آیا طرفدار بادام هستید؟ ببینید چرا نباید زیاده روی کنید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بادام همیشه منبع مواد مغذی و انرژی بوده است. بادام از کربوهیدرات ، پروتئین ، چربی ، منیزیم و غیره تشکیل شده است. و بخشی جدایی ناپذیر از صبحانه در بسیاری از خانوارهای سراسر جهان است.

بادام خام یا بو داده ، مغزهای خوشمزه به صورت آرد بادام ، کره و شیر بادام نیز موجود است. مهم نیست که چطور مصرف می شوند ، آنها یک دوز مواد مغذی سالم به ما می دهند. در 16 فوریه ، ایالات متحده آمریکا جشن می گیرد روز بادام.

اما همانطور که می گویند ، خیلی خوب خوب نیست ، که با تمام قدرت برای خوردن بادام اعمال می شود. مصرف بسیاری از بادام می توانند منجر به یبوست و تورم شوند زیرا فیبر زیادی دارند. از آنجا که هضم خشکبار دشوار است ، منجر به فشار بیش از حد روی شکم می شود.

اگر سیستم هضم ضعیفی دارید و مستعد اختلالات گوارشی هستید ، باید این کار را انجام دهید مصرف بادام را کنترل کنید.

یک راه برای مقابله با مشکلات معده نوشیدن آب فراوان است. اما همچنین به خاطر داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب منجر به عدم تعادل سدیم در بدن می شود.

ما هر روز حدود 15 میلی گرم ویتامین E نیاز داریم. از طریق مصرف مقدار زیادی بادام ممکن است بیش از 1000 میلی گرم از مقدار مورد نیاز مصرف شود. عوارض جانبی ویتامین E اضافی شامل اسهال ، گاز ، تاری دید ، سردرد و سرگیجه و بی حالی است.

یکی از اصلی ترین عوارض جانبی بادام افزایش وزن است. این از این طریق است زیرا بادام ها حاوی مقدار زیادی چربی و کالری است. اگر کالری کافی بسوزانید ، بدن کالری اضافی مانند چربی و پوند اضافی ذخیره می کند.

عجیب به نظر می رسد ، بادام همچنین می تواند سمی باشد. بادام تلخ حاوی اسید هیدروسیانیک است که منجر به علائمی مانند کندی سیستم عصبی و مشکل تنفسی می شود که می تواند کشنده باشد. این یک عارضه جانبی نادر است ، اما برخی از مردم واکنش های آلرژیک به این آجیل ها نشان داده اند. در اینجا علائم می تواند بثورات ، تنفس دشوار و بسیاری موارد دیگر باشد.

بستگی به این داره جایی که آنها رشد می کنند ، بادام می تواند در معرض تأثیرات مضر باکتریایی قرار گیرد ، که در صورت مصرف بدون تمیز کردن قبل از آن ، می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. در واقع ، در بسیاری از کشورها فروش بادام خام غیرقانونی است

شکی نیست که بادام برای سلامتی ما مفید است ، اما اعتدال در اینجا کلید اصلی است. با متخصص تغذیه خود صحبت کنید و تصمیم بگیرید چند بادام در روز شما توانایی پرداخت هزینه را دارید.

و اگر شما از آن دسته افرادی هستید که مشکلی در خوردن آجیل بیشتر ندارید ، خود را با یکی از این کیک های بادام یا کیک های بادام پذیرایی کنید.