2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
از آووکادو گرفته تا پیاز کوهی گرفته تا گوجی بری ، لیست غذاهای فوق العاده هرگز به اندازه سال های اخیر نبوده است. بسیاری از ما در حالی که سعی در حفظ سلامتی خود داریم ، مقدار زیادی از پول خود را که به سختی بدست آورده ایم ، صرف خرید آنها می کنیم. به دنبال آخرین روندهای مد در تغذیه سالم ، ما اغلب فراموش می کنیم که محصولات مقرون به صرفه تری نیز وجود دارند که دارای وضعیت فوق العاده ای نیز هستند.
اخیراً ، بیشتر و بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به جای محصولات فوق العاده دشوار ، روی ماهی و غذاهای دریایی تمرکز کنیم. با مصرف منظم این غذاها می توانیم چهره خود را بهبود ببخشیم ، استخوان ها و دندان های خود را سالم نگه داریم ، سیستم ایمنی بدن و سلامت کلی خود را بهبود ببخشیم.
صدف - دوز سلامتی بین دو پوسته
اکنون صدف ها در سوپرمارکت ها به طور گسترده در دسترس هستند. ما می توانیم تازه یا یخ زده ، تمیز شده یا نه خریداری کنیم. مصرف نرم تنان خوشمزه می تواند فواید بسیاری برای ما به همراه داشته باشد. آنها غنی از روی و سلنیوم هستند. فقط یک وعده در حدود 140 گرم (حدود 20 صدف) دوز مورد نیاز روزانه روی و آنتی اکسیدان سلنیوم را برای بدن تأمین می کند.
صدف همچنین دو سوم مقدار آهن مورد نیاز روزانه را تأمین می کند. این امر به ویژه برای خانمهای 19 تا 64 ساله ، آنها را به گزینه ای عالی تبدیل می کند ، زیرا آنها را از کم خونی فقر آهن محافظت می کند. این غذای دریایی همچنین ویتامین های B2 و B12 ، فسفر ، مس ، ید و مقدار زیادی چربی امگا 3 را تأمین می کند. ترکیب این کوکتل از مواد مفید به راحتی بر خستگی مزمن غلبه می کند ، ایمنی بدن را تقویت می کند و طبق تحقیقات اخیر به جلوگیری از سرطان کمک می کند.
Racheshko - گل مژه و چیز دیگری
خرچنگ علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است ، فوق العاده مفید است. اگرچه در لیست غذاهای فوق العاده نیستند ، اما قطعاً همه ویژگی ها را برای اشغال برخی از مکان های برتر آنجا دارند. گوشت آنها بسیار غنی از پروتئین است و بخشی از 150 گرم می تواند یک سوم انرژی مورد نیاز روز را تأمین کند.
این ماده بسیار غنی از کلسیم است که برای سلامت استخوان و دندان مهم است. مقدار زیاد آهن در میگو از خستگی جلوگیری کرده و گلبول های قرمز خون را افزایش می دهد. بخشی از تنها 40 گرم مقدار لازم عسل روزانه را در بدن تأمین می کند. تصادفی نیست که میگو به عنوان داروی تبدیلی در نظر گرفته می شود. مقدار زیاد روی قدرت و قدرت باروری را افزایش می دهد. سلنیوم موجود در گوشت یک آنتی اکسیدان قوی است که به خلاص شدن از سموم مضر کمک می کند.
ماهی خاردار
ماهی باس دریایی که به طور فزاینده ای در سوپرمارکت های ما محبوب می شود ، پر از اسیدهای چرب امگا 3 است. این امر آن را به گزینه ای برگزیده برای منوی ما تبدیل می کند. فقط 140 گرم باس دریا مقادیر روزانه فسفر ، سلنیوم و پتاسیم را برای بدن تأمین می کند.
باس دریایی بیشترین میزان ویتامین B1 را در میان ماهی های دیگر دارد. این برای سیستم عصبی حیاتی است ، در عین حال به عملکرد طبیعی قلب نیز کمک می کند.
توصیه شده:
اگر بیش از 40 سال دارید 10 غذای ضد پیری دارید
پوست زیبا و درخشان بستگی زیادی به رژیم غذایی دارد ، بنابراین اینها غذاهای ضد پیری آنها همچنین می توانند کمک زیادی کنند. وقتی غذاهایی را که حاوی آنتی اکسیدان ، چربی های سالم ، آب و مواد مغذی ضروری هستند در رژیم غذایی خود بگنجانیم ، بدن ما قدردانی خود را از طریق بزرگترین اندام خود یعنی پوست نشان می دهد.
صدف بخورید تا سالم بمانید
صدف نوعی غذای خوشمزه عالی و بسیار مفیدی است که بیش از 700 سال در جهان شناخته شده است. و فرقی نمی کند که به چه شکلی مصرف شود ، چه به صورت پخته و چه به صورت خام ، دارای مزایای زیادی برای انسان به ویژه برای سلامت سیستم قلبی عروقی و مغز است. خوردن صدف باعث افزایش ایمنی و همچنین سلامت جنسی در انسان می شود.
بدون احساس گناه و نگرانی شکلات بخورید. از همین رو
شکلات محبوب ترین ظرافت در جهان است. شما باید از آن دسته افرادی باشید که نمی توانند در برابر این ظرافت شیرین مقاومت کنند. همه ما می دانیم که خوردن زیاد آن برای سلامتی ما مضر است ، اما به ندرت مانع از وسوسه بیش از حد آن می شود. برای کمک به شما در غلبه بر احساس گناه وحشتناکی که ممکن است پس از لذت بردن از شکلات حس کنید ، لیستی به شما پیشنهاد می دهیم که بر خواص خوب و سالم دسر مورد علاقه شما تمرکز دارد.
وقتی احساس طعم غذا را کمتر احساس می کنیم
با افزایش سن ، برخی تغییرات و فرایندهای برگشت ناپذیر در بدن انسان رخ می دهد. یکی از آنها کاهش توانایی احساس عطر و طعم غذا و نوشیدنی ها است. یک متخصص پزشکی بلغارستان ، به نقل از 24 Chasa ، ادعا می کند که پس از چهل و پنجمین سالگرد تأسیس ما ، تغییرات محسوسی در نحوه درک کیفیت طعم محصولاتی که مصرف می کنیم آغاز می شود.
احساس خستگی؟ یک سالاد و شما مانند جدید خواهید بود
سالاد تازه و کاهو علاوه بر ارزش آشپزی ، از یک سری ویژگی های مفید دیگر نیز برخوردار است. آنها به غلبه بر استرس و خستگی کمک می کنند. آنها حاوی نمک های معدنی مختلف ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب ، سلولز قابل هضم و مواد فعال بیولوژیکی خاص هستند. این سبزیجات جایگزین مناسبی برای جیب ، اسفناج ، خاکشیر در رژیم های غذایی است.
