روز را با میوه و چای شروع کنید تا لاغر و سالم بمانید

2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30

بیشتر پزشکان و کارشناسان آشپزی معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما آیا واقعاً چنین است؟ در این مقاله سه دلیل برای صرف صبحانه را لیست می کنیم!

البته ، یک شرط مهم مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

اولین و یکی از دلایل اصلی این است که صبحانه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. این یک منبع از مواد مغذی است که برای انرژی بدن بسیار مهم است و باعث می شود در طول روز احساس نشاط کنیم.

از مصرف غلات و غذاهای سنگین در اوایل صبح پرهیز کنید ، آنها می توانند بیشتر از این که به ضرر آنها برسند آسیب برساند.

دلیل دوم فراموش نشدن صبحانه شاید باورنکردنی به نظر برسد ، اما این یک واقعیت است - به لاغر شدن کمک می کند. بدن افرادی که صبحانه نمی خورند سعی می کند کالری مورد نیاز را در طول روز دریافت کند و در بیشتر موارد این امر منجر به پرخوری می شود / در وعده ناهار یا شام / که بر وزن تأثیر منفی دارد.

صبحانه صبحانه اینگونه نیست. بدن آنها پس از مدت طولانی احساس سیری می کند.

دلیل سوم این است که خطر مشکلات قلبی را کاهش می دهد. همانطور که در بالا توضیح داده شد ، بدن افرادی که صبحانه را حذف می کنند در طول روز تلاش می کند کالری مورد نیاز خود را بدست آورد و منجر به پرخوری ، چاقی و فشار خون شود. و همانطور که می دانیم علت بیشتر مشکلات قلبی پس از آن چاقی و فشار خون است.

توصیه من به شما این است - صبحانه را از دست ندهید! ترجیح داده می شود روز را با میوه و یک فنجان چای شروع کنید. این میوه حاوی ویتامین ها و چای است - آنتی اکسیدان ها. ترکیب این دو مانع بزرگی در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی است.