2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
صدف نوعی غذای خوشمزه عالی و بسیار مفیدی است که بیش از 700 سال در جهان شناخته شده است. و فرقی نمی کند که به چه شکلی مصرف شود ، چه به صورت پخته و چه به صورت خام ، دارای مزایای زیادی برای انسان به ویژه برای سلامت سیستم قلبی عروقی و مغز است.
خوردن صدف باعث افزایش ایمنی و همچنین سلامت جنسی در انسان می شود. علاوه بر این ، آنها بسیار غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و ترکیبات آلی هستند.
کالری آنها کم است ، 100 گرم صدف خوراکی بیش از 51 کیلوکالری ، 2 گرم چربی و 6 گرم پروتئین در بدن تأمین نمی کند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی روی ، آهن ، ویتامین B12 ، مس و غیره هستند.
از جمله فواید خوردن صدف ، توانایی تمیز کردن کبد است. آنها ترشح صفرا را تقویت می کنند و بنابراین عملکرد آن را بهبود می بخشند. پوسته هایی که برای درمان پوکی استخوان و همچنین سوi هاضمه و سوزش معده استفاده می شوند نیز برای انسان مفید است.
نباید فراموش کنیم که این غذای خوشمزه دریایی یک داروی قارچی قوی است. به لطف روی موجود در آنها ، عملکرد جنسی به ویژه در مردان بهبود می یابد. صدف همچنین سطح دوپامین را در مغز و از این رو سطح هورمون های جنسی را افزایش می دهد.
صدف همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که همراه با روی موجود در آن و ویتامین B12 حافظه و فعالیت مغز را تحریک می کند.
همچنین برای افراد دارای اضافه وزن مفید هستند زیرا کالری کمی دارند اما پروتئین زیادی دارند. این به بدن انرژی کافی و احساس سیری می دهد.
پتاسیم و منیزیم موجود در صدف های خوشمزه فشار خون را تنظیم می کنند. روی به بهبود سریع زخم ها و مبارزه با عفونت ها کمک می کند.
آهن موجود در صدف ها سطح هموگلوبین طبیعی سلول های قرمز خون را حفظ می کند زیرا اکسیژن مورد نیاز بدن را تأمین می کند. و ترکیب کلسیم ، فسفر و مس نیز به استحکام استخوان کمک می کند.
با این حال ، باید با خوردن مکرر صدف ها مراقبت شود ، زیرا آنها می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند.
توصیه شده:
آلو خشک بخورید تا لاغر بمانید
به گزارش دیلی میل ، آلو خشک بهترین متحدان ما در مبارزه با اضافه وزن است ، زیرا احساس گرسنگی را از بین می برد. متخصصان تغذیه معمولاً به افرادی که رژیم دارند توصیه می کنند از مصرف میوه های خشک خودداری کنند زیرا سرشار از قند است. اما آزمایشی که توسط محققان دانشگاه لیورپول انجام شده است در واقع نشان می دهد که مصرف آلو خشک به راحتی نسبت به افرادی که آنها را در رژیم غذایی خود ندارند وزن کم می کند.
بعد از غذاهای مضر ، این را بخورید و سالم بمانید
غذاهای مضر در اطراف ما هستند هر چقدر از آنها اجتناب کنیم ، باز هم سر سفره ما سر می خورند. برای اینکه خود را در برابر مشکلات سلامتی ناشی از مصرف آنها محافظت کنیم ، می توانیم به یک روش اثبات شده اعتماد کنیم. هر روز غذاهای مضر در اطراف ما وجود دارد.
بلغور بخورید تا سالم بمانید
بلغور به ویژه یک ماده غذایی محبوب در میان گیاهخواران است. این مقدار انرژی بالایی دارد و باید در منوی روزانه همه کسانی که می خواهند سالم باشند جایگاهی پیدا کند. بلغور از دانه گندم و بدون پوسته تهیه می شود که بخشی از آن را می جوشانند و سپس به قطعات کوچک خشک می کنند.
گوجه فرنگی بخورید تا سالم و زیبا بمانید
زیبا و سالم به نظر رسیدن بدون صرف ده ها یا صدها لوا برای لوازم آرایشی با مارک کاملاً دشوار نیست. طبیعت غذاهایی را به ما هدیه داده است که با مصرف منظم آنها ، زیبایی زنان را تأمین می کند. به عنوان مثال ، مصرف منظم گوجه فرنگی و استفاده از آن در ماسک های صورت به جوان و زیبا نگه داشتن پوست کمک می کند ، کارشناسان انگلیسی دریافتند.
با یک رژیم غذایی با کربوهیدرات ، چربی بالا را جایگزین کنید تا سالم و لاغر بمانید
چرا رژیم های متناوب برای سلامتی ما مهم هستند؟ تناوب رژیم ها ممکن است برای ما عجیب باشد چرا بین یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا و یک رژیم غذایی پرچرب جایگزین می شود؟ آیا ما بدون نتیجه مطلوب نخواهیم ماند و در عین حال وقت ، هزینه و تلاش خود را هدر داده ایم؟ خب نه
