2024 نویسنده: Jasmine Walkman | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 08:30
دانشمندان آمریکایی می گویند ، رژیم غذایی مناسب برای ذهن حاوی شراب ، ماهی و لوبیا است. این رژیم برای کاهش پیری مغز طراحی شده است. به گفته دانشمندان ، اگر فردی از رژیم غذایی مناسبی پیروی کند ، می تواند مغز خود را تا هشت سال جوان کند.
دانشمندان توضیح می دهند كه وقتی فرد غذای خوبی بخورد ، اختلال شناختی را كاهش می دهد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر را كاهش می دهد.
برای جوان نگه داشتن مغز خود چه بخوریم؟
اول از همه ، رژیم غذایی شامل سه وعده در روز است که حاوی سبزیجات برگ دار ، مقداری آجیل ، یک لیوان شراب و البته غلات است.
آمریکایی ها توضیح می دهند که توصیه می شود مقدار زیادی حبوبات مصرف کنید - عدس ، لوبیا ، و در منوی غذا باید میوه کافی اضافه شده باشد. گوشت را نباید فراموش کنید - توصیه می شود بیشتر مرغ بخورید.
دانشمندان توصیه می کنند حداقل هفته ای دو بار آن را به غذاهای دیگر اضافه کنند. آمریکایی ها توضیح می دهند که ماهی با کیفیت غذایی خود نیز دست کم گرفته نمی شود - می توان آن را یک بار در هفته خورد.
برای حفظ مغز جوان ، افراد باید از مصرف برخی غذاها خودداری کنند. این برای پنیرها و شیرهای پرچرب ، مارگارین است. مصرف گوشت قرمز ، غذاهای سرخ شده توصیه نمی شود.
دانشمندان توصیه می کنند از هر نوع فست فود خودداری کنند و حداقل آن را محدود کنند و حتی الامکان قنادی ها را کنار بگذارند.
دانشمندان برای رسیدن به این نتیجه گیری ها و ایجاد رژیم غذایی مشابه ، حدود 960 نفر را در شیکاگو مورد بررسی قرار داده اند. کارشناسان مرکز پزشکی دانشگاه راش می گویند ، همه شرکت کنندگان پیر بودند و به طور داوطلبانه در این مطالعه شرکت کردند.
به گفته کارشناسان ، کاهش شناخت بخشی طبیعی از پیری بدن است. با این حال ، با رعایت دقیق رژیم غذایی ، این روند می تواند به طور قابل توجهی کندتر شود - با حدود 7.5 سال ، نتایج خلاصه نتایج است.
توصیه شده:
ادویه جات مناسب لوبیا سبز و لوبیا
غذای ملی بلغاری به سختی یک غذای محبوب بلغاری بیشتر از لوبیای رسیده وجود دارد ، صرف نظر از اینکه به صورت سوپ ، خورشت یا آبگوشت تهیه شود و لاغر باشد یا گوشتی. این یکی از حبوبات است که بیشتر در پخت و پز استفاده می شود ، اما متأسفانه اگر به درستی تهیه نشود یا ادویه های اشتباهی استفاده نشود ، لوبیا می تواند به سرعت شما را ناراحت کند.
جوانه بروکسل برای یک رژیم غذایی مناسب است
جوانه بروکسل از کلم سفید ، گل کلم و کلم بروکلی محبوبیت کمتری ندارد. در طبیعت ، این کلم در طبیعت یافت نمی شود - به طور مصنوعی در بلژیک ایجاد شده است ، از آنجا که نام آن است. کشت آن از اواسط قرن هجدهم آغاز شد و در سه ماهه اول قرن نوزدهم نه تنها در بلژیک بلکه در هلند ، انگلیس ، آلمان ، فرانسه و ایالات متحده نیز رشد کرده است.
ادویه جات مناسب لوبیا و لوبیا
راز غذای خوشمزه نه تنها در مدت زمان پردازش تولین بلکه در ادویه جات و مقدار آنها نیز نهفته است. شما می دانید که هر غذایی که برای مدت طولانی با حرارت کم بپزد بسیار خوشمزه می شود. با این حال ، اغلب ، کمبود بوی خاصی احساس می شود ، که می تواند لذت کامل غذا خوردن را خراب کند.
ارزش های غذایی لوبیا و لوبیا سبز
با نام لوبیا در کشور ما کل گروه تعیین شده است حبوبات ، اما هنگامی که از این نام استفاده می شود ، همیشه در مورد آن است لوبیا و لوبیا سبز . لوبیای رسیده نام دانه های گیاه است که برای غذا استفاده می شود و لوبیای سبز به عنوان دانه های سبز و غلاف لوبیای سبز شناخته می شود.
رژیم غذایی مناسب خانم ها با روغن زیتون و پنیر است
تحولات اخیر در زمینه رژیم غذایی و تغذیه سالم ، رژیم غذایی مناسب زنان را به منصه ظهور رسانده است. این رژیم جدید علاوه بر کاهش وزن به راحتی و م extremelyثر ، برای زنانی که می خواهند با سرطان پستان مبارزه کنند بسیار مناسب است. طبق گفته متخصصان تغذیه ، نشان داده شده است كه یك رژیم غذایی كه بیشتر شامل پنیر و روغن زیتون است ، بر غلبه بر این بیماری كمك می كند و همزمان وزن بدن را نیز كاهش می دهد.
