2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کشک همیشه به عنوان یک غذای رژیمی شهرت داشته است. شلوغ فواید سلامتی ناشی از مصرف پنیر دلمه منظور آنها این است که واقعاً ارزش تلاش برای ارائه آن به کودکان خود به روشی جالب و خوشمزه را دارد. پنیر دلمه قطعاً غذایی است که شایسته جایگاه در رژیم غذایی هر خانواده است.
در این مقاله چند واقعیت را به شما معرفی خواهیم کرد که ثابت می شود استثنایی هستند برای کودکان مهم است که پنیر کوک بخورند.
سرشار از پروتئین اما کم کالری است
230 گرم پنیر دلمه فقط 104 کالری دارد ، که وقتی می خواهید به تمام خانواده خود در حفظ وزن سالم کمک کنید ، انتخاب خوبی است.
علاوه بر این ، 15 گرم پروتئین با کیفیت بالا فراهم می کند ، که نه تنها ماهیچه ها را تغذیه می کند ، بلکه باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.
کلسیم برای استخوان های سالم
بزرگترین مزیت محصولات لبنی میزان بالای کلسیم آنها است. کلسیم به عنوان کمک کننده به تغذیه استخوان ها شناخته می شود ، به همین دلیل خاصیت آن بسیار زیاد است برای کودکان نوجوان مهم است بلکه برای سلامت عضلات و اعصاب نیز ضروری است.
در 230 گرم پنیر کوجک پنیر خامه ای بدون چربی 125 میلی گرم کلسیم دارد ، که بسته به سن آنها بین 10-18 of از مقدار توصیه شده روزانه کودکان است.
چگونه پنیر دلمه را در فهرست بچه ها بگنجانیم
یک گزینه ممکن انجام چند شیفت ساده برای روشن شدن است پنیر در غذاهایی که خانواده شما آنها را دوست دارد
آیا طرفدار لازانیا سبزیجات هستید؟ پنیر ریکوتا را با پنیر خامه جایگزین کنید تا پروتئین اضافی دریافت کنید.
اگر کودک شما ساندویچ ماهی تن و تخم مرغ را دوست دارد ، سعی کنید سس مایونز را با پنیر کوتر جایگزین کنید. به این ترتیب شما به جای ماده پرچرب از یک ماده کم چرب استفاده خواهید کرد.
همه ما می دانیم که همه کودکان عاشق شیرینی هستند. بنابراین ، در یک کاسه کمی عصاره وانیل ، دارچین و پنیر دلمه مخلوط کنید ، سپس با استفاده از این مخلوط یک سالاد میوه ای خوشمزه درست کنید.
یک اشکال احتمالی - سدیم
با اينكه پنیر دلمه یک غذای سالم است ، جستجوی محصولی با مقدار کم یا صفر سدیم در هر زمان ممکن مهم است.
کودکانی که بیش از حد سدیم مصرف می کنند ممکن است دچار فشار خون بالا شوند که این امر می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد.
توصیه شده:
چرا شیر یک غذای توصیه شده برای کودکان است و کدام یک بهترین است؟
شیر چه در نوزادی که شیر می نوشد ، چه کودک خردسالی که غلات را با شیر می خورد ، یا حتی نوجوانی که شیر را در اسموتی قرار می دهد ، نقش مهمی در تغذیه کودک دارد. به خصوص شیر گاو انواع ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودکان را برای حفظ رشد و نمو خود فراهم می کند.
چرا فسفر برای بدن مهم است
هنگام انتخاب رژیم غذایی ، همیشه باید تعادل مناسب پروتئین ها ، چربی ها ، ویتامین ها ، ریز و درشت مغذی ها را مورد توجه و توجه قرار دهید. هر گروه از این اجزا مسئول برخی فرآیندهای در بدن ما هستند ، به همین دلیل مصرف همه مواد مغذی به ویژه مهم نیست تا بعداً با تعدادی از مشکلات سلامتی روبرو نشوید.
چرا سلنیوم برای سلامتی ما مهم است؟
سالهاست که سلنیوم یک سم محسوب می شود. و در واقع یک سم است ، اما در یک دوز مشخص. اما اگر این عنصر در بدن شما گم شده باشد ، فقط آسیب می رساند. برای داشتن سلامت فقط به 0.00001 گرم سلنیوم در روز نیاز دارید. سلنیوم همراه با ویتامین E کار می کند ، گرچه آنها تعامل ندارند.
راهنمای تغذیه برای کودکان: تغذیه سالم برای کودکان
شاخص غذا برای کودکان مواد مغذی مورد نیاز کودک همان بزرگسالان است ، تنها تفاوت در مقدار آن است. بچه ها در سال های رشد خود اشتهای بیشتری دارند. آنها به انرژی زیادی احتیاج دارند زیرا در بسیاری از فعالیتهای بدنی شرکت دارند. مواد مغذی مورد نیاز و منابع آنها به شرح زیر است:
غذای زمینی - چه چیزی است و چرا خوردن آن مهم است؟
عبارت "غذای چرخ شده" عجیب به نظر میرسه. چی میگی تو؟ این در واقع غذایی است که ما را به انرژی کره زمین متصل می کند و باعث می شود از سلامت و مقاومت بیشتری در برابر استرس و بیماری برخوردار شویم. طبق طب جایگزین ، خوردن چنین محصولاتی تعادل انرژی ما را حفظ می کند ، به ما قدرت ، ایمنی خوب ، جسمی سالم ، ذهنی آرام و روان پایدار می بخشد.
