2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
رژیم لوبیا یک رژیم سریع است. با کمک آن می توانید در طی یک هفته تا 7 پوند وزن کم کنید. در صورت نیاز به کاهش وزن ، رژیم را بعد از دو هفته تکرار کنید.
مانند هر رژیم غذایی ، رژیم لوبیا نیاز به نوشیدن آب فراوان دارد. حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید تا بدن از سموم پاک شود.
لوبیا یک محصول غذایی فوق العاده است ، از نظر محتوای پروتئین مانند گوشت و ماهی است. این ماده حاوی مواد مفیدی است که به راحتی توسط بدن جذب می شود.
لوبیا حاوی اسیدهای آلی ، اسیدهای آمینه ، ویتامین C و ویتامین های گروه B ، سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، آهن و سایر عناصر کمیاب است.
اما این رژیم برای افرادی که بیماری های معده دارند مناسب نیست. آنها باید قبل از رژیم با یک متخصص مشورت کنند.
پس از رژیم ، انتقال شدید به یک رژیم طبیعی توصیه نمی شود. در روز اول از صبحانه رژیمی یک ماست چای یا شیر ، یک برش پنیر کامل است.
صبحانه دوم 150 گرم میوه است. ناهار 100 گرم لوبیای آب پز ، سالاد سبزیجات ، یک لیوان آب تازه یا چای بدون شکر است.
شام صد گرم لوبیا ، سالاد و چای است. در روز دوم ، صبحانه 100 گرم پنیر دلمه ، قهوه یا چای بدون شکر است. صبحانه دوم - میوه تازه یا خشک.
ناهار 100 گرم لوبیای رسیده ، سالاد کلم ترش ، آب یا چای بدون شکر است. شام 100 گرم لوبیا ، 100 گرم ماهی پخته یا پخته ، چای بدون شکر است.
در روز سوم صبحانه 200 میلی لیتر کفیر ، 1 برش کامل ، 1 قطعه پنیر است. صبحانه میوه است ، ناهار 100 گرم لوبیای آب پز ، سالاد سبزیجات ، آب یا چای بدون شکر است.
شام 100 گرم لوبیای آب پز ، سالاد سبزیجات ، یک لیوان آب گوجه فرنگی است. در روز چهارم ، صبحانه 100 گرم پنیر کوک و چای یا قهوه است.
صبحانه دوم - میوه تازه یا خشک. ناهار - 100 گرم لوبیای آب پز ، سالاد میوه. شام 50 گرم برنج آب پز ، 100 گرم گوشت آب پز ، چای بدون شکر است.
روز پنجم صبحانه 100 گرم ماست یا پنیر دلمه ، قهوه یا چای بدون شکر است. صبحانه دوم میوه خشک یا تازه است.
ناهار 100 گرم لوبیای آب پز ، سالاد کلم ترش ، آب میوه یا چای بدون شکر ، شام 100 گرم لوبیا جوشانده ، سالاد سبزیجات ، 2 سیب زمینی آب پز ، یک لیوان آب گوجه فرنگی است.
در روز ششم صبحانه یک برش کامل ، یک تکه پنیر زرد ، چای یا قهوه بدون شکر است. صبحانه دوم 100 گرم ماست است.
ناهار 100 گرم پنیر دلمه ، سالاد ، آب یا چای بدون شکر است ، شام 150 گرم لوبیا و میوه جوشانده است. در روز هفتم ، صبحانه 100 گرم پنیر دلمه یا ماست ، قهوه یا چای است.
صبحانه دوم میوه خشک یا تازه است ، ناهار 100 گرم لوبیا و سالاد جوشانده شده و شام - یک بشقاب سوپ سبزیجات ، 100 گرم لوبیای آب پز و یک لیوان آب پرتقال است.
توصیه شده:
ادویه جات مناسب لوبیا سبز و لوبیا
غذای ملی بلغاری به سختی یک غذای محبوب بلغاری بیشتر از لوبیای رسیده وجود دارد ، صرف نظر از اینکه به صورت سوپ ، خورشت یا آبگوشت تهیه شود و لاغر باشد یا گوشتی. این یکی از حبوبات است که بیشتر در پخت و پز استفاده می شود ، اما متأسفانه اگر به درستی تهیه نشود یا ادویه های اشتباهی استفاده نشود ، لوبیا می تواند به سرعت شما را ناراحت کند.
رژیم غذایی مناسب با شراب ، ماهی و لوبیا است
دانشمندان آمریکایی می گویند ، رژیم غذایی مناسب برای ذهن حاوی شراب ، ماهی و لوبیا است. این رژیم برای کاهش پیری مغز طراحی شده است. به گفته دانشمندان ، اگر فردی از رژیم غذایی مناسبی پیروی کند ، می تواند مغز خود را تا هشت سال جوان کند. دانشمندان توضیح می دهند كه وقتی فرد غذای خوبی بخورد ، اختلال شناختی را كاهش می دهد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را كاهش می دهد.
همه چیز در مورد رژیم لوبیا
لوبیا یک محصول رژیمی ایده آل است. کالری موجود در آن اندک است و در عین حال سرشار از مواد مغذی و ویتامین است. لوبیا از نظر پروتئین شبیه گوشت و ماهی است. علاوه بر این ، حبوبات خوشمزه هستند و می توانید در هر زمان از سال و با هزینه نسبتاً کم ، آنها را از فروشگاه خریداری کنید.
ادویه جات مناسب لوبیا و لوبیا
راز غذای خوشمزه نه تنها در مدت زمان پردازش تولین بلکه در ادویه جات و مقدار آنها نیز نهفته است. شما می دانید که هر غذایی که برای مدت طولانی با حرارت کم بپزد بسیار خوشمزه می شود. با این حال ، اغلب ، کمبود بوی خاصی احساس می شود ، که می تواند لذت کامل غذا خوردن را خراب کند.
ارزش های غذایی لوبیا و لوبیا سبز
با نام لوبیا در کشور ما کل گروه تعیین شده است حبوبات ، اما هنگامی که از این نام استفاده می شود ، همیشه در مورد آن است لوبیا و لوبیا سبز . لوبیای رسیده نام دانه های گیاه است که برای غذا استفاده می شود و لوبیای سبز به عنوان دانه های سبز و غلاف لوبیای سبز شناخته می شود.
