آلو خشک بخورید تا لاغر بمانید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

به گزارش دیلی میل ، آلو خشک بهترین متحدان ما در مبارزه با اضافه وزن است ، زیرا احساس گرسنگی را از بین می برد.

متخصصان تغذیه معمولاً به افرادی که رژیم دارند توصیه می کنند از مصرف میوه های خشک خودداری کنند زیرا سرشار از قند است. اما آزمایشی که توسط محققان دانشگاه لیورپول انجام شده است در واقع نشان می دهد که مصرف آلو خشک به راحتی نسبت به افرادی که آنها را در رژیم غذایی خود ندارند وزن کم می کند. دلیل این امر این است که فیبر موجود در این میوه باعث احساس سیری در افراد تحت رژیم می شود.

دانشمندان آزمایشاتی را با صد نفر از جنسهای مختلف که از چاقی رنج می برند و تحت رژیم غذایی خاصی قرار دارند ، انجام داده اند. متخصصان 140 گرم آلو در روز به زنان و 170 گرم به مردان می دادند. هر دو گروه 1.8 کیلوگرم وزن کم کردند و بعد از سه ماه دور کمر خود را 2.5 سانتی متر کاهش دادند.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که مقدار زیاد قند آلو خشک با این واقعیت که گرسنگی را "فروکش می کنند" جبران می شود.

آلو خشک علاوه بر کمک به مبارزه با اضافه وزن ، برای سلامتی ما نیز بسیار مفید است. آنها حالت تحریک حرکات روده را تحریک می کنند. آلو خشک در محافل موسیقی بسیار مصرف می شود ، زیرا خوردن آن برای گلو مفید است. آنها از حمله قلبی ، سکته مغزی ، تصلب شرایین و سایر بیماری ها محافظت می کنند.

ثابت شده است که زنانی که اغلب آلو خشک می کنند در طول چرخه قاعدگی کمتر احساس ناراحتی می کنند. آلو خشک حاوی ویتامین B1 ، ویتامین B2 ، ویتامین PP ، ویتامین C ، پروویتامین A ، مواد معدنی ، پتاسیم ، سدیم ، فسفر ، منیزیم و آهن است. در آلو خشک ، این مواد مغذی نیز حفظ می شود ، اما هنگام خشک شدن ، این میوه حاوی قندها و اسیدهای آلی بیشتری است.

می توانید آلو بخرید یا خودتان درست کنید. قبل از خشک کردن آلو ، فقط میوه سالم دریافت کنید. سپس آنها را بشویید و خوب خشک کنید.

در صورت تمایل می توانید سنگ آلو را بردارید ، اما به طور کلی این کار ضروری نیست. یک نقطه آفتابی علامت گذاری کنید و برای قرار دادن میوه ، روزنامه ای روی آن قرار دهید. آلو خشک شما یکی دو هفته دیگر آماده می شود.