2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
کاملاً مشهور است که ظاهر با سلامتی ارتباط جدایی ناپذیری دارد. کمبود ویتامین ، تغذیه نامناسب ، بیماری های اندام بلافاصله بر روی پوست و مو ما تأثیر می گذارد.
در چنین مواردی ، تغییر شامپو و کرم کافی نیست ، شما باید به طور جدی در مورد آنچه مصرف می کنید فکر کنید. این امر به ویژه در وعده صبحانه صادق است.
وعده غذایی صبح باید سبک باشد ، اما در عین حال ویتامین ها و عناصر کمیاب بدن را تأمین می کند که ساعت ها انرژی آن را شارژ می کنند.
یکی از میان وعده های ایده آل ، موسلی است. به دلیل محتوای زیاد ویتامین و فیبر ، موسلی به خوبی جذب بدن می شود و برای کسانی که می خواهند مو و پوست زیبایی داشته باشند ایده آل است.
مقدار زیادی موزلی آماده برای خوردن در بازار وجود دارد. اما به طور کلی آنها یک اشکال بزرگ دارند - حاوی مقدار زیادی قند تصفیه شده است.
می توان آن را به عنوان گلوکز ، کارامل ، دکستروز نقاب زد. به همین دلیل بهتر است صبحانه سالم خود را تهیه کنید. دستور العمل های تهیه موزلی متنوع است ، اما مواد اصلی آنها سبوس گندم یا جو دوسر ، عسل و احتمالاً گرده است.
سبوس یک ماده بالاست است و برای عملکرد صحیح معده و متابولیسم نه تنها مفید بلکه ضروری است. آنها نوعی برس هستند و به محض ورود به روده ها ، همه چیزهای غیر ضروری را از بدن دفع می کنند.
سبوس جو دوسر میزان کلسترول بد خون را ده درصد کاهش می دهد. در صورت یبوست مکرر ، بر مواد بالاست موجود در فهرست خود تأکید کنید. اما بعد از بخشی از موسلی ، مایعات زیادی باید بنوشید ، زیرا مواد بالاست باید در روده ها متورم شوند.
همه از مزایای ماده دیگر ماده موسلی ، عسل اطلاع دارند. از زمان های بسیار قدیم مردم از آن برای درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف استفاده می کردند.
این محصول آلی پیچیده حاوی مقدار زیادی قند طبیعی ، اسیدهای آلی و معدنی و به شکلی است که برای جذب بدن مناسب است.
علاوه بر این ، عسل حاوی کلسیم ، فسفر ، آهن ، منیزیم ، پتاسیم و ید و همچنین ویتامین های گروه B ، پروتئین و تانن است. گرده حاوی تمام عناصر کمیاب لازم برای رشد طبیعی هر موجودی است.
این شامل 28 عنصر است. محتوای پتاسیم بالاترین است ، اما گرده همچنین حاوی مس ، آهن ، کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و سایر مواد لازم برای بدن است.
گرده گل همچنین حاوی آنزیم های زیادی است که نقش مهمی در متابولیسم دارند. به دلیل خواص درمانی ، گرده خاصیت جوان سازی روی بدن دارد و بر دستگاه گوارش تأثیر مثبت می گذارد ، عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد و بر گردش خون نیز تأثیر خوبی دارد.
توصیه شده:
فواید اثبات شده پروتئین در روز شروع می شود
همه ما شنیده ایم که صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ، اما صبحانه ای که فقط از دونات و شیرینی تشکیل می شود هیچ فایده ای برای ما نخواهد داشت. حقیقت این است که صبحانه ی کامل این فقط برای بچه ها نیست. اگرچه احتمالاً شما برای مدت طولانی رشد خود را متوقف کرده اید ، بدن به طور مداوم تجدید می شود ، پوست ، مو و ناخن ها را در شرایط خوبی نگه می دارد ، بافت های قدیمی را با بافت های جدید جایگزین می کند ، استخوان ها را می شکند و بازیابی می کند و خود را در بهترین شکل ممکن حفظ می کند.
آیا از موسلی وزن کم می کنید؟
بسیاری از افراد ، به ویژه زنانی که تصمیم به خوردن غذای سالم و از دست دادن چند پوند دارند ، به سمت موسلی روی آورده اند. با این حال ، برخی از گونه ها بیش از فست فود حاوی چربی هستند. متخصصان خارج از کشور مطالعه ای را انجام دادند که در طی آن ، آنها ترکیب 159 نوع مختلف موسلی را با جزئیات بررسی کردند.
روز را با این نوشیدنی لیمو شفابخش شروع کنید
هر فرد صبح یک رسم دارد تا روز خود را شروع کند. یکی با مراقبه شروع می شود ، دیگری - با ژیمناستیک ، سوم با نوشیدنی گرم چای گیاهی ، قهوه یا اسموتی میوه شروع می شود. من یک دستورالعمل بسیار آسان و اثبات شده موثر به شما پیشنهاد می کنم تا در رژیم غذایی خود بگنجانید.
با یک صبحانه موسلی از قلب خود مراقبت کنید
اگر به این فکر می کنید که قلب شما به درستی کار می کند ، فقط غذا بخورید موسلی در صبح. صبحانه غلات سبوس دار خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد. این امر با مطالعه ای در ایالات متحده که بیش از 19 سال به طول انجامید ، از نظر علمی ثابت شده است.
روز را با میوه و چای شروع کنید تا لاغر و سالم بمانید
بیشتر پزشکان و کارشناسان آشپزی معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. اما آیا واقعاً چنین است؟ در این مقاله سه دلیل برای صرف صبحانه را لیست می کنیم! البته ، یک شرط مهم مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. اولین و یکی از دلایل اصلی این است که صبحانه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
