2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
بسیاری از افراد ، به ویژه زنانی که تصمیم به خوردن غذای سالم و از دست دادن چند پوند دارند ، به سمت موسلی روی آورده اند.
با این حال ، برخی از گونه ها بیش از فست فود حاوی چربی هستند. متخصصان خارج از کشور مطالعه ای را انجام دادند که در طی آن ، آنها ترکیب 159 نوع مختلف موسلی را با جزئیات بررسی کردند.
چه شد؟ که تمام مزایای محصولات موجود در آنها مانند آجیل یا دانه ها با قند و چربی که در غذاهای رژیمی توصیه شده نیز وجود دارد جبران می شود.
در این تفکر به یاد داشته باشید که موزلی ، حتی بدون شکر ، اما با میوه های خشک و افزودن عسل ، کاملاً غذایی پرکالری است.
موسلی یک مخلوط غذایی است که بیشتر شامل جو دوسر له شده است. به آن می توان دانه های گندم خرد شده ، پوسته ذرت ، میوه های خشک ، گردو ، فندق ، بادام ، تخمه آفتابگردان پوست کنده و … را اضافه کرد. موسلی انواع مختلفی دارد - هم بر اساس نوع ترکیبات و هم به نسبت آنها.
موسلی در سال 1900 توسط پزشک سوئیسی ماکسیمیلیان بیرچر-بنر برای بیمار بیمارستانی اختراع شد. این اصطلاح از کلمه آلمانی پوره میوه یا فرنی (Mus) گرفته شده است - اولین موسلی مایع بود ، با میوه های تازه تهیه می شد.
متخصصان تغذیه از موسلی به عنوان غذایی سالم حاوی کربوهیدرات ها و پروتئین های لازم یاد می کنند. غلات منبع غنی از ویتامین های گروه B هستند - B1 ، PP ، B6 ، اسید فولیک و بلغور جو دوسر کلسترول خون را کاهش می دهد.
هنگام انتخاب یک منوی رژیم غذایی و می خواهیم وزن خود را کاهش دهیم ، باید محصولات را با دقت انتخاب کنیم و به خاطر داشته باشیم که در واقع همه موزلی ها به یک شکل لاغر منجر نمی شوند. اصل اساسی کاهش وزن این است که کالری کمتری از آنچه مصرف می کنید مصرف کنید.
اگرچه کمترین کالری ممکن را پیدا کرده اید ، رژیم غذایی زیر را ارائه می دهیم:
صبحانه - 30 گرم غلات یا موسلی با 125 میلی لیتر شیر کم چرب ، یک میوه یا یک لیوان آب طبیعی ، قهوه.
ناهار - سبزیجات خام و یک تکه گوشت یا ماهی بدون چربی ، یا دو عدد تخم مرغ ، 40 گرم نان سبوس دار ، نصف فنجان ماست کم چرب و یک میوه.
صبحانه بعد از ظهر - 40 گرم نان سبوس دار ، میوه و شیر بدون چربی.
شام - سوپ یا سالاد سبزیجات ، 45 گرم غلات یا موسلی با 125 میلی لیتر شیر کم چرب و 100 گرم پنیر کم چرب.
توصیه شده:
آیا با نان سبوس دار وزن کم می کنید؟
دوباره با رژیم! محرومیت دوباره! هر وقت یک پوند دیگر به دست آوردیم و احساس غرق شدن در آن شدیم ، اولین چیزی که حتی قبل از شروع رژیم تصمیم به از دست دادن داریم ، نان است. آیا نان واقعاً برای چاق شدن است؟ برای بسیاری از ما این اتفاق افتاده است که در یک رستوران و پشت میز بنشینیم و غذاهای مختلفی از آنها پذیرایی شود ، غذاهایی که همیشه چندان رژیمی و سالم نیستند و نان هم ندارند.
روز را با موسلی شروع کنید تا زیبا شود
کاملاً مشهور است که ظاهر با سلامتی ارتباط جدایی ناپذیری دارد. کمبود ویتامین ، تغذیه نامناسب ، بیماری های اندام بلافاصله بر روی پوست و مو ما تأثیر می گذارد. در چنین مواردی ، تغییر شامپو و کرم کافی نیست ، شما باید به طور جدی در مورد آنچه مصرف می کنید فکر کنید.
آیا واقعاً با گوجی بری وزن کم می کنید؟
گوجی بری یکی از غذاهای فوق العاده شناخته شده است. به دلیل مجموعه غنی از مواد مغذی موجود در میوه های کوچک قرمز ، به تعدادی از اثرات سلامتی بر بدن نسبت داده می شود. گوجی بری توت فرنگی تبتی نیز نامیده می شود. با وجود نظرات رایج و منفی در مورد تأثیر آن ، بررسی های مثبت متعدد به مراتب بیشتر است ، که هیچ شکی در مورد مزایای آن باقی نمی گذارد.
با یک صبحانه موسلی از قلب خود مراقبت کنید
اگر به این فکر می کنید که قلب شما به درستی کار می کند ، فقط غذا بخورید موسلی در صبح. صبحانه غلات سبوس دار خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد. این امر با مطالعه ای در ایالات متحده که بیش از 19 سال به طول انجامید ، از نظر علمی ثابت شده است.
آیا می خواهم وزن کم کنم ، آیا وعده های غذایی را از دست می دهم؟
اگر می خواهید لاغر شوید ، وعده های غذایی را از دست ندهید! بسیاری از مردم تصور می کنند برای لاغر شدن باید غذا را کنار بگذارند. فراموش نکن! جلوگیری از این اشتباه بزرگی است. شما نباید یک وعده غذایی را از دست بدهید ، زیرا این امر مانع دریافت کالری مورد نیاز بدن می شود.
