2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دیگر رژیم های غذایی دقیق و لیست های طولانی از غذاهای ممنوع وجود ندارد!. هرکسی که می خواهد لاغر شود ، اما سخت است که مدام خود را به غذاهای مختلف محدود کند ، اکنون می تواند آرام باشد. به گزارش پاپشگر ، معلوم می شود که راز نه تنها در آنچه می خوریم بلکه در هنگام مصرف غذا نیز وجود دارد.
میشل بریجز به عنوان مربی کار می کند و همچنین نویسنده کتاب تحول بدن است - او توصیه های ارزشمند خود را به افرادی که دارای مشکلات غذا خوردن و وزن هستند ارائه می دهد.
Bridges صبحانه را مانند پادشاهان ، ناهار را مانند شاهزادگان و شام را مانند افراد فقیر ارائه می دهد. این متخصص همچنین توضیح می دهد که چرا این نکات مهم هستند و آیا واقعاً قابل استفاده هستند.
بیش از همه ، یک صبحانه غنی در صبح به شما انرژی کافی برای روز می دهد و شما در تمام طول روز وقت کافی برای سوزاندن کالری خواهید داشت. از طرف دیگر ، تا وقت ناهار فرا برسد از گرسنگی رنج نخواهید برد و پرخوری شبانه را فراموش خواهید کرد.
این خانم می گوید که بیشتر افرادی که با آنها به عنوان مربی کار می کرد ، در واقع صبحانه نمی خوردند. آنها حتی تقریباً چیزی در طول روز نمی خوردند و عصرها وقتی به خانه رسیدند ، مقدار زیادی غذا و کالری زیادی خوردند. بیشتر مشتریان بریجس شب ها برای غذا خوردن بلند می شدند.
طبیعت را نمی توان شکست داد ، بنابراین می توان به جای بازی با آن ، آن را در نظر گرفت و از آن سود برد. بسیاری از متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام با این موقعیت موافقند - صبحانه واقعاً مهمترین وعده غذایی است و باید بسیار بیشتر باشد.
سایر متخصصانی که توصیه می کنند غذاهای پرکالری بیشتر در صبح بخورند ، باب هارپر متخصص تغذیه و مربی گنار پیترسون معروف است.
پیترسون ، که مقصر منحنی های Sofia Vergara است ، به مشتریان خود توصیه می کند که بعداً در روز کربوهیدرات مانند ماکارونی یا برنج نخورند.
یکی دیگر از متخصصان تغذیه ، شیرا لنچفسکی ، می گوید که ریتم بیولوژیکی بدن انسان نیز منجر به تغییر در متابولیسم می شود. این باعث می شود که کربوهیدرات های پر از کربوهیدرات و غذاهای سنگین تجزیه شوند ، به خصوص اگر در اوایل روز مصرف شوند.
البته ، چنین استراتژی به هیچ وجه به معنای آن نیست که روز شما حداقل هر روز صبح باید با مافین یا دونات شکلاتی آغاز شود. اما چنین قانونی منطقی به نظر می رسد و درنهایت اجرای آن کار چندان دشواری نیست.
توصیه شده:
صبحانه سنتی ژاپنی مانند هیچ صبحانه دیگری نیست! محتوای آن را ببینید
سنتی صبحانه ژاپنی با سایر صبحانه هایی که امتحان می کنید متفاوت است. این ماده از غذاهایی تشکیل شده که یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهند و می توانند برای ناهار یا شام استفاده شوند. معمولاً یک صبحانه سنتی ژاپنی شامل برنج خورشتی ، سوپ میسو ، پروتئین مانند ماهی کبابی و غذاهای جانبی مختلف است.
میان وعده عالی - معنی طلایی بین ناهار و اوایل ناهار
آره، صبحانه این است که وعده های غذایی با تمام شدن صبحانه ، ناهار دور است ، و یک فرد چیز خوشمزه ای می خورد … اکنون صبحانه به اندازه کافی محبوب شده است که تقریباً همه ما می دانیم که گرچه در میان دو وعده اصلی قرار دارد ، خوردن غذای متوسط است که معمولاً بین صبحانه و ناهار شروع می شود و اغلب تا اواخر بعد از ظهر ، به خصوص آخر هفته ها ادامه دارد.
یک مرد فقیر سوئیسی فوندوئه را اختراع کرد
فوندوی معروف ، که بدون آن کوکتلهای نفیس بسیار ساده تر به نظر می رسند ، در سوئیس "متولد" شد. طبق افسانه ها ، یک شب مسافر فقیری در یک مسافرخانه کوچک را زد و خواستار سرپناه و غذا شد. صاحب آن مهمان فقید را پذیرفت ، اما کسی نبود که برای او غذا درست کند.
صبحانه غنی ، ناهار متوسط ، شام ضعیف
صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است - می تواند روز شما را بخوبی رقم زده یا خراب کند. و از آنجا که قاعده این است که صبحانه به وفور یافت می شود ، ما در وعده ناهار اینقدر گرسنه نخواهیم بود و نیمی از وعده های قبلی را می خوریم. و برای شام نیز واضح است - حداکثر هشت ساعت یا تا زمان غروب خورشید و در دوزهای کم غذا بخورید تا شب ما را سنگین نکنید.
منوی بلند مدت برای کل خانواده - صبحانه ، ناهار و شام
میز محلی است که خانواده ما در آن احساس راحتی می کنند و همه دوست دارند لذت غذای خوشمزه ای که روی آن سرو می شود را به اشتراک بگذارند. میز جایی است که ما برای برقراری ارتباط و به اشتراک گذاشتن احساسات و زندگی روزمره خود با عزیزانمان دور هم جمع می شویم.
