه شود. این امر به چگونگی رشد ارگانیسم در حال رشد وی در آینده بستگی دارد. کودکان برای رشد و نمو به غذا نیاز دارند. تغذیه مناسب غذایی است که انرژی و مواد مغذی ، رشد ، نگهداری و تقویت بافتهای بدن را تأمین کند.
آیا کودکان می توانند گوجی بری بخورند
هزاران سال است که گوجی بری به دلیل مزایای سلامتی در جهان شناخته شده است. این گیاه بومی چین است و به دلیل ویژگی های ارزشمند میوه آن به تدریج در ایالات متحده و سایر کشورها گسترش می یابد. اعتقاد بر این است که مصرف گوجی بری برای کودکان بی خطر است مگر اینکه آنها به خود میوه حساسیت داشته باشند یا از داروهایی استفاده کنند که منع مصرف دارد.
چرا برای کودکان مهم است که پنیر کوک بخورند
کشک همیشه به عنوان یک غذای رژیمی شهرت داشته است. شلوغ فواید سلامتی ناشی از مصرف پنیر دلمه منظور آنها این است که واقعاً ارزش تلاش برای ارائه آن به کودکان خود به روشی جالب و خوشمزه را دارد. پنیر دلمه قطعاً غذایی است که شایسته جایگاه در رژیم غذایی هر خانواده است.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
غذای سالم برای کودکان بالای 12 سال
برای رشد هماهنگ و صحیح مشخص شده است که کودکان باید پروتئین ها ، ویتامین ها ، عناصر ریز و سایر مواد مفید را دریافت کنند. تغذیه منطقی و درست ساخته شده از روزهای اول زندگی برای رشد طبیعی جسمی و عصبی عضلانی کودک از اهمیت زیادی برخوردار است. بسیاری از عادات غذایی در سنین 6 تا 12 سالگی ایجاد می شود.
