2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
اگر به این فکر می کنید که قلب شما به درستی کار می کند ، فقط غذا بخورید موسلی در صبح. صبحانه غلات سبوس دار خطر نارسایی قلبی را کاهش می دهد.
این امر با مطالعه ای در ایالات متحده که بیش از 19 سال به طول انجامید ، از نظر علمی ثابت شده است. افراد به گروهها تقسيم شدند. کسانی که مخلوطی از جو دوسر ، چاودار ، گندم یا جو مصرف نکردند ، از نارسایی قلبی بالایی برخوردار بودند.
ویژگی نارسایی قلبی چیست؟ با کاهش ظرفیت کار قلب. مهمترین عضله در بدن ما قادر به پمپاژ مقدار لازم خون نیست. غالباً ، نارسایی قلبی مردان و زنان بالای 40 سال را درگیر می کند.
و حالا کمی جزئیات بیشتر در مورد موسلی. موسلی مخلوطی از جو دوسر است که می توان به آن دانه های گندم ، میوه های خشک ، گردو ، پوسته ذرت ، فندق ، بادام ، دانه های آفتابگردان پوست کنده اضافه کرد …
غلات کامل حاوی فیبر هستند که شاخص گلیسمی کمی دارند و تأثیر مفیدی روی دستگاه گوارش دارند.
شاخص گلیسمی قند خون را افزایش نمی دهد ، که به نوبه خود خطر دیابت و اضافه وزن را کاهش می دهد.
پزشک سوئیسی ، ماکسیمیلیان بیرچر-بنر ، والدین موسلی در نظر گرفته می شود. در سال 1900 ، او اولین بار از این مخلوط برای بیمار خود استفاده کرد.
در سال 1960 ، میوه های خشک برای اولین بار به موسلی اضافه شدند. این گزینه امروز نیز مرتبط است.
موسلی یک غذای کاملا سالم محسوب می شود که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین است. غلات منبع غنی از ویتامین های گروه B - B1 ، PP ، B6 ، اسید فولیک هستند.
موسلی اغلب با ماست یا شیر مصرف می شود. از شکر یا عسل می توان به عنوان شیرین کننده استفاده کرد.
توصیه شده:
روز را با موسلی شروع کنید تا زیبا شود
کاملاً مشهور است که ظاهر با سلامتی ارتباط جدایی ناپذیری دارد. کمبود ویتامین ، تغذیه نامناسب ، بیماری های اندام بلافاصله بر روی پوست و مو ما تأثیر می گذارد. در چنین مواردی ، تغییر شامپو و کرم کافی نیست ، شما باید به طور جدی در مورد آنچه مصرف می کنید فکر کنید.
اگر خود را با گوشت پر کنید ، بینایی خود را خراب می کنید
غذا خوردن گوشت قرمز یک مطالعه نشان داد که ده بار یا بیشتر در هفته ممکن است خطر کاهش بینایی را افزایش دهد. مصرف بیش از حد گوشت می تواند منجر به مشکلات چشمی با افزایش سن شود. دژنراسیون ماکولا دلیل اصلی کاهش شدید بینایی در افراد 50 سال به بالا است.
تغییر خود را با صبحانه شروع کنید! ببینید چه چیزی و چه مقدار بخورید
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است - این غذا از سنین پایین تکرار می شود. صبحانه سالم بسیار مهم است اما به شرطی که درست باشد. برای اینکه صبحانه شما سالم باشد ، باید مقادیر مناسب بخورید. نظر متخصصان هرچقدر متنوع باشد ، در هر صورت اولین وعده غذایی نباید زیاد باشد.
با چای ارل گری از قلب خود محافظت کنید
چای ارل گری یک دسته از ترکیبات چای طعم دار است که در دنیای غرب بسیار محبوب است. این یک چای سیاه با رایحه مرکبات است. ارل گری به دلیل افزودن روغن استخراج شده از پوست ترنج طعم خاصی دارد. این یک میوه معطر زرد است ، بسیار شبیه لیمو و به اندازه یک پرتقال است.
صبحانه خود را مانند یک پادشاه ، ناهار خود را مانند یک شاهزاده ، و شام خود را مانند یک مرد فقیر بخورید
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد! . هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
